Креатин възможни странични ефекти

Много често във форуми и други сайтове могат да бъдат открити въпроси, свързани с тези или други странични ефекти на креатина. и като цяло за възможните опасности при получаването му. Както показва практиката, честотата на странични ефекти в креатин не надвишава 4%. Освен това, са били идентифицирани необратими последици за организма. Огромен брой независими групи учени изследвания са доказали, че креатинът е напълно безопасно, а някои от експериментите и всичко се оказа своето положително влияние върху продължителността на качеството и живота. Когато лъвския дял от изпитвания, проведени с използването на сравнително големи дози (до 25 грама), но дори и с такава прекалената употреба на креатин се наблюдават никакви вредни въздействия върху организма. Всички същите странични ефекти, понякога може да се прояви.

В интерес на истината трябва да се отбележи, че повечето от страничните ефекти, свързани с креатин не е от себе си, но с тези компоненти, с които е възможно да се съчетаят. Например, амино киселина и захар-съдържащи добавка. Въпреки това, ние ще разгледаме само тези, които са пряко свързани с приема на креатин.

Странични ефекти: натрупване на течност (хидратация)

Един имот е задържането на вода на креатина в организма. Аз трябва да кажа, че това е свързано с този имот повечето от митовете за своите опасности. Въпреки това, само по себе си, този процес е напълно безопасно за организма и не съществува опасност не представлява. В този случай, натрупване на вода дискретно и може да се записва само на косъм. Това означава, че не подуване и тумори не го правят и не могат. Обикновено, средният обем на водата, която е в състояние да забави креатин е от 0.5 до 1.5 литра, които не могат по никакъв начин да се проявяват външно или имат потенциалната вреда.

В никакъв случай не ограничават потреблението на вода по време на приемане на креатин. Изкуствено намаляване на количеството на течностите в организма, може да доведе до непоправими вреди на здравето им. натрупване на течност - естествен и безопасен метод.

А дехидратация страничен ефект (дехидратация)

Този ефект е пряко свързана с предишната. Тъй като креатин е под влиянието на впръскване на течност в мускулната тъкан, тялото до известна степен изпитват обезводняване. Ето защо се препоръчва да се пие до 3 литра вода на ден. По този начин, нормален воден баланс на вътрешната среда, като по този начин се избягва не само обезводняване, но също така и някои други странични ефекти на креатина.

Аз трябва да кажа, че това е проблем в съвременния бодибилдинг е много подходяща. Факт е, че в период на "сушене" някои атлети комбинират креатин с диуретици и лекарства, които се показват на течността от тялото. Във всеки случай е невъзможно да се направи това. Последици за здравето на тялото могат да бъдат просто катастрофални, дори до смърт.

Странични ефекти: храносмилателни разстройства

Между другото креатин може да доведе до лошо храносмилане, болки в корема и диария. Обикновено такива моменти се случват на етапи по време на товаренето, когато един спортист консумира големи дози креатин. Това се дължи на факта, че стомахът е голямо количество частици medlennorastvorimyh креатин. Освен това може да се дължи на неговата ниска чистота. Ето защо е необходимо да се опита да си купите висококачествени хранителни добавки.

Странични ефекти: гърчове и спазми

Тези странични ефекти обикновено се чуват в дискусионните форуми. Въпреки това, те почти никога не се случи в реалния живот. Освен това, някои учени отричат връзката и прави креатин с спазми и мускулни спазми, както множество научни изследвания на този модел не е намерен. Теоретично, спазми и спазми могат да бъдат свързани с възможно обезводняване на организма, така че, когато приемате креатин препоръчват повече вода.

Друго обяснение може да послужи като факт, че увеличаването на силата и издръжливостта спортист неизбежно ще го принуди да увеличи значително интензивността на тренировките ви. По този начин, спазми и спазми могат да бъдат причинени от растежа на мускулната сила. Само в период на покой и възможните спазми на мускулите като реакция на редукция.

Странични ефекти: акне

Самата креатин не е в състояние да предизвикат проява на акне. Тя може да се появи под въздействието на увеличаване синтеза на тестостерон в организма, което е положителен знак въпросната изграждане на мускулите. Т.е. увеличаването на производството на тестостерон при всички случаи е добре.

Въздействието на креатин на черния дроб и бъбреците

Дори и при получаване на големи дози (над 30 грама наведнъж) Креатин няма никакъв ефект върху черния дроб, както и бъбреците. Научните изследвания показват, че приемането на големи дози от креатин здрави индивиди не ги показва никакви нарушения в тези органи.

Статията заключава развенчае най-разпространените митове за опасностите от креатин:

Креатин не увеличава кръвното налягане
Тя не намалява потентността и не води до безплодие
Тя не причинява рак
Не претоварвайте сърцето
Не води до пристрастяване.