Latissimus гръбен са сред най-важните за поддържане на позата

Не само за спортисти, но и за обикновените хора, тонизирана тялото е целта, за която много от нас са ангажирани в спорта. Някои помпа мускули не е толкова трудно, но от друга страна, че има проблем. Latissimus гръбен. посочени в "крилата" на хората, те не винаги са в състоянието, в което ние бихме искали да ги видят. Следователно, въпросът за това как да се справят с да се поддържа тонизирана мускулите на гърба, остава от значение.

Анатомия на мускулите на гърба

За да изтеглите едната или другата мускули на тялото, е необходимо да се разбере неговата анатомия, защото комисията на механични движения не винаги доведе до желания резултат.

Това се дължи на факта, че дадено лице извършва дадена тренировка, но тя не се чувствам като работа на мускулите му е необходимо. Така че на първо място трябва да знаете къде се намира и по време на тренировка, за да се чувстват, че люлката е мускул.

Да започнем с това всички мускули на гърба трябва да се раздели на дълбока и повърхностна. За да се извърши дълбока ромбоидна мускул, като малък и голям, и мускулите, които повдига острието и зъбни, трапецовидна. По повърхността ние сме заинтересовани в най-широкия и квадратен филе мускул.

Разликата между дълбоки и повърхностни мускули на гърба

Дълбоките мускули са много важни за човешкия организъм, тъй като те са отговорни за гарантиране, че гръбнака здрави. Поради това как мускулите са в добра форма, това зависи от стабилността на гръбначния стълб. Те позволяват точни движения на всеки прешлен и по този начин работата на целия гръб.

Surface, има много, но най-важните от тях са на latissimus гръбен и квадратния филе мускул. Те са отговорни за това, че лицето, което е плоска поза. да държи стабилно.

За по-добро разбиране за това как да помпа на гърба, или за тези, които са имали проблеми с опорно-двигателния апарат, за укрепване на мускулите на гърба, че е важно да се знае в детайли характеристиките на всеки един от тях.

1. Трапец. Що се отнася до трапецовидна че е доста сложен набор от мускули. Тяхната особеност е, че те контролират подкрепата на главата и шията движения, раменните лопатки. Както първа и втора характеристики са много важни за човешкия организъм и ако те не са напомпани, тя може да доведе до проблеми в човешкото тяло.

За да се избегнат проблеми в тази област трябва да се обучават тези мускули дори забележим, че няколко посетителите спортни зали обръща дължимото внимание на обучението в областта на гърба.

2. мускули разтегателен на гръбначния стълб. Те се движат по гръбначния стълб, както казва всичко името им: те изправете гърба, които се простират от главата и на опашната кост. Заслужава да се отбележи, че по-завишени и извади "екстензори", толкова по-добре човешкото поза, а това е важно за жените, така и мъжете.

На страницата "екстензори" сложи функции като държите тялото изправено, флексия и екстензия на гръбначния стълб, а това включва и прилагането на пистите, както и, като се започне от главата, те са отговорни за своите обрати.

3. latissimus. В случаен разговор рядко чуваме за изпомпване шир, тъй като тяхното общо се наричат ​​"крила". Това се дължи на факта, че в статично положение, когато ръцете са от двете му страни, те приличат на две сгънати птичи крила, оттам и името. Те много често се обърне внимание на хората, които искат да се създаде приятна мускулест фигура, те са също добре проследени културисти.

Това повърхностни мускули, които заемат много място на гръб, както и формата и подреждане, напомнящи на конуса. Те възлагат две основни функции: движение на ръката дърпа с ръце в обратната посока (обратна на гръбначния стълб), с въртенето на вътрешната страна и да позволи на ръцете, за да се изтеглят багажника (процес дърпа показва графично тази възможност).

4. диамант форма. Вид отговаря на името, те са разположени почти веднага след като на врата и съответно намира в горната част на гърба. Най-близко до него е ръка - трапец. Процесът на активиране се извършва по време на прости движения остриета, може да е хватката си, когато те са прибрани, а други на тяхното движение. В действителност, функционалността на ромбоидни мускули и свързаните с тях напълно с ножовете, тъй като им позволява правилно да се определи и да направи необходимото движение в ежедневието.

5. Big кръг. За някои, това име може да изглежда необичайно, тъй като много от нас са свикнали, че мускулите имат надлъжен разрез. Тя е пряко свързана с ръцете, и съответно, така че изглежда, че той се свързва ръката и човешкото тяло. Тя действа състои основно от отлагането и задействане рамо на тялото.

болки в кръста

Често доста здрав (както той изглежда) човек се чувства болка импулси в гърба, много често те възникват от сън, но много от нас просто да си затваряме очите.

Този проблем е често срещано явление, причините могат да бъдат различни, точно както проява на болестта. Хората казват, че причината за болката след сън - разтягане. Но винаги е така?

Като явна болка

В зависимост от собствения си опит, основните причини за болка, произтичаща от болка сън могат да бъдат разделени на няколко вида.

• периодично;
• се появи веднъж, но също така, подобно на разтягане;
• непрекъснато нарастват и след сън и приличат на напрежение.

• се появява внезапно и изчезна;
• Тя се появява след дълго време на сън и не оставят пациента.

• причини, които са свързани с гръбначния стълб;
• причини, свързани с други фактори, но не и към проблемите на гръбначния стълб.

Забележително е, че болката, които се случват след сън и приличат на напрежение, са слаби и болеше. Фактът, че те се появяват след сън, когато повече хора все още полузаспал и незначителна интензивност, което позволява в крайна сметка да свикна с тях. Това се превръща в нормално състояние, и едва ли някой мисли за това, което причинява болки в гърба след сън.

Ако болки в мускулите след сън и се чувства напомнят за напрежение, най-добре е да се консултирате с лекар. Това, че той ще бъде в състояние да се определи защо тези наранени или други органи или мускулите, и предполагат, че най-добрият начин за лечение на болестта, ако има такива.

Практиката показва, че най-често е причина за болка в съня

не получават проблеми с гръбначния стълб. Тогава там са болки след вълшебно разтягане, може да видите остра болка по време на деня. Важно е да се веднага отидете на назначаването със специалиста, когато болестта е в ранен стадий. Ако имате време, за да отидеш на лекар и е казал, че имате възпалено мускулите на гърба. и напомня в чувствате напрежение в такива случаи вие ще бъдете в състояние да направи физически упражнения терапия.

Басейн, като панацея за гърба и гръбначния стълб заболявания

Ако имате време, за да отидеш на лекар, а след това да се справят с проблемите, можете да спомогне за укрепването на организма физически. Има скептици, които смятат, че лечение на заболявания на гърба с помощта на обучение не е ефективна, но това не е така. В ранните етапи, можете да се укрепят мускулите на гърба, която ще предотврати проблеми в бъдеще.

Как да се изгради обратно в салона и у дома?

Ако решите да отидете, че не е твърде трудно да се обучават стаята си цялото тяло и обратно, по-специално, на помпата latissimus гръбен. Това е така, защото, за да направим това или онова упражнение е най-добре с подходящо оборудване, което, разбира се, има фитнес. Разбира се, никой не упражнява, за да направите няма да бъде, но треньорът ще следи за точността на изпълнението им. Често в такива случаи, там е, че мускулите ви болят, е важно да не се прекалява, защото винаги може да нарани. Внимавай за периоди на обостряне на заболяването и да се въздържат тези дни на обучение.

Що се отнася до това как да се третират тези проблеми у дома, тук е малко по-сложно. Така че, защо влак за дома обратно по-трудно?

За да помпа мускули на гърба, имате нужда от подходящо тегло, че у дома покупка е проблематично. Важно е да правите упражненията, в зависимост от това дали искате да изпомпва ромбоиди, лат или косите коремни мускули.

Специално внимание следва да се обърне на уроци за момичета, тъй като много от тях се опитват да влезете във форма, но тя не изглежда като човек. Момичето е много важно, за да следите как да се изпълнява тяга, защото, за разлика от човека, мускулите й са слаби, трябва да гледате на теглото ми. Мнозина се чудят защо е толкова лесно да се нарани себе си, когато тренирате? И момичето и момчето трябва да се забравя, че намалява мускулната и мускулен спазъм не може да бъде една или друга част на упражнението, теглото драстично се премества в друга част на тялото, което може да се отрази зле по-късно.

Важно е по време на обучение, за да се залюлее ромбоиди, latissimus, косите коремни мускули и други, тъй като укрепването на цялото тяло ще бъде в състояние да ви спаси от евентуални проблеми в бъдеще.