Липсата на магнезий в симптомите на тялото причина при възрастни и деца, лечение

Магнезият е един от най-на минерали, които имат огромно влияние върху по-голямата част от обменните процеси в човешкото тяло. Магнезият участва във формирането на клетъчната структура на костите и тъканите, зависи нормалното функциониране на нервната на него, храносмилателната, сърдечно-съдовата и мускулна система, както и поддържането на защитните сили на организма.

Защо има липса на магнезий и как да се прояви този проблем? Опитайте се да разберете.

Каква е ролята на магнезий в организма

Този елемент е в почти всички клетки от човешкото тяло, той участва в много физиологични процеси и изпълнява следните функции в тялото:

отговорен за протеина, енергетиката, въглехидрати и мазнини метаболизъм, регулиране приблизително 320 химически реакции, проявяващи се в клетките;
Това контролира проводим функцията на нервната система и сърдечни влакна, допринасящи за нормалното ниво на калий в клетките;
разширява кръвоносните съдове, осигурява благоприятни условия за нормалната сърдечна функция, предпазва сърдечните съдове от отрицателни външни и вътрешни фактори;
Тя предпазва от претоварване нерв предотвратява негативното въздействие на стреса, помага да се отърве от тялото на излишната вредна адреналин;
Това намалява зависимостта от наркотици, включително тютюн и алкохол;
Това намалява вероятността от камъни в бъбреците и пикочната система, тъй като тя не се натрупват в тялото позволява прекомерно количество калций;
Той подобрява усвояването от храносмилателната система на много ценни витамини - С и Б;
Това предотвратява образуването на чревни разстройства, като осигурява нормалната функция на червата;
Тя помага за премахване на токсините;
клетки увеличава скоростта на възстановяване от различни наранявания.

С липсата на този елемент се наруши почти всички жизненоважни процеси в организма. Магнезиев дефицит може да доведе до намаляване на синтезата на фагоцитите и защитни антитела в телесна рязко отслабване човек за всички видове вирусни и бактериални заболявания.

Защо има липса на магнезий: основните причини

Недостигът на магнезий може да доведе от различни заболявания, но по-често този проблем се дължи на лоши навици, а именно:

консумация на големи количества кафе, бонбони или алкохол;
често стрес;
тежък физически труд, или, обратно, заседнал начин на живот;
Редки престоя на слънчевата светлина;
живеещи в области на почвата и водата, които са бедни на магнезий;
преохлаждане или прегряване на тялото, поради изменението на климата, чести посещения на пара или сауна, работа при високи температурни условия.

Неправилното хранене - една от основните причини за формирането на дефицит на магнезий при хората. То може да бъде липсата на диета храни, богати на тези елементи, както и използването на големи количества храна, богата химикали и различни добавки, които се разграждат магнезиев абсорбируемост в тялото.

Други причини за липсата на този елемент може да бъде:

Недостигът на магнезий често се случва при жените по време на бременност и кърмене. През този период, на женското тяло е по-активен консумира витамини и минерали. Ако диетата не разполага с достатъчно продукти, които могат да компенсират тези разходи, формиран дефицит на магнезий и други съществени елементи.

Симптомите при възрастни и деца: как да се определят недостиг на магнезий в организма

дневно магнезиев доза зависи от пола и възрастта на лицето. За деца до 1 година - е 50-70 мг на ден за деца от предучилищна възраст трябва да е около 120 мг. Възрастните жени се нуждаят от 350 мг магнезий дневно, за мъжете - около 420 мг. Необходимост от магнезий малко по-висока в бременни и кърмещи жени - 400 мг на ден.

Ако организмът не получава този важен елемент, може да се появят следните симптоми:

Влошаване на общото състояние. Тъй като магнезий участва в химичните реакции на енергийния метаболизъм, неговият дефицит може да доведе до проблеми като липса на енергия, постоянният недостиг в организма, хронична умора, често световъртеж и главоболие, умора, умствена депресия, раздразнителност, загуба на съзнание, безпокойство, безсъние, тревожност състояние.
Спазми и мускулни спазми. Това се счита за основен симптом, който може да се диагностицира с липса на магнезий. Мускулната тъкан да стане по-твърда, което води до чести спазми и крампи, които обикновено се появяват през нощта и сутрин време или след тежки физически натоварвания.
Повишено кръвно налягане. Тази функция се среща в почти 90% от хората, страдащи от недостиг на магнезий.
Нарушенията на хормоналната система при жените. Ако една жена се е увеличил нивата на прогестерон и естроген в организма, магнезий започва да се абсорбира много по-зле. Особено често това явление се наблюдава по време на менструалния цикъл.
Нарушения на нервната система. Хората, страдащи от недостиг на магнезий, често имат проблеми като: прекомерно потене, влошаване на паметта и концентрацията, ръчни тремор, изтръпване на кожата, изтръпване и намалена температура крайник, нервни тикове, кошмари.
Болест на сърцето и кръвоносните съдове. Това може да бъде неправилен сърдечен ритъм, тахикардия, болка в гърдите, увеличението или намалението на кръвно налягане, сърцебиене.
Други патологични белези. Той възниква поради нарушение на определени функции на тялото: гадене, коремни спазми, чуплива коса и нокти, болка в венците, инфекции на устната кухина, ниска телесна температура, бронхиални спазми, промени в състава на кръвта, повишен тромбогенезата.

Липсата на магнезий може значително да увеличи рискът от сърдечен пристъп в ранна възраст. Ако образува остър gipomagneziya (понижени нива магнезиеви с 50% или повече) в тялото, лицето може дори да умре.

Има един прост метод за определяне на недостиг на магнезий в организма. Трябва да стане и издърпайте нагоре, като се прецеждат всеки мускул в тялото. Ако е имало трепери в ръцете, и в областта на глезените са болка, така че има недостиг на магнезий и неотложна необходимост да отидеш на лекар.

Лечение: Какво да правим с липсата на магнезий

Първите стъпки, които трябва да се предприемат при установяване на недостиг на магнезий:

Отказ на алкохолни напитки, като намалява количеството кафе консумират и много солени храни и сладкиши.
Отстраняване или намаляване на стреса.
Включване в диетични продукти, съдържащи магнезий в големи количества: тиквени семки, зеле, фъстъци, захарно цвекло, пшеница трици, елда, слива, банан, шоколад, дини, фасул, борови ядки, стафиди, спанак, ориз, какао.
Приемът на витамини и магнезий. Тези лекарства включват: магнезиев цитрат, магнезиев В6 Evalar, Magne В6 Forte Complivit магнезий. За подобряване на поглъщателна способност в организма на този елемент, се препоръчва да се увеличи количеството на витамин В6 в диетата, и намаляване на обема на храни, богати на калций.

Също така ви помогне, за да компенсира недостига на магнезий минерална вода с този елемент. Не се нередно да се нормализира начина им на живот - често ходене на чист въздух, да не се излагате на изтощителен физически упражнения, или, напротив, отделят повече време на физическа активност (ако начин на живот е заседнал), се откажат от лошите навици, яжте повече плодове и зеленчуци, за да се засили нервната система.