Мадона стареене отменен
Мадона: стареене отменена. Тайните на невероятна физическа форма на 55-годишната певица
Тялото й с добре проследени мускулите и сухожилията могат да учат анатомия. Тя е в състояние на три часа да се движат активно на сцената по време на концертите си Kontserev, а не да падне изтощен в края си. Почти всеки ден в продължение на няколко часа дава обучение без да се правят изключения по време на обиколка на океана, още повече, че за някои измислени причини. Това са обикновени жени, не мога да ходя на фитнес, защото "главоболие" - изключителната Мадоната не приема извинения.
С активен начин на живот Мадона Луиза Chikkone много млада възраст. Първо имаше танци, тогава bodbilding, пилатес и йога. Въпреки това той не участва в кондиция, го прави винаги компетентно и професионално - с помощта на преподавателите. В резултат на това в продължение на много години, Мадона запазва не само идеалните параметри на тялото - височина 165 см, тегло 53 кг, 68% мазнини - но също така и неговото перфектно изпълнение. И всичко това въпреки факта, че тя има четири деца и един луд график на концерти. В действителност, без професионални треньори не могат да направят в този режим.
Кажи ми, кой е вашият треньор
Мадона по-късно за обучение Най-популярният отговор наставник холивудски звезди Treysi Андерсън - с нея поп кралицата донесе актриса Gvinet Peltrou. Трейси говори за най-известния си клиент на пътя: "Всичко зависи от това как човек се полага, и Мадона прави, е 100%. Аз предпочитам да се справят с него с такива клиенти на -. Напълно се предаде и не се страхува от упорита работа "
Treysi Андерсън учи не класически културизъм фитнес и собствена революционна техника. "През годините на изследвания и практика, аз разработи метод, който противоречи на много правила проповядват днес в спортни зали, - казва тя. - Всъщност, аз мразя класически културизъм и не участват в trenazherke. Опитах всички треньори, и всичко, което ми даде, това ме кара да се масивна и нарани моите стави. Моята техника - е нещо съвсем различно ". себе си Трейси с малкия си ръст винаги е бил склонен да бъдат с наднормено тегло, и без значение колко се борили над този проблем, се справи с наднорменото тегло не можеше. Тъй като това е един път Мадона, сериозно се занимават с танци, и това е чрез танцови движения може да се изгради перфектно тяло. Танцови стъпки и да положи основата за метод Treysi Андерсън.
Как днес се гледа фитнес график на Мадона? Тя играе спорт, 6 дни в седмицата по едно и също време. Да, понякога, по някаква причина, този път може да бъде леко изместен, но желязо върховенството на кралицата на поп е: обучение може да бъде преместен, но не може да бъде отменено.
Мадона започва деня си с ащанга йога - динамична разнообразие от йога за напреднали базирани на синхронизиране на дишането с изпълнението на конкретна поредица от асани. Поради натоварения трафик на телесната температура се покачва и вие трябва да се поти обилно. По този начин, според принципите на Аштанга йога, това е най-ефикасният прочистване на тялото. Уроци подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулите и сухожилията, както и потока на чувство характерен за извършване на динамична последователност помага да се успокои ума. "Йога - е метафора за живота. Тя трябва да се ангажират с бавен, не можете да се втурне. Вие не можете да пропуснете нито едно движение и да се премести към следващото. Можете да се докажат в неудобни позиции, но не трябва да прецените сами. Всичко, което е необходимо е да се диша и да отида на всички притеснения. Йога - това е фитнес за ума, тялото и душата ", - казва Мадона.
Преди вечеря в нея график - пилатес студио. Основната цел на тези дейности - да се запази тялото в баланс и укрепване на гърба, което е особено важно за танцьори, които имат голямо натоварване на гръбначния стълб. В допълнение, обучението дълбоки мускули на тялото, певицата постига идеалната форма на корема.
Третата част на следобедната тренировка дневно кардио Мадона посветили методология Treysi Андерсън. Най-често, певицата се занимава с танци и интензивно извършване на якостни упражнения за ръцете, краката, корема и гърба. Освен това, за по-голямо разнообразие на Мадона периодично непрекъснато включва фитнес програма и други дейности: карате, плуване, бягане, колоездене и конна езда.
Между другото, описващ упражняване на Мадоната, настоящата си личен треньор Никол Vinhoffer твърди, че за да се справят с нейния район, не е задължително да Bat звезда - това е на всички сили, най-важното, за да искат "Задайте си въпроса, ако използвате най-си. потенциал - физическо, умствено и духовно - казва Никол. - Ако честен отговорът е "не", си задайте въпроса - защо? Защо не живеете на първо място за себе си? Попадна на това през цялото време: жените прекалено много е дадено, те се поставят нуждите на другите над себе си и напълно да забравят за себе си. Сложете в календара си мащабен и смел марки: Ще бъда по-добра версия на себе си, за да еди дата. И направи нещо всеки ден за тази цел. "
Ние - това, което ядем
По време на живота си, Мадона се опита много диети и хранителни режими: тя е вегетарианец, фен на диетата на протеин и т.н. Днес певицата предпочита макробиотична диета да следват помага на двете си лични готвачи. Произходът на тази диета се крие в хранителната култура на японските манастири, както и самото му създаване е на принципите на баланса на ин и ян.
Като част от тази диета Мадона не използва преработени храни, елиминират от менюто си всеки масло, всички видове подправки и сосове, алкохол и кофеин. Централна роля в хранителния режим играе култури. Те са комбинирани с други бобови растения и зеленчуци, по-специално на балансираща енергия. Важен принцип - отказа на високо преработени и рафинирани храни от. Макробиотика препоръчва яденето на каша от цели зърна, бобови растения, зеленчуци, морски водорасли, ферментирали соеви продукти и зеленчуци. Мадона обикновена храна - риба, зърно и зеленчукова салата ястие.
В допълнение, певец, както се очаква, дневните напитки от половина до три литра чист негазирана вода.
Съвети от Мадона
Искате ли малко по-близо до формата, която е била постигната поп кралицата? Започнете с факта, че нейната мотивация да се следват препоръките:
1. Разработване на специфичен график за себе си. Научи тялото си на факта, че, например, всеки ден в 8 съм ти фитнес. Придържайте се към графика на една крачка. Но ако така се случва, че следващото парти или разговаряте с приятели, които имаш вкъщи твърде късно и е успал "H", не бъде отменено заданието. По-добре е да го прекарат в 10:30, отколкото липсата на физически упражнения най-малко.
2. Изхвърлете всички провиснал спортни облекла. Тренировка носят само здраво или форм-монтаж. Това е много мотивиращо за нови фитнес предизвикателства.
3. Винаги се промени вида на товари. Днес, гимнастика, утре - джогинг, на следващия ден - скачане на въже и т.н. Не ви позволи да се отегчиш с фитнес.
4. Намерете "колеги" на спорта. Заедно не само забавно, но също така, благодарение на духа на конкуренция, много по-ефективно.
5. Не прекалявайте! Sport трябва да вдъхнови и да ви napovnyat енергия, не изтощително. Тренирайте интензивно, но не и до точката на изчерпване. И не забравяйте да си почине!