Легло за изглеждате по-млади
Те казват, че добър сън в една и съща благоприятен ефект върху външния вид, както и козметични процедури. Как да спя, събуждам сутрин до красива жена?
Ирина Polushkina, Толиати
Анна отговаря Stenko, MD, директор на Института по пластична хирургия и козметология.
- Една трета от живота човек прекарва в сън. Така че природата е предписала не е случайно: тялото на регулярна основа е необходима не само за отдих, но и за "работа за поддръжка" - кожата се обновява през нощта, в организма се появят силни хормонални и метаболитни процеси.
Тези, които постоянно се запазва на сън, с течение на времето, да плати за него преждевременно изсъхна кожата. Оказва сиво, муден (поради липса на сън нарушава обменните процеси в епидермиса), а под очите се появяват тъмни кръгове - липса на сън причинява на кръвоносните съдове. Звук сън може да замени скъпите козметични продукти за тонизиране на кожата и свежест.
Регламенти, които насърчават добър сън.
Изберете правилния легла
Основното искане - удобство и комфорт. За да отидете на сън, трябва да се отпуснете напълно. Ако нещо е неудобно, рискът от безсъние се увеличава драстично.
Идеалната височина 5-9 см - тя осигурява поддръжка за кривата на маточната шийка.
Скованост зависи любимите пози: тези, които спят на една страна, препоръчва високи и стегнати любителите възглавници спят по корем - ниска и мека, на гърба - правоъгълна, по-широк от раменете.
Възглавница е необходимо не само да избират правото, но и правото да се спи върху него:
- Възглавницата трябва да лежи върху раменете (не обратното).
- Главата трябва да се "удави в една възглавница."
- Рамене - подкрепени от долната възглавница.
Лекари притесняват от всякакви природни пълнители: .. Пера, пера, елда люспи и т.н. Те бързо поглъщат прах и влага, съхне бавно и изискват специални грижи (обикновено химическо чистене). И в отсъствие на подходящи грижи бързо превръща в източник на гъбички, плесени, акари, бактерии и прах стая.
Синтетичните материали са хипоалергенни, са безопасни по отношение на инфекциозни заболявания, които се съхраняват на тяхната форма и се подава въздух. Могат да се перат в пералня на 45 градуса, и разумна цена им позволява да се промени, ако е необходимо. Миещи възглавница трябва да бъде 1 на всеки 2-3 седмици.
(С ролка под врата и вграждане под врата) се предотврати промяната в поза по време на сън. Това не е добре от гледна точка на един сън - ограничения, влошава качеството на съня.
То показва на хората с увреждания на опорно-двигателния апарат. Формата и размерът на ортопедични възглавници са избрани строго индивидуално. Ако няма проблеми - да се харчат пари за скъпи възглавница няма никакъв смисъл: като превантивна мярка, ортопедични възглавници безполезни.
Използвайте вечер грим
В арсенала на жените от всички възрасти трябва да е нощен крем (ако става дума за момичета над 30, не е такъв). Принципът на работа дневни и нощни кремове е различен. Ден кремове осигуряват защита, хидратация и хранене. Night - храна, рехабилитация и детоксикация. Освен това, концентрацията на активните ингредиенти в нощ кремове висока, отколкото в деня.
Нанесете крем за 1-2 часа преди лягане
Точно преди лягане крем излишък трябва да бъдат отстранени с помощта на памучен тампон - те запушват порите и образува филм върху кожата. Богато ковано крем - най-честата причина за оток сутрин човек.
Използвайте инструментите в съответствие
Кремове промяна е необходима, тъй като има пристрастяване към всякакви средства. Но в същото време по-добре да се прилага крем за лицето и клепачите на една марка - те се допълват и подсилват действието на другия.
Два пъти в седмицата, изберете по-интензивни грижи
Нощни маски съдържат максималната концентрация на активните съставки. Те се прилагат с дебел слой, но тяхната структура е такава, че маската не запушва порите и не оставя петна дрехи.
Не пренебрегвайте серума
След 40 години, че е необходимо да се използва серум - те съдържат големи дози съставки, необходими за възстановяване на зрялата кожа.
Не забравяйте за вашите ръце и крака
Почистете кожата на ръцете със скраб, нанесете дебел подхранващ крем, да се носят ръкавици (може да бъде обикновен бизнес от памук, може да бъде специален козметичен) - и през целия ден ще се насладите на своята кадифена дръжка.
През нощта, разтривайте масло в кутикулата - това ще спести време и пари за пътувания до маникюра.
Има специални съоръжения за омекотяване груба кожа на краката. Те се прилагат през нощта, от върха да се сложи на чорапи, да се измие сутринта и средство да се прилага намаляване на крем.