Майсторски клас за възпитател здраве на учителите

Надежда Семенова
Майсторски клас за учители "здравословен учител - здраво дете. Предотвратяване на умствено и емоционално прегаряне "

Според Световната здравна организация

Целта на майсторския клас: обобщаване на опит в областта на опазването и развитието на психичното здраве сред учителите.

Прехвърлянето на практически опит с обсъждане на тематични въпроси

Анализ и консолидация на придобити знания, умения чрез активно учене, дебат

"Reflection" - оценка на участници от капитана и крайния консолидирането на слушателите конкретната практическа насоченост знанията и уменията, получени в хода на цялата майсторски клас.

В момента доста остро стои въпросът за психологическото здраве на учителите, защото учителската професия е свързана с големи нервно-психически натоварвания и изисква от него да запази самоконтрол и саморегулиране. Ето защо преподаватели с ниска степен на физическо и психическо здраве.

Какво е включено в концепцията на психичното здраве?

Самото използване на понятието "психичното здраве", подчертава неделимостта на телесни и психически в човека, както и необходимостта за това, и друг за пълна експлоатация.

Като положителен пример - влиянието на психологически фактори за правилното функциониране на човека - може да донесе резултати Dzhyuetta проучвания, изследващи психологическите характеристики на хората, които успешно са живели до 80-90 години. Оказа се, че те са имали оптимизъм, емоционално спокойствие, способността да се радваме, самодостатъчност и способността да се адаптират към трудни обстоятелства, че се вписва перфектно в "портрета" на психически здрав човек.

- Вътрешният мир на ума

Проблемът с опазването на психическо здраве на съвременния учител

- Работата с хора и деца в частност, изисква много емоционални разходи. Млади специалисти, идващи да работят в детски градини, нетърпелив да покаже чудесата на педагогиката и желание да се превърне в истински приятел на студентите си. Въпреки това, те веднага се сблъскват с трудна професионална ежедневието.

Всеки специалист към професионализъм преминава редица стъпки (актуализация стъпка адаптация и творчески трансформират). Всеки един от тези етапи е свързано с определени проблеми на професионалното развитие на учителите.

Creative трансформация - намирането на нови начини за решаване на проблемите.

Емоционални човешките ресурси са изчерпани постепенно, а след това тялото и ума разработване на различни защитни механизми.

"Синдром на Burnout" - един от защитните механизми, които се проявява придобитите стереотип на поведение, често в професионално поведение. Емоционален прегаряне е форма на професионална деформация на лицето. Фактори за развитие на прегаряне: организационни, професионални и лични.

За съжаление, под влиянието на високи натоварвания и изисквания на професията, учителят често използва психологически знания на практика, така че в стресови ситуации става преподавател и палач и жертва в същото време. Оставете децата да ни изнервя в неблагоприятна среда страда и учител, за да плати за всички психосоматични и невропсихиатрични заболявания.

Психологически здраве на учителите е от съществено значение за здравето на децата, това е. Да. Основният инструмент болногледач изпълнява своята психологическа взаимодействие с детето. Психологически некомпетентен учител може да доведе до това, което ще бъде разбит психичното здраве на детето и отрича естествените си познавателни нужди. Ето защо, днес повече от всякога се нуждаят от детски градини умствена хигиена - система от мерки, насочени към запазване и укрепване на психическо здраве, както учениците и учителите.

От възпитател здраве - това зависи от ефективността на своята професионална дейност - и като следствие на психичното здраве на учениците.

2. Методи и обучението на психотерапия техники

Сред технологиите за здравето спестяване, използвани в системата на образованието, има няколко групи, които се различават различни подходи към здравето, а оттам и различни методи и форми на работа.

В момента тя произвежда нова идея на професионалист. Той е считан за един цялостен субект, активен, способен, свободни и отговорни в проектирането, изпълнението и възстановяване на собствените си дейности. Pro органично обедини "Личност" и "магистър".

А. С. Макаренко вярвал ефективно да взаимодействат с други хора, може да бъде само щастлив човек: "Вие не може да бъде нещастен. Нашите етика изисква от нас да бъдем щастливи хора ... "

Има хора, които все още не са намерени "техните" методи. Не е намерил начин да им помогне да се успокои, когато са нервни, се чувстват добре, когато са много уморени. Нашата задача е да помогне на учителя да се реши с избора на техники и методи за самоконтрол, така че тя да може да изпълнява качествено професионалните си задължения.

Потапяне в цвят

Саморегулацията на учителя. Приемане на самостоятелно действие - контрол на дишането

Древните йоги казват, че коректността на дишане зависи от качеството на живота ни.

В наше време, ние сме разработили различни методи за подобряване на дишането. Давам ви един много прост и ефективен начин за подобряване на здравето. А метод, наречен "пълен дъх на йогите" велики масажи вътрешните органи и има положителен ефект върху мозъка. Като седнало положение, започнете бавно да диша въздух първо стомаха, а след това и средната част на гръдния кош, а в горния край. Издишването трябва да се направи в обратен ред, дишането трябва да се бърза. Като за начало ще бъде достатъчно, за 5-10 минути, но с течение на времето може да се увеличи продължителността на практика. При вдишване може да отнеме кратко дъх за по-добро усвояване на кислорода.

Правилното дишане ще ви направи още по-хармонична личност, както физически и психически.

Бавно и дълбоко дишане понижава възбудимостта на нервните центрове и насърчава релаксация на мускулите. Учестено дишане, а напротив, осигурява високо ниво на активност на организма.

За да започнете строителство, можете да овладеете 2 вида дишане: по-нисък (коремни) и горна (ключицата).

Как да извършите коремно дишане?

Проведен коремно дишане, както следва: Необходимо е седнало или изправено положение, за да се облекчи напрежението от мускулите и да се съсредоточи вниманието си върху дишането. На следващо място, 4-те фази на един-единствен респираторен цикъл, следвани от вътрешна сметка, за да се улесни обучението. На броя на 1-2-3-4 извършва бавно дъх, корема незабележимо напред, коремните мускули са отпуснати, и гърдите е неподвижен. След това, в продължение на следващите 4 обвинения, проведени задържате дъха си и издишайте върху гладка 6 сметки, придружен от затягането на коремните мускули на гръбначния стълб. Преди следващия дъх, последвано от пауза за 2-4 на полувремето. Трябва да се помни, че необходимостта да се диша само през носа и толкова плавно, сякаш пред носа си на разстояние от 1 - 15 cm виси перце, то не трябва kolyhnutsya. В рамките на 3-5 минути на дъха ще забележите, че състоянието ви е забележимо по-спокоен и балансиран.

Горната (ключицата) дъх се използва в случаите, когато трябва да се развесели след повтарящи се действия, хвърлят умора, се подготвят да бъдат активни, се препоръчва

Как да извършите горната дъх?

Тя се провежда интензивно дълбоко въздух през носа с отглеждане на раменете и рязко издишайте през устата. Въпреки това, не паузи между вдишване и издишване не е направено. След няколко цикъла на дишането ще бъде усещане за "мравучкане" на гърба, свежест, бодрост прилив.

Следваща техника на самостоятелно представени под формата на изображения, визуализацията, медитация. Ето и текста за агресивен вид лоша настройка, за тревожност, депресия.

Цел: Да се ​​отървете от негативните емоции, облекчаване на психически стрес

След това отново погледна снимката си, сякаш преживяваше щастието си, прочетете думите и се забавляват, емоционално сълза лист, хвърли в кошчето. Вашето емоционално състояние трябва да отиде в чертежа и да бъдат унищожени.

Mini - химна "Аз - чудо" (Booklet)

Аз съм щастлив човек! Аз съм най-щастливият човек на света! Имам добро настроение! Аз винаги имам добро настроение!

Очите ми се излъчват щастие! Моят походка излъчва щастие! Аз съм всичко излъчва щастие! Аз живея - и така аз съм щастлив!

Аз съм оптимист! Слънцето за мен най-ярката и небето - синьо!

За мен, винаги можете да разчитате. Аз няма да се провали!

Знам как да станем приятели. Благословението на семейството - приоритет за мен! Аз съм приятелска и грижовна. Оценявам и уважавам моите приятели, роднини и колеги. С мен винаги е лесно и забавно.

Аз съм общителен. Хората са привлечени от мен. Me интересуват и щастливи.

Аз съм постоянно работи върху себе си. Аз твърдя, че е свой собствен бизнес, способността да ценим тяхното достойнство и чест на семейството.

Благодаря на родителите ми, за живота и радостта от общуването

Психо-физиологични и психологически ефекти на цвят

Учителят винаги се отразява личността му, тъй като ходене, седене, се казва това, което той смята, че това, което се надява, и се стигне до това, което той носи. Това е цветът на дрехите може да повлияе на настроението на учителя и неговите ученици.

Вие знаете много добре, че всеки цвят сам по себе си има определено "психологически" качество и, като следствие, има определено въздействие върху психиката.

Методът на "потапяне в цвета"

Препоръчително е да се активират положителни вътрешните качества и енергия. Тази техника се състои от няколко етапа:

1. Приемане на удобно, удобно положение, да се отпуснете. Най-добре е да се направи това упражнение в легнало положение, необходимата почивка ефект.

2. Изберете един от цветовете:

• Червен, ако се наложи сила и издръжливост.

• Orange, ако искате да привлечете вниманието на други хора в бизнеса и личния си живот.

• Жълт, ако искате да се развива интуицията, се нуждаят от нови идеи и концепции.

• Зелено, ако искате да се почувствате по-голяма съпричастност и любов към ближния.

• Blue когато изпитват стрес и се нуждаят от почивка.

• Blue, ако искате да се генерира по-креативни идеи и търсят оригинални концепции.

• Violet, ако се опитвате да намерите уникални, иновативни идеи, например, да се развива революционна концепция или да създадете едно изобретение.

3. Представете си този цвят във формата на пирамида над главата ви. Тихо бди над тази пирамида, тя започва да се спуска бавно. Почувствайте как тя прониква в теб. Тя преминава през тялото ви, разтваряне и да го очисти от отрицателните емоции и настроения. Чувствайте се като у центъра на цвят пирамидата. Насладете се на неговите качества и ги накиснете в себе си.

4. Сега нека избрания цвят миете от главата до петите, т.е. в посока от горната част на краката. Представете си колко потока на цвета минава през теб и в крайна сметка се влива в тръбата за канализация. След това се проверява. Ако все още се чувствам на всяко място от тялото си остава на негативни чувства, посочете цвят поток и измийте мястото.

5. Намирането на желаното качество на цветовете. Това може да стане психически, на глас или в писмена форма. Вземете пет минути, за да потвърдите присъствието си в червено и неговите свойства. Вашето твърдение Дения трябва да бъде кратко, прости думи са изложени в настоящия момент и са формулирани по начин, който е най-подходящ за вас. Вдъхновен с вяра в думите ви, когато го каже или напише. Изхвърлете всички съмнения и да инвестира в изявление цялата си умствена и емоционална енергия.

Да се ​​научиш как да се контролира емоциите си, да контролирате психическото състояние - това е голям дар, той гарантира увеличение психологическа култура, обща култура, крачка към самоусъвършенстване.

Ароматерапия - лечение се основава на използването на природни аромати, които са в състояние да се подобри състоянието на човешкия ум, да балансира различните процеси в организма и по този начин да увеличи своите защитни свойства, се обади.

Аз насочим вниманието Ви към някаква информация за вкусовете, които могат да станат ваши помощници в развитието на собственото си здраве.

Orange, цитрусови аромати повишават жизнеността, подобрява настроението, в съчетание с лавандула - облекчава болката.

Orchid - лек, фин горчивина миризма създава вдъхновение, събужда дръзки и неочаквани фантазии.

Лайка - възстановителен сън.

Бергамот, евкалипт - такси, тонове и освежава.

Джинджифил, лимон мента, сандалово дърво, иланг - подобряване на настроението, облекчаване на вътрешни напрежения.

Смокини, мащерка - стимулира умствената и творческа дейност.

За да ви е малко подобрено тяхното здраве, давам ви вълшебната аромата - чанти - коледна елха.

Накрая бих искал да ви кажа:

По думите на И. М. Сеченов, човек е здрав, ако хармонично съчетава всички дейности: 08:00 следва да се обърне да спи (Буда,

8 часа - Работа (Прометей 8 часовници - почивка (Дионис).