Маратонки - възможност за избор, като се вземат предвид особеностите на структурата на крака
За тези, които сериозно са решили да вземат тичам, правилния избор на специализирани обувки за бягане - един от най-важните задачи. Ако пуснете за всеки отделен случай, а не здравословни проблеми (плоски крака, хипо- или giperpronatsiya фута), е възможно да се освободи конвенционалните маратонки популярна марка (Asics, Мизуно, Adidas, Nike).
Може да се наложи специализирани обувки за бягане, ако:
- пуснете на улицата в продължение на най-малко 30 минути 2-3 пъти седмично или повече;
- скоростта на своите бягания над 13 км / ч;
- Ако имате голям собствено тегло - тя увеличава натоварването на въздействие върху ставите;
Условия за обучение крос-кънтри
Ако ще да се джогинг на тротоара или пистата, положи плочката, трябва маратонки на тротоара. Ако любимата ви джогинг маршрут минава по улицата теренни пътеки, калните коловози и горски паркове и т.н. тя ще се нуждаят от добра treylovye маратонки.
Най-добрите обувки, движещи се по асфалта
Игрални маратонки за тичане на асфалт, че те имат отлични характеристики на затихване. Стъпалата на маратонки между слоеве от основен материал са специални материали затварящите удар по време на разтоварване. В модели евтини такива подложки вложки в петата само в маратонки по-скъпо - в петата и пръстите.
Всеки производител своите материали за подложки. Вижте кои от тях се използва в определен модел маратонки, че е възможно за следните икони на кутията: Gel (специален гел), Air (цилиндър със сгъстен въздух), Мрежа (мрежа) и други.
Най-добрите обувки за движение на земята
Маратонки на земята се наричат treylovymi. Те имат няколко отличителни черти:
- Treylovye маратонки имат подметки с повишени "агресивен" на протектора, която осигурява добро сцепление на повърхността. Тази функция е изключително полезна, когато работи на неравен терен и мокра трева.
- Treylovyh еднолични обувки по-трайни, но тя абсорбира много по-зле, отколкото маратонки подметки за работа на асфалт, тъй като самият земята осигурява много по-силен, отколкото амортизация асфалт. В тази връзка, не може да се движат по асфалт в treylovyh маратонки.
- Най-високо в тези обувки по-често гъсти и водоустойчиви.
Treylovye обувки са един вид ванове между братята си. Имайте предвид обаче, че не би трябвало да работи в маратонки treylovyh на девствените гори и висока трева - подножието на риска баста в бълха яма те не спестяват. Обикновено работи в маратонки treylovyh ангажирани в специално окосени пътеки в поле и гора черния път в горски паркове и др
Когато сте решили по какъв вид обувки за бягане побере най-много, е необходимо да изберете обувки за бягане, подходяща за наклон напред.
крак наклонения
Наклон напред - е начин за да стъпят на повърхността по време на движение. Определя наклонения на крака, можете да използвате "мокър тест". Трябва да стане с мокри крака върху лист хартия, за предпочитане тъмно.
След половин минута на листа може да отиде и да погледнем към марката. На него можете да грубо се определи вида на наклонения участък.
нормално наклонения
Стъпалото е поставена плоска, и поглъща удар при кацане. Вероятността за нараняване е минимален.
Така изглеждат краката, докато работи при нормален наклон напред
Тук е отпечатъка на мократа тест
Хората с нормален наклон напред е по-добре да изберем маратонки клас стабилност. възглавница. подкрепа (от различни производители на различни видове маратонки класификация за наклон напред).
Прекалено пронация (giperpronatsiya)
Кракът се поставя повече от вътрешната страна, т.е., на меките тъкани. От една страна - най-доброто усвояване шок, но от друга - прекомерно мускулно напрежение. И като следствие - работата на ставите в неестествена позиция. Това води до дискомфорт, но с течение на времето - и наранявания. Хората с най-giperpronatsiey необходимостта да се отнасят сериозно към избора на подходящи обувки за бягане.
Така изглеждат краката, докато работи при giperpronatsii
Тук е отпечатъка на мократа тест
Хората с високо и средно giperpronatsii-добре да изберат за контрол на движението маратонки група. С giprepronatsiey среда до неутралните групи може да се използва маратонки стабилност, контрол.
Недостатъчно пронация (gipopronatsiya)
Стъпалото е поставен повече върху външната част на толкова зле омекотява удара, когато работи. Прекомерното натоварване въздействие идва на крака и в резултат на това цялата опорно-двигателния апарат.
Така изглеждат краката, докато работи при giporpronatsii.
Тук е отпечатъка на мократа тест
В този случай, най-добре е да си купите маратонки възглавница групи, неутрални, които омекотяват удара, колкото е възможно по време на движение.
Степента на наклонения участък на ходилото - е най-важният показател биомеханични, че трябва да се вземат предвид при избора на всякакъв вид обувки. Най-добре е да се консултирате с консултант в магазина за какъв вид обувки да избират в съответствие с изглед към вашия наклон напред. Ако продавачът не знае за какво става дума, по-добре е да се търси друг магазин на спортни обувки.
След като сте решили какъв вид обувки, които се нуждаят - опитайте ги, опитайте pereshnurovat. Основното нещо е да се чувстват удобно.