Маратонки, неговите видове и правилата за избор

Работещи - е достъпен спорт, който не само помага в борбата срещу наднорменото тегло, но и укрепва цялото тяло. И за тази цел, подходящ не е за всеки маратонки. Ето защо, за да се получи най-полезните резултати, както и да се намали степента на вредата трябва да бъде внимателно изберете маратонки.

Обувки за бягане

За работа в никакъв случай няма да се побере всякакви други обувки, различни от тези, които са предназначени специално за тази цел - не всеки ден, или за фитнес, тенис или баскетбол. В тях рискът от нараняване увеличава значително. В допълнение, той е заслужава да бъде разгледан на дискомфорта, неправилно разпределение на товара, липса на добро омекотяване. Всичко това може да доведе до болки в коленете и ставите. Това също трябва да включва влошаването и факта, че тя не е подходяща за маратонки може да се отрази на оборудването пистите.

Ето защо е важно да изберете обувки за бягане, който взема предвид всички характеристики на този спорт.

Първото изискване да бъдат изпълнени от маратонки, е да се гарантира, че съответната амортизация. Това е специален слой, който съдържа пружини и въздушни газове. Тя не само осигурява комфортна план, но намалява натоварването на въздействие.

Следваща - е, че маратонки трябва здраво фиксират крака му. Поради това, трябва да има само шнур, без ципове и други съмнителни.

Третото изискване е свързано с материалите, от които правят маратонки. Те имат добра пропускливост на въздуха и я оставете да се движат, в противен случай краката ще потя. Това може да доведе до образуването на мазоли и ожулвания, които причиняват ненужно дискомфорт и болка.

Важно е да се обърне внимание на наличието на поддръжка на свода, който е отговорен за това, че в подножието удобно в обувката. В допълнение, той намалява натоварването на гръбначния стълб.

Sole - това е една от най-важните изисквания. Трябва да се вземат под внимание за всяка повърхност ще се изпълнява. Обувки с гофрирани подметки, подходящи за градски условия с павирани гладки пътища, заетостта в залата и във фитнес залата. Когато джогинг по пътя трябва да бъде избран твърда подметка, които осигуряват сцепление.

Видове маратонки

Работещи също има своя собствена класификация, което означава, че магазините ще имат няколко вида. И това е друг параметър, който влияе на избора на обувки за бягане.

Шипове за бягане

Този тип обувки е предназначена за движение по асфалт. Шипове маратонки са различни от тези, с които единствено имат специални шипове, които са отговорни за възможно най-голямо сцепление. В допълнение, те са разположени в частта на пръстите, за да по време на движение би могло да настоява.

Маратонки са леки и меки единствен и амортизация варира в зависимост от разстоянието, което ще се извършва раси. И това е по този критерий, има няколко вида такива обувки за тичане:

• Sprint, които са предназначени за къси разстояния от 100 и на 400 метра - те са меки ходила и не амортизация да тече може да се извърши по пръстите,
• Клеми за средни разстояния до 800 метра - ниско тегло, допълнени от малка амортизация в задната част на обувката;
• шипове за дълги разстояния до 10 км - са оборудвани с меки подметки и добра абсорбция шок;
• Мотокрос шипове, които са предвидени да тече по земята и да се осигури добро ниво на сцепление с повърхността, а също така имат високи омекотяващи свойства.

маратонки

Маратонки имат анатомична структура, която може да намали риска от нараняване, както и да се подобри производителността на спортиста. Възможно е също да се знае, че дори и те имат няколко подвида, които имат свои собствени характеристики:

• маратонки за тичане на неравен терен - те са доста твърди и имат висока степен на амортизация. Подметката е оборудвана със специални вдлъбнатини, които са отговорни за адхезия към повърхността и защита на ходилата от скали и други нередности;
• маратонки на тротоара или неблагодарна - те не са толкова трудно, колкото предишните. Отличава се с присъствието на техните амортисьори под пръстите и петата, за да се намали въздействието сила равномерно.

• Неутрални - идеален за тези, които по време на движение поставя крак паралелно или да ги навежда вътре;
• Стабилност - тази технология е предназначена за тези, които по време на движение хвърля и поставя краката си един от друг.

Също така, когато купуват маратонки трябва да се вземат под внимание на теглото си, бягане техника, структурни елементи на полите и сезонността.

спринт обувки

Sprint - е най-трудният тип бягане. Той носеше къси разстояния от 60 до 400 метра. Освен това, атлетите трябва да покажат максималните състезания за скорост.

Ето защо специално Обувки за бягане, която има следните характеристики е разработен за този спорт:

• мека подметка без наклон;
• на повърхността на стъпалото трябва да бъде шипове или повдигнати модели, които осигуряват добро сцепление.

Спортистите, които участват в спринт предпочитат специални шипове. Те, както и всички маратонки са леки, но се различават в отсъствието на амортизация. Те също така се допълват от стоманени шипове, които се намират под предната част на това състезание може да носи на пръсти.

Sprint обувки, подходящи единствено за такива състезания, спортистите го вагони в никакъв случай няма да работи.

Маратонки с подплънка

Амортизация - е най-важният елемент на маратонки. Тя може да се мисли като пружини, въздушни слоеве с леки газове, гелове, пени. Обувки, оборудвани с амортисьори за дълги състезания по различни повърхности.

Възможно е също да се знае, че се увеличава амортизация проценти пропорционално на теглото на човек. Това означава, че когато се изисква голяма тежест на високо ниво на амортизация. Амортисьорите, които са под петата, са отговорни за намаляване на тежестта върху цялото тяло. Също маратонки могат да бъдат допълнени с пръсти брони, които намаляват натиска върху опора по време на обучението. За да разберете какво се използват амортисьори и къде се намират, за маратонки предизвика специална маркировка.

Ако използвате по-голямата част натискът идва веднага, то е в съответствие с него трябва да се намира, тъй като абсорбцията високо шок. Като правило, като ниво на обувки петата ще бъде значително по-висока, отколкото на пръстите. Ако основният натиск пада в чорап или средата на стъпалото, е необходимо да изберете обувки, които имат амортисьори в предната част.

Как да изберем маратонки?

Изберете най-добрите обувки за работа в специализиран магазин. Не се притеснявайте да се изяснят всички аспекти на консултанти любимите обувки, тъй като изборът ще зависи от качеството на състезания и лично удобство.

Първо трябва да се реши за какъв тип маратонки нужда, и то ще се извършва на площ. Тези, които ще работят върху гладки, равни по пътищата, трябва обувки, които са меко, имаха единствено и джогинг в парковете и горите с черни пътища и пътеки - обувки с твърди подметки с шипове или други модели облекчение. Едва след това, което трябва да се премине към други важни критерии за подбор, а Собственост на:

• етаж спортист;
• пронация и супинация на стъпалото;
• размер обувка и ширината на пакета;
• тегло машини, в които спортистът писти;
• сезонност.

По първата точка трябва да се разбере, че има маратонки за мъже и жени. Като правило, женските крака не са толкова широки, както при мъжете, така обувки подложки непременно ще бъдат различни.

На второ място се определя начинът на краката се поставят на повърхността, защото тази цифра играе важна роля при избора. Така че, ако краката са успоредни една на друга, то се нарича неутрален наклон напред; чорапи изглеждат вътре (еквиноварус) - gipopronatsiey; чорапи изглеждат в различни посоки - giperpronatsiey. И в съответствие с това, че е необходимо да се избере обувки, които да вземат предвид тези фактори. Когато е правилно избран обувки за бягане, ще донесе на болката, и може да доведе до нараняване.

Опитвайки се на маратонки трябва да осигури комфортен ширина и правилния размер обувка. Обучители трябва да са точно с размера на краката, не го изтръгне или да е прекалено хлабав. Можете също така трябва да се помни, че увеличава леко навечерието крака, така че разстоянието между пръстите на краката и маратонки петите трябва да бъде с няколко милиметра. Ето защо, много препоръчвам закупуване на обувки, а вечер, когато краката са малко подути.

По отношение на тегло, има право модел. Колкото по-високо тегло, толкова по-голяма степен на амортизация трябва да бъде. Същото важи и за техниката на работа. Къде са повече натиск има и трябва да бъде амортисьорите.

Сезонността предполага, че зимните обувки не са подходящи за летни писти, както и обратното. Поради това е необходимо да се обърне внимание за известно време на годината, направен маратонки.