L-карнитин отслабване

Обща информация за веществото

L-карнитин е естествен органично съединение от групата на аминокиселини. Той е в състояние сами да се развиват в човешкото тяло, но само при условие, че темата консумира храна, достатъчна за производството на такива важен въпрос протеини. Оказва се, че протеин спазване диета или балансиран белтъчини, мазнини и въглехидрати дневно диета ви освобождава от необходимостта от предприемане на L-карнитин е допълнително под формата на хранителни добавки. Във всички останали случаи, мярката е необходима за успешно отслабване.

Използването на L-карнитин за отслабване

Споменатите аминокиселина притежава редица свойства, влияещи положително телесно тегло в посока на нормализиране и стабилизация. На първо място трябва да се отбележи, че самият L-карнитин не е мазнини горелка. тъй като всички си мислим. Неговата основна функция е обработката на мазнини, за да се образуват в резултат на процеса на енергия. С други думи, с наднормено тегло аминокиселина действа на енергийно ниво.

Интересното е, че на протеини и въглехидрати дадено качество L-карнитин не се отнася. Това показва запазване на мускулната тъкан по време на загуба на тегло с L-карнитин в диетата. Чудесна бонус, като се има предвид, че летаргията и загуба на еластичността на мускулите не изглежда твърде привлекателно.

В допълнение към горните свойства, L-карнитин позволява да се обработват загуба на мазнини при хора, страдащи пълнота, поради следните причини:

• ускорява метаболизма;
• удължава времето на атлетичен обучение чрез разпределяне на обработката на мазнини много енергия;
• положителен ефект върху щитовидната жлеза и, следователно, на образуването на хормони, които могат да окажат влияние върху телесното тегло;
• повишава ефективността. премахване на умората. умора;
• повишава издръжливостта. позволява да издържат висок интензитет;
• намалява мускулна болка при спортни дейности входно ниво чрез намаляване на броя произвежда млечна киселина в тях;
• мускули ускорява процеса на възстановяване след тренировка;
• стимулира растежа на мускулите;
• Той намалява нивото на лошия холестерол в кръвта.

Както можете да видите, L-карнитин е правилно спечели титлата на ефективна шампион на мастните клетки. Тя работи особено добре, когато се комбинира с прием на тази аминокиселина да се поддържа активен начин на живот. Но той има още няколко лечебни свойства, в допълнение към загуба на тегло. Те включват засилване на сърдечния мускул, намаляване на проявите на хипертония и атеросклероза; елиминиране на чернодробни и бъбречни заболявания, свързани с липсата на карнитин, произведени от самия орган.

Предимства и недостатъци на L-карнитин за отслабване

Целенасочено използване на аминокиселини, за да се отървете от излишните килограми, има няколко предимства.

На първо място, при спазване на препоръките на искането, като L-карнитин е много безопасен и не носи и най-малката заплаха за вашето здраве.

Второ, използването на добавки, които се основават на тази аминокиселина, която не предизвиква загуба на мускулна маса, както по-горе. Това е важно, тъй като процеса на изгаряне на мазнините в повечето случаи има отрицателен ефект върху качеството и количеството на мускулите.

И накрая, на трето място, като L-карнитин, за да започнете мазнини горивния процес в тялото ви ще ви даде много по-голям ефект от интензивни упражнения и спазването на строга диета заедно.

Биодобавката представени в различни форми: таблетки, прах и течност. Първите двама имат по-ниски разходи и по-широко разпространение (закупуване на L-карнитина е лесно да се съхранява във всяка спортна храна, а дори и в много по фармация). Течната форма на аминокиселината - сиропи и напитки - има по-добро и по-бързо абсорбция, но може да съдържа в състава си нежеланите компоненти - например, подсладители, ароматизатори, оцветители. На нивото на излагане на мазнините в тялото, двата вида L-карнитин имат значителни различия.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да се гарантира, че можете да се отървете от омразните килограми, ще трябва да използвате L-карнитин в съответствие с препоръките на експертите. В деня за ефективно отслабване искате да изпратите в стомаха на 3-5 грама аминокиселини. Все пак, ако се свърже упражнения с висока интензивност, увеличаване на дневната норма на потребление на L-Carnitine и 7 грама

Ако предпочитате по-течна форма на L-карнитин, за да го използвате като три пъти на ден, за да 3 мл в даден момент. Правете това в продължение на 1,5 месеца. След три седмици се отпуснат и резюме приемане 1,5-месец L-карнитин във формата на концентриран сироп или напитка.

За да се подобри ефективността на добавки, която започва във вътрешната среда на горивния процес на мазнините в тялото, включват в диетата си, тъй като много богати на протеини храни, като е възможно. Това извара, кисело мляко, кисело мляко, нискомаслени сирена, риба, морски дарове, диетични меса. Lakomtes повечето бобови растения (боб, фъстъци, грах), зърнени храни (ориз, елда), ядки (лешници, бадеми, кашу). В допълнение, редовното практикуване на физически упражнения. Особено важно е да се съсредоточи върху изпълнението на кардио упражнения.

Можете също така да се придържат към следните принципи на хранене:

1. ден яде протеини скорост от 1 грам протеин на 1 кг телесно тегло.
2. Яжте дневно не повече от 60 грама мазнини. Набляга се на хранене ненаситени мастни киселини.
3. Ежедневно калории диета не трябва да надвишава стойностите на базалната метаболизма (SBI) плюс 300-400 ккал.
4. Обогатявайте менюто, зеленчуци, плодове.
5. Намалете количеството на консумираните сладкиши, алкохолни и газирани напитки, изискани деликатеси.
6. Практика храненето пет- или шест-време. Където една част трябва да бъде около 300 д, макс.

Резултатите и страничните ефекти на аминокиселини

С L-Carnitine всъщност губят само за един месец до 15 кг наднормено тегло. Съгласете се, че това е отличен резултат! Освен това, в резултат на приемане на аминокиселините да забравите за неуспехите в метаболизма на липидите посока, и тялото ви ще стане гладко, красиви линии и контури.

Въпреки това, злоупотреба с добавки за отслабване не е необходимо. В противен случай, се дават известни алергични реакции, мускулна слабост и дори лошо храносмилане. Бъдете внимателни!

Ponomarenko Надежда
за списание InFlora.ru жените