Лесна диета за отслабване за мързеливи

• основен
• мода
  • тенденции
  • знаменитости
  • пазаруване
  • За сватбата
• красота
  • козметика
  • парфюмерия
  • Грижа за косата
  • терапии за лице
  • Грижа за ноктите
  • Грижа за тялото
• здраве
  • лечение на заболяванията
  • Моята аптека
  • Спорт и фитнес
  • рецепти на хората
  • диети
  • Здравословно хранене
• отношения
  • самоусъвършенстване
  • кариера
  • обичам
  • секс
  • сватба
  • семейство
  • самопознание
• деца
  • Искам бебе
  • бременност
  • раждане
  • Kid до една година
  • развитие на детето
  • Тийнейджъри
  • Здравето на децата
• къща
  • Интериор и дизайн
  • животни
  • растения
  • Официално
  • чистота
  • Фън Шуй
• развлечение
  • хоби
  • пътуване
  • къмпинг
  • Почивка с деца
  • ваканция
• готварство
  • първо ястие
  • Основни ястия
  • салати
  • напитки
  • печене
  • десерти
  • Подготовката за зимата
  • празнична трапеза
• разни
  • Autolady
  • финанси
  • неизвестен

меню

LediVeka.ru »Здраве» Диета »Catalog»

Кой не иска да бъде тънък? Вероятно, това е мечтата на всеки представител на красивата половина от човечеството. И в очакване на сезон плажа, когато искат да изненадат и зарадва всички в красив бански костюм, аз почувствах това желание е още по-силна. Ето защо, за да започнете да се подготвят за лятото е най-добре през пролетта и през есента и зимата, за да гледате теглото си. Ако не сте готови да се откаже напълно различните хранителни лакомства, тя е описана в тази статия, метод - чудо загуба на тегло за мързеливи - това ще ви помогне да влезете във форма. Освен това, ние считаме, и най-популярните и ефективни диети.

Общи препоръки за диета период

Мечтаете ли за перфектно тяло? Ако отговорът е да, тогава трябва да знаете основните правила на тънки хора. Чрез тях следите, ще отслабнете най-напред, а след това успешно държат теглото.

Така че, тук са правилата на диетата:

1. 
   Стълбите пеша. Ако живеете в една жилищна сграда, а след това не се опитате да използвате асансьора и се качи по стълбите пеша. Независимо от това дали живеят на първия или на деветия етаж, Разработване на навика, които няма да ви позволи да се напълни. Естествено, ще нарасне на 9-тия етаж по-ефективно. Тази дейност не само ще премахне допълнителни инча в областта на кръста, но също така и да се коригира формата на задните части на най-добрите.
2. Внимание към калории. Обърнете внимание на това, което ядете. Ако искате бонбони, трябва да знаете, че шоколадовите вафли в два до три пъти повече калории, отколкото в една ролка плодове, или мелба. И ако тези замени сладкиши с плодове, дори и най-високо калорични (грозде, банани), ползата ще е по-голяма и по-малко калории.
3. Продължителен хранене и намаляване на порции. Опитайте се да ядете най-малко 15 минути, като старателно дъвче храната и наслаждавайки се на вкуса. В същото време, да се хранят 2/3 от това, което имате в чинията ви. Не се страхувайте да напусне и изхвърлите, защото това е вашият тегло. Това правило - базирани диета.
4. 
   Алкохолни напитки. От всички алкохолни напитки, подбрани вина. Те съдържат най-малко калории, но в малки количества алкохолни напитки само полезни данни. Така че, ако имате възможност за избор: да се пие чаша вино или бира - тогава се даде предимство на първия.
5. Яхнии. Ако се научите да се готви яхния, вместо пържени, може да има средно 100 по-малко калории на ден. Също така този навик - панацея за тялото си.
6. Почистване на къщата. Ето, такива неща възхода на ходене нагоре по стълбите. Ежедневно почистване на 40 минути къщата ще изгори около 100 калории. На практика, трябва да се възстанови реда и по този начин да отслабнете.
7. Шоколад. Ако замените шоколад мляко дойде горчив, а дори и в малки количества, теглото на тялото си и то само ще се възползват. Денят може да бъде не повече от 15 грама тъмен шоколад (75% и по-висока).
8. Денс. Физическата активност при танци подпомага изгарянето на калории и поддържа тялото в добра форма. Ето защо, ако имате възможност за избор: да отида в събота вечер в бара или дискотеката, изберете второто. Това е начина, по който изгаря допълнителни калории и да се въведат на мускулния тонус.
9. 
   Секс. Следвайки тази забавно преживяване, вие, както и танци, вие ще можете да отслабнете и поддържане на мускулния тонус. Затова се лишавате от удоволствието, не си струва.
10. Обичайният ми. Честото липса на сън - пряк път към наднорменото тегло. Хората, които спят по-малко от 7-8 часа (цифри могат да варират в зависимост от лицето), забавя обмяната на веществата. Препоръчително е да си лягам преди 23.00 и спи най-малко 7 часа.

Като следвате тези прости правила, ще се намали теглото си, но когато стигнете до целта си, той е също така да се запази. Тези препоръки могат да бъдат наречени "Обикновено всеки ден диета!". Придържайте се към тази диета - и успяват.

Lazy енергийна система

Колко момичета, които мечтаят за красива стройно тяло и не искат да поставят специални усилия за постигане на тази цел. Какво? Би било хубаво да не прави нищо, а дори и да губят тегло. Това е за теб? Тогава просто диета с правилния режим за пиене - вашето решение.

Тази диета е проста се дължи на факта, че можете да ядете всичко. Limit трябва да бъдат пържени, мазни и сладки. Основното правило - правилен режим на пиене. В същността на това е, че трябва да се пие две чаши вода (20 минути) преди всяко хранене.

По този начин, приблизителната меню:

• Закуска. Две чаши вода и след 20-30 минути закуска.
• Обяд. Две чаши вода и след 20-30 минути обяд.
• Обяд. Две чаши вода и след 20-30 минути се обяд.
• Следобеден чай. Две чаши вода и след 20-30 минути обяд.
• Вечеря. Две чаши вода и след 20-30 минути на хранене.

Всеки закуска - това е храна, дори и ако сте решили да ядат една ябълка. Така че, трябва да се пие вода преди него. Да не се пие след всяко хранене е необходимо за два часа. Нарушаването на тези правила не могат да бъдат. В допълнение, той също така е забранено да се пие по време на хранене.

гладна диета

За момичета, които не искате да бъдат твърде ограничават храната, годни гладно дни - диета за един ден в седмицата. Долната линия е, че в продължение на шест дни практикувате мързелив система за доставки, и един ден - просто диета разтоварване.

Можете да избирате от следните разтоварването:

• Елда. През деня трябва да се яде само пара елда. Ако задушени овърнайт 150 грама от продукта, а след това на следващия ден трябва да бъде достатъчно елда. Можете също така чай и кафе без захар и мляко.
• 
  Елда и кисело мляко. Отличителна черта - добавянето на 1,5 литра кисело мляко. Тази проста диета пази много по-добре, и малко захар с елда кефир става вкусно.
• Банан. През деня можете да ядете 5 банани средни и пие чай без захар, но с лимон.
• Шоколад. Най-вкусна разтоварят. Въпреки това, е необходимо да бъдат предпазливи. Подходящ то само за тези, които имат netuproblem с стомашно-чревния тракт. През деня можете да ядете 150 грама тъмен шоколад с кафе или чай без захар.
• Мляко и чай. Тази новоизлюпена диета не е нищо като един ден на чай, разреден с мляко. През деня можете да пиете чай с мляко в всяко количество. Захар е забранено.
• Ябълки и кисело мляко. По време на диетата ден включва пиене на 2 литра кисело мляко и 5 ябълки. Възможно е да се чай и кафе без захар.

Разтоварване-дневна диета - лесна и лесни стъпки, които ще ви помогнат да се отървете от най-малко 1 кг и най-много три. Също така е важно да се запази за пиене режим и да пие около два литра вода на ден.