Креатин когато pohudeniiyu

На кого и кога да приемате креатин?

Въпросът дали креатин помощ за справяне с различни задачи за обучение няма смисъл, ако основните условия на програмата, занимаващи се с диета и физически упражнения не са изпълнени. Следователно, за да се говори за ползите от такъв продукт за спортното хранене може само само когато те изпълняват лице извършва на 100% всички планирани упражнения в класната стая, а храната му дажба отговаря на нуждите на организма.

Използването на креатин за отслабване

Ако всички изисквания са изпълнени vysheozvuchennye, креатин действително може да помогне за намаляване на теглото. Ето някои наблюдения доведе група от изследователи в областта на човешките доброволци, които взеха креатин по време на загуба на тегло:

• Като креатин, човек получава възможност да се обучават по-интензивно, в резултат на което консумацията на енергия е много по-висока, отколкото в традиционните класове, особено по отношение на ограниченията за калорични храни;
• Благодарение на редовната употреба на креатин е постепенно увеличаване на мощността издръжливост, което води до увеличаване на функционалността на мускулната система и увеличаване на калории разходи дори при умерено натоварване;
• Креатинът повишава производството на тестостерон в кръвта, което само по себе си води до изгаряне на излишната мазнина;
• Увеличаването на дела на суха маса в организма, което ви позволява да получавате креатин може да повиши калории за поддържане на тегло, дори в състояние на пълна почивка.

Защо креатин може да забави изгарянето на мазнините?

Въз основа на факта, че креатин - това е все още massanabornaya спортна хранителна добавка, може да се заключи, че това ще забави оттеглянето на наднорменото тегло. Основното е, че по същество се намесва със загуба на тегло, когато като креатин, този излишък задържане на течности в тялото. Като цяло, от началото на неговото приемане да набирате ангажирани 2-3 кг вода. Разбира се, в края на креатин всички излишната течност ще напусне, като същевременно се запази сегашното ниво на развитие на мускулите.

По този начин, креатинът може само косвено пречат отслабване под формата на слабо увеличение на теглото в началото на своята администрация. От друга страна, креатин не е много полезно за тези, които искат да се постигне максимално облекчаване на мускулите им. В крайна сметка, задържане на течности в организма, ще бъдат "смазани" рисуване мускули под тънката кожа. По-добре в този случай, спортисти купуват мазнини горелки. защото те унищожават мазнините и за отнемане на излишната течност.

Как да приемате креатин за отслабване?

Както по време на набор маса или увеличаването на мощностите издръжливост, както и по време на отслабване креатин е по-добре да приемат стандартна схема. Важно е да се помни, че от телесни течности се увеличава потреблението леко, защото креатин стимулира свързването на вода в организма. Поради това, в никакъв случай не е възможно да се намали приема на течности за ранно намаляване на телесното тегло, тъй като това ще доведе до бързо обезводняване.