L-Carnitine за отслабване - възможно ли е да отслабнете

L-карнитин - произход и свойства

На първо място, да кажем, че L-карнитин (L-карнитин) - аминокиселина, която се произвежда в човешкото тяло, е като се използва достатъчно количество от протеин. Според хранене, за да се поддържат нормални нива на този витамин като вещество, достатъчно да консумират 140-150 г чист протеин на ден (около 5 порции пилешки гърди, риба или сирене). Във връзка с това, тези, които се придържат към диета протеин и редовни посещения на фитнес, който желае в същото време се запази сегашната тегло, това допълнение не е необходимо. За тези, които искат да намалят теглото си, като се използва L-карнитин, което трябва да знаете някои важни точки, които описват по-долу.

Трябва да се каже за функциите, изпълнявани от амино киселина на тялото счита. Много от тях ще се изненадате, но L-карнитинът не е мазнини горелка! Въпреки това, помощ в загуба на тегло все още оттогава активно пренася в клетките на мастната тъкан в мускулите, където тези, които в случай на анаеробни натоварвания се обработват в енергия.

Ние списък на основните свойства, притежавани от L-карнитин:

• кислородосъдържащи клетките, като ускорява тяхното обновяване;
• Той стимулира регенерацията на увредените тъкани;
• инхибира хиперактивност "щитовидната";
• Той премахва токсините и отпадните продукти;
• Това намалява нивото на холестерол в кръвта;
• подобрява метаболизъм;
• подобрява метаболизма на мазнините;
• Той укрепва имунната система;
• повишава апетита.

L-карнитин в медицината

Лекарства и добавки с L-карнитин се използва широко в медицината за лечение на ендокринни и сърдечно-съдови заболявания, заболявания на черния дроб и панкреаса, както и за борба с остаряването на мозъка за подобряване на паметта и внимание. Освен това, този витамин вещество, подобно се предписва за хора с физическо изтощение, както и недоносени бебета и деца, изоставащи в растежа и физическото развитие. Не без причина тази аминокиселина, наречена "витамин на растежа".

Както можете да видите, хранителна добавка, L-карнитин помага на недоносени деца, които могат да наддават на тегло и възлага на хора, страдащи от анорексия! И няма нищо странно, защото, след като тази аминокиселина в организма повишава нивото на инсулина. За да наддават на тегло, просто трябва да се вземат L-карнитин преди всяко хранене.

L-карнитин - не на мазнини горелка, но това активно влияе върху метаболизма на енергия, това пренареждане на изразходването на подкожна мастна тъкан. Все пак, това се случва само в случай, ако след прием на добавки започват да спортуват. Във всички останали случаи, L-карнитин, само ще се увеличи апетита и да допринесе за повишаване на теглото.

Всичко за тази функция са добре запознати по спортна медицина професионалисти, но тъй като L-карнитин се използва широко в тази област, за да се подобри издръжливостта и активност по време на тежки физически натоварвания. Този витамин субстанция ускорява усвояването на протеин, и следователно спортисти го вземат бързо, ако е необходимо за изграждане на мускули. Вземете си спортисти в периода на "сушене", когато искате да отслабнете, но само в комбинация с тегло обучение и диетични храни.

L-карнитин загуба на тегло

Решавайки да използвате тези добавки за загуба на тегло, което трябва да разберат, че трябва да седнете на диета протеин и тренирате редовно в продължение на много месеци. В същото време, както в храненето и в спорта има правила, че лицето, като L-карнитин, трябва да се спазват стриктно. Обърнете внимание на тях.

Фитнес диета при използването на L-карнитин:

• ежедневно прекарват пет ястия, всеки не повече от 300 грама;
• консумира най-малко 1 грам протеин на 1 кг телесно тегло на ден;
• Сведете до минимум употребата на въглехидрати, се отказват от бонбони, рафинирани храни и алкохол;
• ограничат приема на мазнини от 60 грама на ден (за предпочитания за мононенаситени мазнини);
• Увеличаване на размера на плодове и зеленчуци в храната;
• брой на консумираните калории на ден трябва да съответства на SBI (стойността на базалната метаболизма) плюс 300-400 ккал. Например, за жени от 65 кг телесно тегло на количеството на консумираните калории на ден не трябва да надхвърля 1800 ккал.

L-карнитин и режим на обучение

Както вече споменахме, с L-карнитин за отслабване е необходимо интензивно обучение. Освен това, те трябва да са правилни. Какво означава това:

• ще трябва да прекарат два или три сила тренировки на седмица, които работят по издръжливост, тоест, ангажирани с малки тежести и много повторения;
• което трябва да се организира 05:57 кардио на седмица, което трябва да е достатъчно силен и продължава 20-60 минути.

Когато този режим сесии за загуба на тегло, трябва да се консумират около 1,200 мг L-карнитин на ден. Добавки за да приемат тази нужда на схемата: половината от разделение между основните хранения, хранене в продължение на 20 минути преди хранене, а втората - да отнеме до 30 минути преди тренировка.

Схематично получаване L-карнитин ще изглежда така:

• преди закуска - 200 мг;
• преди обяд - 200 мг;
• преди вечеря - 200 мг;
• преди тренировка - 600 мг.

И преди атлети се препоръчва да се вземат добавки в течна форма, в полза на спортното хранене магазини L-карнитин могат да бъдат закупени в различни форми на освобождаване.

В допълнение, по време на употребата на L-карнитин, експертите препоръчват да се въздържат от кофеин, което означава, кафе и силен чай, като добавка се има стимулиращ ефект, което ще увеличи само с прием на кофеин напитки.

Обикновено, L-карнитин се препоръчва да вземат курсове до два месеца, последвано от грим 14-дневна почивка, като можете да се възобнови приема на лекарството. Във всеки случай, да се вземат такъв инструмент повече от шест месеца, не си струва.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин

Говори се, че преди да вземете този биологични добавки всеки човек трябва да е запознат със списъка на противопоказания. В допълнение към стандартните причини, като индивидуална непоносимост, бременност и кърмене, има епилепсия, диабет, хипертония, нефропатия и алергии към животински протеин. В допълнение, L-карнитин, не трябва да се приема за хора с рак и ХИВ инфекция.

Що се отнася до страничните ефекти, като левокарнитин след това казват, че тя провокира неприятно състояние карнитин, би било погрешно. В повечето случаи, всичко е въпрос на компоненти добавки (създава приятен вкус и удължава срока на продукта). Обикновено човек получаване на състава може да бъде гадене, повръщане, изпотяване или халитоза. В допълнение, продължителното използване на L-карнитин, човек може да развие склонност към анорексия.

Много често по рафтовете на магазините спортна храна могат да бъдат намерени наркотици "карнитин + Зелен чай" или "карнитин + Guarana". Тези добавки са често подбудителите на нарушения на съня като стимулира нервната система и да причини безсъние. Това е типично за хора, работещи в офиса до 18:00 часа и се занимават с фитнес зали вечер. В допълнение, като добавки, които човек може да се появят проблеми с червата. Ако те не се лекува в рамките на 2-3 дни, да се въздържат от получаващи средства и се консултирайте с лекар.

Какво да очакваме от приема на L-карнитин

Хората, които искат да вземат L-карнитин, като средство, за да отслабнете без диета и физически упражнения трябва да скърбят. Доплащане наистина ще бъде полезен, но само за тези, които се придържат към режим ясно обучение в продължение на месеци или постоянно наблюдава диетичния режим. И се придържате към диетата при използването на L-карнитин е по-трудно, защото, отново, означава увеличаване на апетита.

В общи линии, благодарение на интензивни тренировки и правилно хранене засилено използване на L-карнитин, за един месец може да загубят около 1 размер. Човек не трябва да се получи по скалата на всеки ден, по-добре е да се измери силата на звука, тъй като въпросното вещество, което не е в състояние да се ускори изгарянето на мазнините, но се отървете от мазнините, превръщайки го в един мускул, това лекарство наистина помага. Възможно ли доста дълго време няма да отслабнете и тънка фигура постепенно ще се появи.

Накрая трябва да се каже, че избора на L-карнитин за загуба на тегло, се даде предимство на продукти, съдържащи естествени подсладители, такива като фруктоза или стевия. В същото време, да се избегне присъствието на изкуствени подсладители като малтодекстрин, захарин или натриев цикламат. В тази връзка, L-карнитин, за да получите по-добре в специализирани спортни магазини, като аптеките са по-чести добавки със синтетични компоненти.
Желая ви здраве и красива фигура!