Лятна диета - подробно описание на лятната диета - как да се
Лятна диета - описание и общи принципи
Поради което има загуба на тегло? Всеки знае, че повечето плодове и зеленчуци са с по-ниско съдържание на калории в сравнение с други храни. Някои от тях го правят отрицателен калориен, което е, по време на обработката им от тялото изразходва повече калории, отколкото получава в тяхната асимилация. Например, той се отнася до зеле и целина.
Лятна диета е много проста: да изберат за себе си най-плодове и зеленчуци са най-подходящи за вашия вкус и наличност, можете да ги използвате през целия ден.
Въпреки това, тази диета не е подходяща за всички. Например, хора със заболявания на стомаха или червата не могат да си позволят да се използва голямо количество плодове и зеленчуци (особено сурови), като сурови влакна зеленчуци могат да засилят заболявания. Ето защо, преди началото трябва да знае мнението на Вашия лекар за това.
След диетата не може веднага да се върне на мазни и сладки храни на дъмпинговия кг не се завърнаха в още по-големи числа, отколкото те са били изчистени. Лятна диета може да се практикува веднъж месечно. Ако не падне след приключването му в неограничено приемане на храна, а след това един месец вие можете много лесно да загубят до 3-4 кг и пазят себе си в страхотна форма.
Лятна диета - кои храни могат да се консумират
По време на летния диета, можете да ядете почти всички зеленчуци. Предпочитание се отдава на зелен фасул, грах, моркови, репички, броколи, зеле и карфиол, тиквички, аспержи, домати, краставици.
Между другото, като се смята, че тъмнозелените зеленчуци съдържат по-малко калории и се абсорбира по-добре от другия.
Почти всички плодове са източник на витамини и антиоксиданти. Разбира се, при спазване на лятната диета е по-добре да се даде предимство на сезонните зеленчуци - ягоди, малини, касис, боровинки, къпини, ябълки, круши, кайсии, сливи и др ...
3. прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци.
Въпреки че е на диета на базата на прием на плодове и зеленчуци, все пак, да го върху една растителни продукти, ще бъде много трудно. Кефир калории съдържа протеини, мазнини и въглехидрати, и е много полезно за поддържане на нормалната микрофлора в червата.
Лятна диета - какви храни не може да се използва
Режим на хранене, предназначени за използване изключително растителна храна под формата на зеленчуци, плодове и билки. Това не е да се ядат картофи, който е сред най-високо съдържание на калории зеленчуци е 80 ккал на 100 грама. продукт.
Лятна диета - примери Меню
В допълнение към тези продукти, във всеки от дните на храната трябва да пият най-малко един и половина литра чист или минерална вода.
Избирането 1 вид зеленчук, то трябва да се консумира във всякакви количества през деня.
Избор на два вида плодове трябва да се консумират във всякакви количества през деня.
В това можете да ядете всякакви плодове.
4 ден - кисело мляко
На този ден можете да ядете само кисело мляко (по желание можете да я замените с нискомаслено кисело мляко).
На този ден можете да ядете само варени зеленчуци.
В това можете да ядете всякакви плодове, като ги разделя на няколко етапа.
Целият ден е разрешено само използването на един вид плодов сок. Тези, които имат проблеми с киселинността на стомаха, е по-добре да се откажат от грейпфрут и сок от ананас. Използва се вода, като във всички от предишните дни, като сока - това не е напитката, а храната.
Лятна диета - съвети и мнения
Степента на скованост на всяка диета може да определи за себе си. Ако това е много трудно да се поддържа диета, при някои плодове и зеленчуци, можете да изпиете чаша кисело мляко през нощта. Можете да добавите и в салата от избрания растително масло в малко количество.
Не пренебрегвайте съветите да се яде на ден до един и половина литра чиста вода. Водата е от съществено значение за нашето тяло, за да се очисти организма и компенсира загубата на течности, които са характерни за летния период.
Нарязани на кубчета зеленчуци, най-добре е да ги изяде веднага. Не забравяйте, че колкото по-дълго те ще бъдат в контакт с въздуха, толкова по-малко те носят полза. Варени зеленчуци (например, моркови или цвекло) трябва да бъдат само в кората.
Ако говорим за прегледа, които са разпределени в тези, които са се опитали да отслабнете с помощта на диета през лятото, те са предимно положителни. Повечето хора на диета твърдят, че, в съответствие с неговите правила, те пусна тази седмица, за да 2-4 кг, а подобряване на общото им здравословно състояние.
Въпреки това, има и други мнения, че диета, се оплакват, че по време на диета, че са изпитали слабост и червата проблеми. Най-вероятно тези респонденти принадлежат към групата на тези, които диета е противопоказано по медицински причини.