Сън и тегло

Харесва ли ти седи до късно в екрана на компютъра, за търсене на новини в социалните мрежи, които работят или просто търсите смешни снимки. Жертва часа сън, за да видите друго издание на любимия си телевизионен сериал? Но липсата на сън има вредно въздействие не само върху вашето здраве, но и за хармонията на кръста.

Не забравяйте, че не спи през нощта е лошо за вашата фигура!

Как липса на сън се отразява на теглото?

Night Vigil да доведе до увеличаване на теглото по няколко причини. На първо място, в нарушение на режима на деня - стрес за организма, а той бърза да "награда" себе си. И това, което е успокоително винаги под ръка? Точно така, храната! В резултат на това имате постоянна желание да дъвче, а не салата, както и бар шоколад. Имам апетита към сладки обосновка: мозъка и нервната система нужда глюкоза.

Между другото, за да отговори на необходимостта на организма е съвсем реална, а с помощта на лъжица захар, така че не се облягайте на деликатеси.

Опитайте се да успокои нервите приятелски начин, слушане на любимата си музика, или изпийте чаша зелен чай. За изкушението е твърде силна, не пазят дома калорични сладкиши, най-добрата покупка в магазина повече целина или моркови на. Усвояването полезни продукти, можете да организира нискокалорична закуска а.
Не всички се борят със сънливост, използвайки кафе, много хора предпочитат да се дъвче до безкрайност. За да получат власт, е много по-ефективно използване на лимонена трева вливане или жен-шен, който е в същото време стимулира мозъка.

За да се запази хармонията, преглед на режима на деня и, ако е възможно, избягвайте нощни събирания. Отлични представители оценили най-вече по-късен момент, когато се правят неща, децата си легнаха, и може да бъде напълно се позиционират. Но това ще бъде по-лесно да се справят с възходи и падения на новия ден, когато са пълни с жизненост, така че не пропускайте отдих.

Хранения през деня

Ако не получават достатъчно сън през нощта, а след това продължи да яде на другия ден: тялото се опитва да се отърве от стреса. В допълнение, можете да започнете да се опре на кафе, които заедно със съществуващата нервно напрежение води до отделяне на адреналин. Под действието на тялото му отива в екстремни режим, докато изгарянето на мастните депа. Но не бързайте да се радвате, защото в следващия етап, тялото се стреми да компенсира "резерви", с интерес натрупване на тегло.

Липса на почивка, и се отразява на качеството на храната. За кафе искате да отнеме малко бисквитка или поничка. След работа се откажете тренировка поради умора и zabezhit да пазаруват за полуготови продукти: липса на смелост да не се даде възможност за приготвяне на здравословна храна. В резултат на това вие пренебрегвате подходяща диета, се натрупват килограми и малко ход.

Сюзън Zafarlofti (ръководител Medical Center в Hackensack, Ню Джърси) сравнява с липсата на сън дълга по кредитите: всичко започва по отношение на невинните, но колкото по-дълго се игнорира проблема, толкова по-големи са последиците.

Предотвратете отрицателни събития със сигурност ще бъдат в състояние да използват една добра почивка. Ако трябва да остане буден до късно сутрин започна с дихателни упражнения - те ще ви позволи да се успокои нервите. Следващата вечер не се бавим в телевизора и отидете на разходка или да опитате йога. И не забравяйте, че наднорменото тегло - не най-лошото от последствията, но не само липсата на сън е изпълнен с заболявания на сърдечно-съдовата система.