Закаляване вода, за да започнете

Закаляване вода: от къде да започна

Физиологични основи на закаляване вода

Кожа - един от най-важните органи на тялото. Това е масата на нервни рецептори, е надупчена с кръвоносни съдове, което обикновено е около една трета от общото телесно кръвта. Нервните рецептори са свързани с малка, но много важно нерв център на мозъка: хипоталамуса. И от дейността на хипоталамуса това зависи от много неща: състоянието на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, терморегулацията, обмяната на веществата, съня и будното състояние се редуват, и дори и нашите емоции.

Какво се случва, когато краткосрочно излагане на кожата със студена вода? нервните окончания в мозъка предават мощен импулс чрез активиране на система на организма. Кръвоносните съдове са драстично се свие, за защита на тялото от охлаждане. Кръв се стича от стеснената кръвоносните съдове на вътрешните органи, като ги насищане с кислород и хранителни вещества, отмиване остатъци и отломки от клетката.

И тогава, последвана от втора фаза съдове значително разширена. За да ги запълни, изливане на допълнителен обем на кръвта от склада на черния дроб и далака. повишения на температурата на кожата, описани по-малки обикновено не са изпълнени с кръвни капиляри. Дишането става по-дълбоко, за да вкара в правия път на алвеолите в белите дробове. Вие сте в този момент се чувствам приятна топлина по цялото тяло, изтръпване и прилив на жизненост.

Привикнали на постоянната готовност да реагират бързо на външни влияния, тялото ви много по-добре, отколкото се бори с негативните фактори. Immunity се увеличава, активирани хематопоетични процеси, подобряване на клетъчното дишане и тялото приспособимост към всички видове стрес.

Методи за охлаждане вода

Необходимо е да се следват няколко важни правила:

постепенност;
последователност;
подгряване;
последователност;
правилната психическа нагласа.

Постепенно привикване организъм изложени на студена вода може да се осъществи по различни начини. Някой хубав и по-удобен за постепенно понижаване на температурата на водата по време на изливане. Друг предпочитан първия просто почистване на тяло или части от тях с вода при стайна температура, след това преминаване към потапяне в студена вода. Трети предпочитат да се излива студена вода, но да се започне с малка площ на първият ръкав само до колене, после бедрата, а след това на корема, гърдите, раменете и така нататък. Във всеки случай, след процедурата, трябва да имате добър търкайте с кърпа и да се избегне хипотермия.

Преходът от по-силно въздействие обикновено се появява през интервал от 7-10 дни, но по-правилно фокусиране върху здравето. Обикновено започне изливане или триене си температура на кожата (24-30 ° С) и понижаване на температурата с 1 ° С всяка седмица. минималната температура на водата за загаси 2 ° С, но достатъчно стабилен ефект 10 ° С

Първо трябва да се затопли или физически упражнения. или гореща вана. Претопляне "събужда" на кръвоносните съдове, като ги кара да се пълни с кръв. Ефектът на перфузията става все по-ясно изразен, няма хипотермия. докато налива много по-добре да се излива кофата с вода, отколкото да се излива душ. Душ не дава такъв ефект, но ще доведе до хипотермия. Ако прекарвате налива в вана или душ, под краката дървена решетка, така че да не се преохлажда крака.

Постоянството е необходимо да се поддържа ефекта на закаляване. Фактът, че при прекратяване на ефекта на закаляване процедури изчезва доста бързо: само за 2-3 седмици. И след това да започне отново от нулата ще има.

Правилната нагласа се изисква не по-малко от последователността и постоянството. Вие трябва да направите всички процедури, така че да се насладите на събитието. Ако станете след проливния хладно и неприятно - това означава, че вие сте поели прекалено високо темпо или лошо затопля преди процедурата. Необходимо е да се вземе горещ душ, чаша чай и да се облича топло. И понижаване на температурата или увеличаване бавно изливане област.

Резултатите от втвърдяване

Ако прекарвате втвърдяване правилно, скоро със сигурност ще се чувствате на положителното въздействие на заливане със студена вода:

тя ще бъде по-лесно да се откажат от лошите навици и като цяло водят по-здравословен начин на живот;
мечтата ви ще стане по-силен, оставя безсъние, ще спите по-добре;
повишаване на ефективността и издръжливост;
ще станат по-устойчиви на стрес, сезонът на настинки и инфекции;
възстановено либидо и здравето на мъжете;
кожата става по-еластична, здрава и красива.

Противопоказания

В някои заболявания и състояния на организма охлаждане в студена вода не се препоръчва:

Вие не можете да започнете да се налива в състояние на бременност. Здравето на жените в този период е по-добре да се поддържа по-меки методи.
Те не трябва да се втвърди в заболявания на щитовидната жлеза.
Изливане противопоказано при пациенти с епилепсия.
Невъзможно е да се справят с втвърдяване на остри инфекциозни заболявания.