Липсата на магнезий в тялото

Ролята и функциите на основен елемент за нормалното функциониране на тялото - магнезий, че е трудно да се надценяват. За да разберете истинските причини за липсата на магнезий, че е важно да се знаят основните симптоми на недостиг на дълга. Как да се компенсира липсата на магнезий е необходимо да се знае всяка жена.

Благоприятно изисква режим организъм в магнезиев около 40-50 грама на ден. Стрес, бременност, усилени тренировки значително да увеличи тази цифра.

Причините за липсата на магнезий в тялото

Има множество фактори, влияещи върху работата на магнезий. Причините за дефицита може да се дебнат в ситуации, свързани със здравето:

• бъбречни заболявания;
• диабет;
• генетична предразположеност;
• прилагане на диуретици.

Причините за липсата на микроелемент може да са по-банални фактори, свързани с характеристиките на стила на живот:

• стресови състояния;
• сложен труд на физически характер;
• влияние на високи температури;
• очарованието на алкохолни напитки и кафе;
• бременност;
• характера на властта, и др.

Липсата на магнезий в организма - симптоми при жените

Последният елемент включва две нюанси, които определят недостиг на магнезий:

Последиците от дълго недостиг магнезиев

магнезий важно за пълноценното функциониране на организма не е под съмнение. Но това, което очаква човек в дългата си дефицит? Важно е да се разбере какво може да се случи в различни системи.

1. Прекомерното раздразнителност, тревожност, пристъпи на паника.
2. Дългосрочна депресия.
3. Проблеми със съня, проявяват в кошмари, умора сутра.
4. Болезнените невралгия.
5. Виене на свят и болки в главата.
6. Проблеми с продължителност на вниманието, неспособност да се запомнят.

1. Сърдечна болка, учестено сърцебиене, аритмия.
2. Хипо- или хипертония.
3. Натрупването на холестерол в кръвта, и като резултат - развитието на атеросклероза.
4. Рискът от сърдечни атаки, коронарна болест на сърцето.
5. Анемия.

1. Спазми по цялото тяло.
2. Чувство за болка при натоварване или мускулна треска.
3. болки в тялото и болки в ставите.

1. Spazmiruyutsya болка в стомаха, червата и хранопровода.
2. нарушения в храносмилането (запек, диария).

В допълнение, може да има загуба на коса, проблеми със зъбите. Недостигът на магнезий често предизвиква хронично състояние на обща умора, бързо изчерпване на енергия, независимо от вида на дейност.

Симптоми при жените

Има много здравни показатели, придружаващи липса на магнезий в организма. Симптоми при жените се отразяват и върху репродуктивната функция.

1. Отклони-яйчниците менструален цикъл.
2. Има трудности при зачеването на дете.
3. Проблеми възникват по време на бременност. Това увеличава риска от спонтанен аборт.
4. Недостатъчност по време на менопаузата може да доведе до остеопороза кост.
5. Влошаване изтичането на течности, което води до загуба на тонуса на кожата и загуба на еластичност.

Липсата на магнезий влошава качеството на живот на жената. чрез оказване влияние върху физическото здраве и психично-здравни проблеми.

Симптомите при мъжете

В сравнение с жените, мъжете са по-лесно да прехвърлят в недостатъчно количество магнезий, но за тях, този елемент играе роля. Сред мъжете, има и такива, които имат дефицит се произнася. Особено податливи на такова състояние на мъже с хипертония. както и тези, които спортуват.

Изразена в силната половина на човечеството липса на обща хронична умора, раздразнителност, нарушения на сърцето и кръвоносните съдове. Поради липсата на магнезий, мъжете са по-склонни да коронарна болест на сърцето, сърдечни пристъпи.

Как да се определи недостатък магнезий

Показания за проверка обеми магнезий в тялото, са както следва:

• симптоми изтощение;
• раздразнителност;
• чести спазми в крайниците;
• тремор;
• бързо импулс;
• влошаване на бъбречната статус.

Проявите на дори един от тези симптоми при жени или мъже - сигнал, че отложи посещения на лекар, не е необходимо, тъй като те директно да показва липса на магнезий в организма.

Има и друг начин. Изправете се и се опитайте да се простират на всички мускули. Усещането за болка в краката и глезените показва дефицит.

Симптомите липсва калий и магнезий

дефицит Магнезият е до голяма степен определя количествата и на такъв елемент в тялото, като калий, който отнема най-малко значителна позиция в оптимално функциониране на органи и системи. С участието на двете вещества, има много важни биохимични реакции. Дефицитът направени от значителна вреда на организма.

С течение на времето, за да се определи дали има подобен проблем, че е важно да се внимава за следните симптоми:

• хронична умора, която не изчезва дори и след сън;
• ниско ниво на ефективност;
• проблем коса (крехкост, загуба, сухо);
• психосоматични недостатъчност;
• зъбен кариес;
• нарушения на съня;
• обилно потене;
• болки в мускулите и ставите;
• депресия, нервни разстройства;
• мускулна слабост;
• често уриниране;
• тахикардия;
• изтръпване на горните крайници;
• анемия;
• запек и диария, и така нататък.
• отговор на променящите се метеорологични условия и климат.

Обърнете внимание на тези признаци. и побърза да се установи повреда. Важно е да се премахне проблема с недостиг на калий и магнезий във времето, толкова дълго, те могат да причинят недостиг на последиците от дефектен тяло.

Как да се компенсира недостига на магнезий

Храни, богати на магнезий

Този микроелемент - компонент на много билкови продукти.

1. Шоколад (черен). Веднага трябва да се отбележи, че злоупотребата е вредно за тях. Две или три парчета на ден е достатъчно за презареждане. Saturation шоколад магнезиев е 414 мг на 100 г

Шоколад полезни при магнезий в difitsite тялото

Ядки и семена. Предимство се дава на лешник и бадем. От 170-400 мг микроелемент вписва в 100 г различни ядки и семена.

Сушени плодове и плодове (25 до 85 мг на 100 грама на елемента). кори от плодове могат да се настанят голям процент от магнезий, така че го почистите, когато се използва плодът не е необходимо.

Зърнени каша (елда, овесено брашно, зърно yachnaya). Ако е необходимо да се добавят магнезиев организъм, за предпочитане избран елда (250 мг магнезиев на 100 г).

Бобови растения. Продукти от тази група съдържат 90-105 мг на 100 грама микроелемент.

Растителни плодове и билки (30-85 мг на 100 г вещество). Зеле, домати, моркови и повечето плодове magnebogatye група.

Благодарение на насищане от изброените съставки, менюто може да бъде адекватно поднови магнезий ресурси.

Важно е да се помни, че елементът на практика не се абсорбира в комбинация с мазна храна. Ето защо, ако е необходимо да се насища организма с магнезий е важно да се избегнат прекалено големи количества мазнини в диетата.

Адаптиране на силата по тази цел ще ви помогне в бъдеще да се елиминира по-голямата част от неуспехи в областта на здравеопазването.

Витамин комплекси с магнезий

• «Гинко Forte GP». Средства подобрява метаболитните процеси и хранителни тъкани. Той подобрява качеството на интелектуалната дейност, процеси с паметта, забавя стареенето мозъка. Това намалява риска от сърдечни и съдови заболявания.
• "Център". Освен магнезиев е наситен с фосфор, калций, йод, желязо, витамин В, Е и С
• "Theravit". Магнезиев се комбинира в този препарат с калций, калий, селен, манган, фолиева киселина, витамин А.
• «Perfect". Много полезен диапазон, но може да предизвика алергични реакции, следователно е противопоказан при хора с алергия към растения.
• "Berokka плюс". Приема, магнезий, калций и витамини от различни групи.

Приемането на тези лекарства е важно, като се фокусира единствено върху правилата за ориентиране в инструкциите да не се нарушава естествения баланс на хранителните вещества, а не да се влоши симптоми при жените и мъжете се проявява в липсата на магнезий.

Наркотици и лекарства за компенсиране на магнезий

В някои случаи, лекарят предписва лекарства на базата на магнезий.

Най-добрият сред тях са:

1. "Магнезиев сулфат". Задаване присъствието на припадъци и хипертония. Тя може да предизвика нежелани реакции - недостиг на въздух.
2. "Магнезиев оксид". Той се използва в ситуации на заболявания на храносмилателната функции, гастрит, язвена болест на.
3. "Магне-B6." Един от най-добрите инструменти, които допълват недостига на магнезий. Показва бременна. Подобрява съня и повишава грижа на човека.
4. "Добавка-магнезиев". Подобрява метаболитните процеси в организма, нормализира сърдечната честота.
5. "Магнезол". Качество прави за дефицит на микроелемент.

Магнезият се абсорбира най-добре в присъствието на витамин В6. така че е важно при закупуване на лекарства, обърнете внимание на наличието в него на двете хранителни вещества.

Без съмнение голяма роля за адекватно магнезиев човешката дейност се проявява по различни начини. Правилно физическо състояние, благоприятен психо-емоционален фон зависи от нормализирани суми на това вещество в организма.

Важно е винаги да се количеството на магнезия на оптимално ниво и винаги следи собственото си здравословно състояние, във времето, за да предотврати евентуални усложнения, възникнали на фона на дефицита.