Кристиано Роналдо като люлеенето футбола легенда - мъжки портал mport
Португалски футболист на ФК "Реал Мадрид", един от най-високо платените играчи в света, като цяло, съвсем наскоро Кристиано Роналдо показа бицепс си.
Роналдо се похвали, бицепс по време на мач на Реал Мадрид
Прочетете също така: несподелена любов: Кристиано Роналдо отхвърли в Австралия
Облекчение на тялото - това е 70% хранене и 30% упражнения youtube.com
Първото нещо, което хваща окото - това latissimus Роналдо върна. Те създават силует на цифрите футболист във формата на буквата V. Как да те разтърсва:
- вертикално и пред тягова единица заседание.
Прочетете също: как да се изгради без месо: ТОП 6 продукти
Надмножество 15 повторения вертикално, и веднага след това 15 повтаря хоризонтална тяга, без почивка между сериите. И така, гнило до точката на изчерпване. Като засечка може да плува или да тренират в машина за гребане.
Вижте какво вертикална теглителна единица заседание:
блок заседание на вертикална тяга
И тук е заседанието на предната устройство в:
Преден тяга блок заседание
Окабеляване с гири в склона. Упражняване и помпи делтоиди, които силует повече започва да прилича писмо V. скорост Роналдо Най - 3-4 групи от по 10 повторения (работна маса - 5/8 паунда).
Прочетете още: Как да се изгради мускул: вълшебната прозореца на въглехидрати
Добрият стар усукване симулатор 15 повторения, последвани от 12, 10, 8 и 15. облегалката между сериите - 30 секунди. Роналдо призна, че той поема палачинката гърдите от бара. Работно тегло на снаряда не име, но каза, че той се опитва да завърши всеки подход, така че в момента гореше в коремната област.
Натиснете Кристиано помпи с тежести - отвежда на палачинка гърдите прът от youtube.com
Тяга лента, за да стои брадичка. Trapeze се развива. OK: 3 серии по 15 повторения. Работно тегло е избран за принуждаване на край до край подход.
Как Роналдо успя да помпа такива обемисти бицепс? Каза футболист, по този начин, той помага за повдигане на гири с фабрикуват четки - да се развива, така глава на бицепса. Как се прави това - виж в следното видео:
Как да помпа бицепсите