Масаж от мигрена метода дела и хипертония, която нормализира кръвното налягане, облекчава главоболие
Измъчван мигрена или хипертония? Има един чудесен инструмент - масаж по метода на Dell, който нормализира кръвното налягане, облекчава главоболието
Масаж дела може да бъде истински благодат за хора, които често страдат от главоболие.
Колко полезна масаж
Причината за главоболие може да бъде различен: хипертония, или, напротив, ниско кръвно налягане (хипотония), мигрена, болка в долната част на шийните прешлени обратно, или на ефектите от травма. Но във всеки случай е налице липса на кръвоснабдяването на тъканите на мозъка. Не е достатъчно кръв - не е достатъчно кислород. За липсата на кислород в тялото ни сигнализира болка.
Затова нашата задача - да се увеличи притока на кръв.
Извършване масаж Dell, ние ще засили не само кръвообращението в кожата на главата, но също така и в подкожната тъкан. Подкожната тъкан се намира между кожата и костите на черепа и е снабден с много гъста мрежа от кръвоносни съдове. Тези съдове се съобщават с мозъчните съдове. Оказва се, че от масажирате скалпа и подкожната тъкан, ние помагаме за да активирате кръвообращението в тях. И, следователно, да спомогне за възстановяването на нормалната мозъчното кръвообращение. В резултат, масаж облекчава съдов спазъм, болката се отдалечава.
Масаж дела ефективно не само за появата на главоболие. Той се е доказал във възстановяването след такова сериозно заболяване, като например инсулт. По време на периода на възстановяване след инсулт, масаж се препоръчва да се направи два пъти дневно, сутрин и вечер. Тъй като е необходимо да се действа и по време на обостряне на хипертония.
Положителният ефект от масаж се забелязва дори и след една единствена кандидатура.
Измерете Вашето кръвно налягане. Ако тя е над нормата - масаж (масаж самостоятелно). Сега повторна употреба тонометър. И ще видите, че налягането да падне, и може би дори да се върне към нормалното.
Масаж дела се състои от пет части (етапи):
• масаж на ръцете.
• Масажирайте скалпа.
• Масажирайте ушите.
• Масаж на шията.
• Масаж на гръбначния стълб.
Помислете за приемите на всяка част в детайли
1.Massazh (самостоятелно масаж) ръка
Когато се чувствате приятно усещане за топлина и малко тегло в ръка, можете да преминете към втората част на масажа.
Той е удобен да седне на стола на тихо, слабо осветен стая. Забравете за проблемите и тревогите. Максимална отпуснете, понижаване на раменете си и виси главата си на гърдите му.
Бавно, едва докосва върховете на пръстите, започнете да гали лицето му: челото, клепачите, бузите. Ход на гърба на носа надолу. Направете леки, безтегловни и бавни движения, ако изглажда назолабиалните гънки. Ход област около устата и гърлото. пръстите са леко свити и раздалечават.
2. масаж (самостоятелно масаж) главата
А) .Сега тя лесно се шлифова, движейки се по посока на часовниковата страна, челото, слепоочията и врата. Отново, потупа лицето.
Поставете пръстите на двете ръце, съответно, наляво и надясно по челото, на границата на растежа на косата. И сега енергично се месят, разтриване, преместете в различни посоки скалпа, бавно. Той се намира в "меката" в продължение на 3-4 минути, движейки ръцете на областта на главата, където бебетата.
Когато пръстите отговарят, достигайки до "фонтанела", натиснете здраво надолу към това място с върха на пръстите, като че ли ги пъхна в кожата (фиг. 2). И активно се движат, месят скалпа в тази област отново, в продължение на 3-4 минути. Може би ще има някои болезнени или не много приятен, необичайни усещания. Да предположим, че те не спират.
Малко почивка, ръце, самостоятелно масаж в края на рецепция. И след това се повтаря отново масаж, завършване светлината му галеше челото му.
B). Прикрепете палеца, показалецът и средният пръст сгънати щипка храмовете, от двете страни.
Масажирайте слепоочията, движейки пръстите в кръгови движения по часовниковата стрелка около 1-2 минути. След това се обръщат към работата на другите пръсти и да започне да извършва кръгово движение масажиране, издигаща се от храмовете, за да Makuch (фиг. 1). Масажирайте главата си бавно, внимателно разтягане, движещи буквално всеки сантиметър от кожата. Когато пръстите на върха се срещат, добра и promassiruyte.
Сега по-ниски главата и ръцете да се отпуснат. Слушайте вашите чувства.
Б) .Golovu трябва да се намали до гърдите му и ръцете му - разположени в задната част на главата, натискането на пръстите на двете страни на тила.
Отново, започнете бавно, омесване, движейки се от тила към короната. По пътя палци на вдлъбнатини и неравности. Останете на тях, promassiruyte всеки много внимателно, с помощта на завинтва индекс движение и средни пръсти. Тази техника трябва да отнеме около три минути. Когато стигна до върха на главата, как да се месят и нея.
D). Сега ние започваме да масажира тила.
Сайтът на свързване на мускулите на врата, при тилната кост, намерено две кухини, разположени симетрично. За повечето от нас, тези депресии доста болезнен при натиск. В рамките на тилната кост се намира в център на голям басейн.
Централна кухина в продължение на 1-2 минути, внимателно масажирайте средния пръст. И след това - на страничната кухина, но палците и показалците.
Масаж на скалпа завършва лесно да гали лицето и по целия скалп.
Преди да се пристъпи към следващата стъпка, умствено благодаря ръцете си за свършената работа. Ход ръцете си внимателно и нежно от пръстите нагоре на предмишниците до лакътя и леко по-висока.
Седнете за една-две минути релаксиращ с ръцете си свободно върху коленете.
Сега ви успокоя, и можете да преминете към следващата част на масажа. Най-вероятно, измъчван главоболие е започнала да отслабва. Но успехът е необходимо да се поправи.
3.Massazh (самостоятелно масаж) ушите
Уши изобилстват биологично активни точки, свързани с работата на почти всички органи. Затова масажирайте ушите ще помогне да се подобри значително цялостния здраве.
А) .За да се разбере как движения и с известно усилие, което трябва да масажира ушите, представете си, че разследва коприна или кадифе плат. Или трие си пръсти лист ароматни растения.
Това е почти същото с леки движения търкайте краищата на двете уши в същото време, движещи се от горе до долу, за да меката част на ухото.
След това - до по ръба на ухото, а след това - чак до лоб. След като в края на porozoveyut на ухото и ще се затопли, което трябва да масажирате средната част на корпуса.
Б) .Сега се измъкне за ушите надолу няколко пъти, като че ли "doite" (фиг. 3).
Ако ушите червено и подгряват, - така че тази техника като сте приключили с достатъчен брой пъти.
Б) .Razvedite показалеца и средния пръст (направи "вилица") и да ги подредите така, че средните пръсти докосват скалпа предната част на ухото, и показалец - зад ухото.
Сега търка енергични движения нагоре и надолу, не е много ухо, а кожата в предната част и зад ухото. За да упражняват достатъчно за 30-60 секунди (фиг. 4).
D) След този масаж вашите показалци добре разположени по главата зад неравности ушите и котловините под тях.
D) което го изпълнява следните пръстите рецепция вмъкване на индекса в ушния канал и изпълнява масажирате движение такъв начин, сякаш за да се отърси от водата на ухото.
Е) .ne дърпа пръстите на ушния канал, започват да се принуди натиск върху трагусът на ухото.
Посоката на движение - напред и нагоре до външния ъгъл на окото. Nazhat- освобождаване, това отнема около една секунда. Упражнение трябва да извършите за дълго време: 5 минути.
Упражнение е особено ефективна за тези, които страдат от високо кръвно налягане. В този случай, ако човек имаше рязък скок в налягането, тази техника е много подходящ като първа помощ за незабавно намаляване на налягането.
Това упражнение е много полезно и като профилактика срещу хипертония заболявания.
След следното упражнение, отпуснете се, седнете, отпуснете се и скръсти ръце на коленете си в продължение на 1-2 минути. Тогава пак добър разтривайте ушите, дръпнете себе си, за да ги в ръка, напред, назад, нагоре и надолу. Когато ушите стават топли и ярки червени, упражняване може да бъде спряна: кръвта оттича в ушите, облекчаване на натоварването на мозъчните съдове.
Сега можете да отидете на масаж на врата.
4.Massazh (samomassaj) Neck
А) .Ego започнем с месене на мускулите, разположени от двете страни на гръбначния стълб.
Приемът се извършва големи и средни пръсти на двете ръце. Движението се случи нагоре и надолу по задната част на врата. Дръжте главата направо. Ако главата наклонена напред, мускулите се стягат и масажи ще бъдат трудни.
Когато видите силно чувство за топлина в областта на шията, можете да преминете към следващата техника.
B). Кантове дланите със затворени пръсти "рязане" на задната част на врата, движещи се от горе до долу и обратно.
След приключване на приемането на няколко пъти, за да се върне в месенето, а след това отново да се "пиеше". Повторете методи А и В алтернативно, до 8 пъти.
B). Тази техника се използва за масаж на страна на шията.
Извършва се огъната палеца и показалеца - "вилица". Трябва да се удар на врата надолу, леко хващане на "вилица" сънна артерия. каротидните артерии са разположени от двете страни на врата в дясно и в ляво. Уловете ги много внимателно и предпазливо, движейки се от под челюстта надолу.
Тази техника се извършва последователно с всяка ръка в продължение на 2-3 минути.
D). Масаж на предната част на врата произвеждат леко гали врата надолу, палми.
Движението да се извършва внимателно, внимателно, да припомним, че в предната част на шията, в средната третина от него е на щитовидната жлеза.
D) .Сега ставам от стола си.
Somknite пръсти. И ребрата ръцете (от палеца) енергични, остри, сякаш кълцане движение от горе до долу promassiruyte основата на шията. Трябва да действаме последователно надясно, след което лявата ръка. ръчни масажи Левите на основата на шията на правилното и обратно.
E). Окончателно приемане на този етап от самостоятелно масаж - масаж на гърба на врата последователно наляво и надясно ръка.
Необходимо е да се извършат такива движения, от горе до долу, ако ви се налага да се разклаща нещо (фиг. 5).
5.Massazh (самостоятелно масаж) на гръбначния стълб
Начална позиция - стоеше, скръстил ръце зад замъка. кости на пръстите Gmina Promna, разтривайте в кръгови движения, докато усещането на сакрума на топлина.
След това постепенно натискане на "заключване" нагоре, наляво и надясно търка цялата площ на гърба, която ще получи ръката.
В затваряне на сесията, да почивате на един стол. Пат длани лицето, шията, раменете. Лесно е да се масажира изпитан си ръка.
Сега вземете "кочияш позиция" Седнете, отпуснете се, освен коленете крака. Корпусът е наклонен напред, закръглени обратно, спокойна. Arms сгънати в лактите и коленете. Hands-спокойна, висящи между коленете си. Спокойна сведена глава, той е на нивото на сърцето. Останете в тази позиция 1-2-3 минути.
С дълбоко дишане през носа, изправете нагоре. Накратко задръжте дъха си и психически каже: "Аз вярвам в защитните сили на тялото си!". Сега бавно през тръба сгънати устните издишат. Кажете психически. с искрена увереност: "Аз се успокои. Аз се успокои. Аз се успокоя. "
Слушайте себе си, чувствата си, след масаж, ще откриете, че не те боли.
След масажа е полезно да почиват в легнало положение, най-малко в продължение на половин час.
Най-добър ефект при лечение на хипертония се постига, ако Della масаж комбинирано с ниска интензивност, но достатъчно продължителен физическа активност (аеробни упражнения). Например, колоездене, бягане, плуване или скандинавско ходене.
Положителният ефект от масаж дела високо кръвно налягане обикновено се забелязва след първата сесия. Но лечението на хипотония ще трябва да покаже един як постоянство. Обикновено, налягането се повишава до нормалното, ще трябва да прекарат най-малко 10 сесии. 30 сесии в един ден може да се постигне стабилен положителен ефект вече.
Той препоръчва масаж Della и относително здрави хора с признаци на умора или свръх стимулация. Изработен малко преди лягане, масаж дела успешно замени хапчета за сън.
Ако трябва да интензивни работи, не е лесна ден, не приемайте сутринта, за да се 20-30 минути, изпълнява самостоятелно масаж сесия. Може цял ден ще бъде весел и енергичен.
Този масаж е не само перфектно терапевтични, но и средство за предотвратяване на първо място се предотврати появата на заболявания, свързани с нарушения на мозъчното кръвообращение. Той ще помогне на тези, които бързо се уморява или трябва да преодолее сериозно натоварване. В крайна сметка, ако на сутринта, все още в леглото, направете масаж, а след това през деня ще бъдете енергични и приятелски настроени. Но пациенти е необходимо да се извърши масаж всеки ден сутрин и вечер. Може би месец по-късно те ще усетите подобрение в състоянието му.
Каква е тайната на дела ефективност масаж?
Факт е, че между скалпа и черепа е подкожна мастна тъкан, която има широка мрежа от съдове: чрез свързване клонове са свързани с мозъчните съдове. Масажиране на кожата и подкожната тъкан, което допринася за разширяване на кръвоносните съдове и активиране на кръвообращението в кръвоносните съдове на кожата на главата, подкожната тъкан. И тъй като те са свързани с мозъчните съдове, те също се разширяват и притока на кръв в тях, поне частично реставрирана и отстранява спазми на кръвоносните съдове. Ако масаж дела се извършва редовно и очисти тялото си от токсини, преминете към естествената храна, да се откаже лоши навици и водят здравословен живот, успехът е гарантиран.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.