Как да направите краката масажни уреди (видео)

Масажът е неразделна част от грижата за краката си. Разположен на стъпалата на нервите са пряко свързани с много функционални системи на тялото. Следователно, влиянието на тях, може да се предотврати появата на много различни заболявания. Massazhstupney краката е най-добре след баня, когато кожата е най-податлива на въздействието на масаж инструменти, както и мускулите са отпуснати, колкото е възможно. Такъв масаж, е желателно да се извършва всеки ден.

Как да направим масаж на краката

След дълъг, тежък ден, за облекчаване на умора и стрес, можете да си направите масаж на краката или лимфен дренаж масаж на краката. Това е прост и ефективен лек за умора и болки в болка, която се причинява от дълго изправено или седнало положение.

Да, аз misspoke, седалка също, тъй като в този случай, краката са в пасивно състояние, но ако продължава дълго време, а след това има застой на кръвта в кръвоносните съдове, и като следствие всички произтичащи от това неприятности.

По време на масажа на крак е влияние върху активните точки, свързани с различни органи, кръвообращението се подобрява и разширява умора. В краката ни поставят огромно количество точки, които са свързани с важни вътрешни органи, тези точки могат да повлияят на състоянието и развитието на организма. Извършване масаж на краката можем да го ползват, защото тя отпуска мускулите и краката. Този масаж може да се извърши независимо.

техника Масаж на краката

Започнете масажни инсулти. Използвайте масаж всеки маслен крем или масажно масло, тъй като тя е много удобно и полезно за кожата. Налейте малко масло в дланта и внимателно го разпространява по целия крак, включително ходилото, пръстите пространства и глезените. Масло или сметана, в този случай все още е добре, че те са напълно подхранват, успокоява и омекотява кожата.

Масаж представят по-добре заседание, държейки масажира крака във въздуха, краката му палци. Масажирането на крака, започнете, като търкаше пръстите, за да се затопли краката му. Задържането полите с една ръка, с другата ръка масаж всеки пръст от своя страна: в началото, внимателно разтривайте всеки фаланга в права линия, а след това - движения спирала.

Масаж и пръстите пространства, и от тях плавен преход към долната част. Тези манипулации могат да се извършват по два начина: вълнообразните движения на юмрук и крака кръгови преработката средната фаланга свити пръсти. Стоп Следваща масажирате кокалчетата на пръстите си юмрук ръка. Тези движения се извършва в посока на пръстите до петата.

По-нататък, като масажирате петата: направи няколко ощипвам и мощен кръгово движение триене с пръсти. По същия начин, масаж на ахилесовото сухожилие, бавно се движи към към мускула на прасеца.

Тогава светлината, прави движения започват да масажирате глезена. По този начин тази част от затоплянето на крака пристъпи към триене, направи някои плъзгане движение отдолу нагоре, докато с лек натиск.

Масажирайте краката

Масаж на краката - много полезно нещо, но освен това можете да извършвате ежедневните упражнения за краката. За да направите това, не огъвайте и отпускам крака, опитайте се да се повиши на пода с пръстите на краката си, някои малък предмет, например - един молив. В допълнение, ходене на пръсти, на вътрешната и външната страна на крака, ще бъде отлична тренировка и допълнително massazhem.Tak същия опит да се покачва и пада върху пръстите на краката и максимален брой пъти всеки крак povraschat. Изпълнете тази зала, за предпочитане сутрин, след събуждане.

Сутрешните упражнения за краката и вечер масаж, стимулира циркулацията на кръвта, да помогне за предотвратяване на появата на разширени вени и отоци по краката, както и облекчаване на тежест в краката и крампи на краката.

Да не забравяме, че тя е изправена пред най-голямото упражняване крак, и здравето на краката си - това е резултат от здравословното състояние на организма като цяло.