креатин Диета

За много хора, чиято основна цел в салона е желанието да се отървете от мазнините. Разбираемо е, че хората, които определят една подобна цел, да зададете въпрос за избора на правилните спортното хранене на. В тази статия ще разгледаме използването на креатин за загуба на тегло.

За да започнете, помислете за предимствата и недостатъците на използването на креатин в този контекст.

Какво може да се намесва с креатин за отслабване?

По време на креатин добавки наблюдава масов растеж спортист. Този растеж се осигурява от два процеса: креатин задържане на вода в организма (виж статията за вредата от креатин) и увеличаване на телесната маса. Според резултатите от няколко научни изследвания, креатин не води до натрупване на мазнини.

задържане на вода, като средното увеличение номера си на кантара до 2 кг. Тъй като креатин за загуба на тегло може да ви плаша с това свое действие. Въпреки това, той е да се припомни, че задържането на вода - краткосрочно явление. Веднага след приключване на приемането на креатин Набрани вода е източена. Само не забравяйте за този ефект и не се тревожи за нищо.

Недостатъци на този свърши, преминете към плюсове.

Креатинът може да бъде полезно за отслабване?

Основният принцип на загуба на тегло: трябва да се консумират повече енергия, отколкото консумира. Каква е ползата на креатина за отслабване? Е, за да се намали количеството енергия, това няма да помогне. Това ще ви помогне само воля. Но ще помогне креатина да губите енергия?

Креатин ви позволява да тренирате по-интензивно. По-интензивен и продължителен упражнения води до по-високо потребление на енергия. Така креатин за отслабване ще ви помогне да тренирате по-интензивно.
Повишена сила. Най-често, креатин се използва за тази цел. От ефекта на креатина може да ви помогне да отслабнете? И същата като увеличение издръжливост: вие ще бъдете в състояние да прекарват повече енергия в тренировките.
Повишаване на нивото на тестостерон. Едно от действията на креатин, често е покачването на нивото на тестостерона в кръвта. Той също така помага да отслабнете и да получат по-здрава мускулатура.
Увеличението на телесната маса. Колкото повече мускулна тъкан, което трябва, е необходима повече енергия, за да го поддържа. Наличието на голям брой мускули, ще изгаря мазнините дори и при "празен ход", т.е. постоянно.

Как да приемате креатин за отслабване?

Следвайте стандартната схема на креатин монохидрат. Също така, това е важно да се помни, че по време на приема на креатин трябва да се консумират достатъчно количество вода (до три литра на ден). Не е необходимо да изложи тялото си обезводнени, за по-бързо намаляване на стойностите на кантара.

Подобни записи

Как да приемате креатин преди или след тренировка
Креатин в областта на спорта (културизъм)
Страничните ефекти на креатин монохидрат