Красива назад, как да се направи красива назад

Атрактивни криви назад - женска тайна за съблазняване! Но за да се постигне положителни резултати, а понякога и ние трябва да работим усилено, защото на гърба - това е една от най-недостъпните части на тялото, което прави трудно да се грижи за нея. В борбата за красотата на гърба трябва да се направи ясен план за действие, като се имат предвид характеристиките на зоната.

Характеристики кожа назад, да се грижи за нея

Кожа обратно - това е един от най-плътните и груби зони на тялото, тъй като тя е по-дебел от дебелината на други части на кожата. В същото време тук е до голяма степен по-малко подкожна мастна тъкан, което, всъщност, лишава гърба на редовна хидратация и хранене. В съвременните условия на живот често води до лющене, усещане за стягане и сухота. Един от основните проблеми в този случай е фактът, че напълно да почистите кожата отново на собствения си е много трудно, и неправилно използване на козметика, както и неспазване на хигиенните норми води до факта, че в тази област често се появяват местно акне, възпаления, порите са запушени - всичко нарушава естетичния вид на вашия имидж.

Въз основа на характеристиките на кожата на гърба, можете да видите три основни условия за грижа за нея.

1. Внимателно своевременно уравняване.
2. Добрата хидратация.
3. токова защита (означава преди и след слънчево изгаряне, тен).

Първият не е просто обикновен душ или скраб. Чрез щателно почистване и средства може да включва баня или сауна. Под действието на високи температури порите отворени, и да се отърве от замърсители, които предизвикват акне и възпаления става по-лесно. За да направите това достатъчно добре, за мелене на груб задната гъба или четка с дълга дръжка. Пречистване у дома може да се извърши с помощта на специални четки или гъби със специална структура, която спомага за отстраняване на роговия слой на кожата.

За овлажняване в дома ще отговаря на два основни вида процедури.

1. Бат. Един добър омекотяване имот има сода и морска сол. Дълбоко хидратиращ балсам ще ви помогне да се постигне чайове, лайка, мента, мащерка. Етерично масло от лавандула, иланг-иланг, роза, а не само да подобри силата обратно на кожата и подобряване на задържането на влага в качеството на клетките, но също така да допринесе за намаляване на тежестта на симптомите, свързани с възрастта.

2. тайна. За него необходимия сегмент дълго памучен плат, който ще трябва да проникне в специална смес, купил козметичен магазин, или обичайната си овлажнител. Рязане на тъканите трябва да се обвива от талията до остриетата. След това хвърля по един, а след това през втората, рамото и затегнете плат отпред. Лечение време - от половин час до един час. След това е необходимо да се вземе топъл душ без сапун или гел. пюре плодове може да се използва като състав овлажняване. На върха на друга и имат високи почистващи свойства, благодарение на наличието в него на плодови киселини.

За улеснение на прилагането на конвенционални кремове може да се използва за масаж на гърба или четка задната малка ивица тъкан. На повърхността се прилага средствата и я търкайте обратно по пътя, можете да го направите с кърпа или кърпа.

Текущ защита се завръща своевременно прилагане на слънцезащитни препарати. На обратната страна е обикновено най-податливи на слънчево изгаряне, бързо потъмнява, но също така е по-вероятно да страдат като моментално губи мощност поради малкия слой подкожна мастна тъкан. С течение на времето, поради липса на влага и липса на защита ясно изразени признаци на стареене - увисването на кожата става суха, люспест, се появяват бръчки между плешките и под тях.

Упражнения за красив заден

Но, разбира се, красива обратно - не е само правилната грижа за нея. За да се подчертае, за да стане на фигурата, е важно да се поддържа стойката и да има силни мускули в тази област, като гаранция за красива и уверена походка пропорционална силует. Засиленият мускулите на гърба ще създадат атрактивен пейзаж и ще даде възможност на по-отворени да носят гардероб предмети.

За да се постигнат резултати, е важно да се засили всички мускулна корсет и дълбоко изследване на мускулите на задните тялото на. За това добре, тъй като властта и статични упражнения. и се елементи. добре запознат с теб от обикновени гимнастика.

1. Планк. Популяризира укрепване на мускулите корсет, за кратко време дава значителен резултат - да се чувстват по-малко умора през деня, е по-лесно да се поддържа гърба си апартамент, а след това, че отстранените страни и формира мускулна облекчение.
2. Squats с тежести. Във всяка ръка вземете малка гира и изпълняват клекове. В този случай, на гърба трябва да е перпендикулярна на пода, свити колене, колкото е възможно до положение успоредно на пода, петите са на място. За този подход изпълняват най-малко 20 пъти. Упражнение, в допълнение към тренировка крак, се развива сила и издръжливост на гръбнака, образувайки си поза.
3. Усукване на тялото от влошаване. Стоейки с ширина крака на раменете, ръцете с гири се разтварят в ръка. Поработете последователно завъртане, първо наляво, после надясно. Ръцете остават на същото ниво. Направете най-малко две групи от 20 пъти.

4. набирания или виси на вратата развиват трапецовидна мускулите на гърба, да ги укрепват и предотвратяване на стагнация, типично, например, заседнал начин на работа.
5. Кийл. Лежейки по корем, ръце и крака, разширени в една посока. В продължение на няколко секунди, повдигнете горната част на тялото и задържане. В първия етап главата и краката заедно от пода, симулиращ люлка лодка по вълните. Когато мускулите на гърба стават по-силни, опитайте краката от пода да не скъсате. За по-нататъшно усложнение упражнение, изпънете ръцете си напред.
6. Bridge. Лежейки по гръб, се огъват краката си, краката, определени в близост до басейна, сложи ръце покрай тялото. В продължение на няколко секунди, повдигнете таза от пода - на главата и раменния пояс продължи докосването му. Повторете най-малко 20 пъти, или управлява като бар - задръжте за 1-2 минути, да си починете и да се повтаря.

Борба с мастни натрупвания на гърба

Специфика на мазнини на гърба е тяхната неравностите. В тази област, не е резерв от мастните клетки, като в стомаха или бедрата, където мазнина се "отглеждане" равномерно и количеството увеличава като цяло. На гърба обикновено се изразява в две основни области, образувайки един вид корсет в мастните остриета. Това се случва, включително в резултат на постоянно износване сутиен, както и поради заседналия начин на живот. Ако сте любител на сладкиши, може да сте запознати от първа ръка с този проблем.

За да се справи с мастни натрупвания на гърба, в допълнение към традиционните методи, които включват здравословен начин на живот, трябва да се обърне внимание на масаж, включително вакуум, и плуване.

Масаж насърчава ефективно отопление на тъкан ускорение на подкожна мастна тъкан, и следователно по-бързо горене излишък в областта на проблем. В допълнение, като метод за масаж е чудесно за подобряване на външния вид на гърба като цяло, подобряване на качеството на кожата.

Плувен се справя със задачата да намалите теглото си обратно, а също така укрепва мускулите перфектно, без да се засягат костите и ставите, така че ако ви е трудно да извършват обучение тегло, най-добре е да се започне с този спорт.

Като допълнително средство за справяне с излишно отлагане използване изгаряне на мазнини крем или гел. Нанесете ги преди тренировка или да се излиза, когато трябва да отидат някъде бързо или предполага физическа активност през деня.

Зинаида Rublevskaya
за списание InFlora.ru жените