Липса на физическа активност симптоми, неговите последствия и предотвратяване

Редовната физическа активност е от съществено значение за всички хора, независимо от възрастта и пола. Системно обучение укрепва мускулите система, в това число на миокарда, са предотвратяването на застой в белите дробове, подобрява циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове. Хората, които упражняват редовно имат добра памет, висока производителност и добър имунен статус.

Липсата на движение - един от най-належащите проблеми в съвременния свят. Болест, наречена от този термин в медицината не съществува, но това състояние може да доведе до дисфункция на много органи и системи. Ето защо лекарите от цял ​​свят, за да плащат неактивност в населението все повече и повече внимание всяка година. Значението на този термин не е трудно да се отгатне "липса на физическа активност" означава "намалена активност".

Причини за неактивност

Основната причина за бездействие в съвременния свят хората, е очевидна. технически постижения за напредъка правят човешкия живот по-удобно, но малцина се замислят, че спадът в физическа активност, например, чрез използване на лични автомобили, има отрицателно въздействие върху здравето. Нещо повече, липсата на физическа активност постоянен спътник на хората т.нар заседнал начин на професиите (програмисти, мениджъри, и така нататък. Г.). Тя не се плашим от проблема и децата, особено училищна възраст, които са след училище (по време на който те седят) предпочитат да прекарват свободното си време в дома на компютъра, а не на улицата.

Разбира се, съществуват причини, поради които хората са принудени да ограничават движението, като например тежко заболяване или нараняване в резултат. Но дори и в такива случаи, пациентите трябва да се движат. Нищо чудно, че древните лечители заяви: "Движението - това е живота."

бездействие симптоми

Физическата активност - състояние, което е съпроводено с голям брой симптоми, повечето от които - и това е следствие от липсата на физическа активност. Основните характеристики са:

Подобни симптоми могат понякога да се чувстват почти всички, но няколко ги свързва с липсата на физическа активност. Поради това, появата на такива симптоми, трябва да прецените дали достатъчно време ви посвети на физическа подготовка.

Дългосрочно спад в резултатите физическа активност в атрофични промени в мускулите, костите, нарушен метаболизъм, намалява синтеза на протеини.

Физическата активност е изключително неблагоприятно въздействие върху мозъка, има главоболие, безсъние, хората стават емоционално небалансирани. Друг от функциите на неактивност - повишен апетит, като по този начин се увеличава количеството на консумираната храна. Намалена физическа активност и прекомерна храна може много бързо да доведе до развитие на затлъстяване, което допринася за появата на разстройства на липидния метаболизъм и атеросклероза. Известно е, че присъствието на атеросклероза значително увеличава риска от сърдечносъдови заболявания. Това допринася за увеличаване на чупливостта на кръвоносните съдове, което е следствие от метаболитни нарушения.

Много внимание трябва да се обърне към физическа активност при деца, особено децата в училище. При продължителен седи задръстванията се случва на бюрото в съдовете на долните крайници, което води до обедняване на кръвоснабдяването на други органи, включително мозъка. Като резултат от влошаване на мисълта процеси, паметта и концентрацията.

В допълнение, неактивни деца слаба мускулна система. Поради слабостта на мускулите на гърба са се образували неправилната стойка. Както можем да видим, ефектите от липсата на физическа активност могат да бъдат изразени в нарушение на функциите на много органи и системи, както и често такива нарушения с ниска физическа активност е свързана в последния завой, когато в действителност не е така.

Предотвратяване на неактивност

Очевидно е, че превантивните мерки трябва да бъдат насочени към повишаване на физическата активност за всеки човек. Децата трябва да бъдат децата от ранното детство свикнали с ежедневната работата на сутрешна гимнастика, активни игри на открито, не забравяйте да посетите Физическо възпитание уроци в училище е много полезни спортни секции посещение.

През последните години стават широко разпространени спортни центрове и фитнес клубове, редовни посещения на тях - чудесна профилактика на неактивност. Въпреки това, липсата на възможност да присъстват на спортни комплекси, не трябва да бъде причина за липсата на физическа активност.

Ежедневно ходене и бягане на чист въздух може да направи всеки човек. В допълнение, това е полезно да имат дом всеки симулатор, а не непременно скъпи и големи, във всяка къща има място за един прост въже, разширител или гири.

"Morning," т / "Етер" физическа активност