Kovalkova диета, диетолог техника Алексей Kovalkova отслабване, ревюта, меню

Kovalkova диета е строга достатъчно, тя се състои от четири етапа.

Методология диетолог Алексей Kovalkova, подготвителен етап

Целта на подготвителната фаза на диетата Kovalkova: привикнат сами да разумен ограничения диета, намаляване на желанието за храна, да се отървете от някои лоши навици.
Продължителност. от две седмици до един месец, считано от самия лекар Kovalkova диетата.

Вече не е необходимо всички хляб, сладкиши, хляб, различни от черен, протеин, ръж трици.
Вие не можете да ядете царевица, варено цвекло, моркови,
мед, фруктоза, сушени плодове, сладки плодове, всякакви сладки, дори бонбони, тъмен шоколад.
В допълнение, можете да се избегне бял хляб, бял ориз, картофи във всички видове тестени изделия.
Алкохолът или - табу за всички подготвителни фази на диетата.

Смисълът на тези ограничения - преодоляване на инсулин "люлка" - на естествен механизъм за увеличаване на апетита при употребата на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Придържайки се към тази диета трябва минимално две седмици, максимум - един месец. Придържайте се към пет хранения, не преяждат.

Предимствата и недостатъците. "Plus" уникално за вашето здраве - да намалите приема на захар и следователно намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване. От самото начало на теглото е намалено с няколко килограма, ако изключим всички "подстрекатели" на преяждане.
Въпреки това, не винаги допълнително тегло, причинени от преяждане поради колебания в нивата на кръвната захар. Понякога човек е банална "хване" стрес екстри. След подготвителната фаза трябва да се извършва внимателно - внимателно следи размера на порции.

Първият етап

Насочете. "Reset" на вашия метаболизъм, организиране разтърсване стрес на организма, прочистване на храносмилателния тракт, за да привикнат към "ултра-ниски" порции храна, започнете да правите упражнения, които осигуряват методи Kovalkova.

Продължителност. 10-14 дни.

Наредби. трябва да се придържа стриктно към ежедневието и се меню. На сутринта, преди закуска трябва да ходи с високо темпо за един час.

Закуска (един час след ходене) - 200 мл обезмаслено кисело мляко, трици прах супена лъжица, супена лъжица борови ядки.
Обяд (след 2 часа) - 1 ябълка
Обяд (2-3 часа), половината от ябълка или грейпфрут
Вторият обяд (2-3 часа), една ябълка или половин грейпфрут
Леки (2-3 часа), половината от ябълка или грейпфрут
Вечеря: 200-300 грама салата от зеленчуци с масло-оцетна или масло-лимонов дресинг, можете да добавите малко сирене
Преди да си легнете - протеин от две яйца или чаша мляко

Предимствата и недостатъците. ако се използва, за да се включат товара мощност - ще имате 10 дни, за да се откажат от салона. С това меню тегло обучение е безсмислена.

Диета на д-р Kovalkova: втори етап

Целта на втория етап: слезте на "круиз" загуба на тегло режим - комфорт на храните, на този етап на властта в съответствие с метода на д-р Kovalkova осигурява интензивно, за да се отървете от мазнините.
Продължителност. от един до седем месеца.

Можете да добавите към ябълките, зеленчуци, кисело мляко и трици морски дарове, Турция, пилешки гърди, риба в малко количество, ниско съдържание на мазнини извара.
Тези храни трябва да се задушени, в никакъв случай не се запържва в масло.
Необходимо е да се организира една малка част от 5-6 пъти на ден и се опитайте да не се яде едно и също.
Зеленчуци са позволени всякакви други от забранени дори в подготвителната фаза.

Плюсове, минуси. по-скоро оскъдна диета оставя малко място за въображение. На етапа на загуба на тегло, което ще направите на практика няма сложни въглехидрати, така че можете да загубите в проценти електроцентрали, изпитате проблеми с психичното дейност.
Въпреки това, за разлика от повечето други протеинови диети. програма диетолог Алексей Kovalkova наситен растителни влакна, позволява избиране жизненоважни 130 грама въглехидрати на ден.

диетолог на електрозахранващата система Kovalkova: Третият етап

Насочете. консолидация диета резултати.
Продължителността на работа на електроенергийната система: идеала - всичко живо.

Правила, трети етап:

постепенно ще въведе зърнени храни с ниско, средно гликемичен индекс - елда, пшеница, ечемик, кафяв див ориз.
Малко по малко, не повече от една порция от 2-3 дни, можете да ядете черен, пълнозърнест хляб, печени картофи.
На алкохол може да бъде сухо вино, с бонбони - тъмен шоколад.
Маслото е по-добре да се използва зехтин, добре, масло и млечни мазнини - граница.
Разбира се, традиционните сладки, сладкиши трябва да се появи на вашия работен плот възможно най-малко.

Плюсове и минуси на техники Kovalkova диетолог. в крайна сметка ще се стигне до класическата схема на здравословното хранене. Разбира се, ако можете да го пази през целия ми живот, проблеми с теглото ви не получават такава. Минуси при такава власт има малко, един е само да се научите как да се готви.

Книга: Методология на д-р Kovalkova

Алексей Kovalkov написа книгата "Техниката на д-р Kovalkova. Победа над теглото. " където rasskal за законите на правилното хранене и здравословен начин на живот, е давал съвети за използването на това знание в ежедневието.

Най-важното дясната храна, а ние обичаме всички бъркотията само по себе си би трябвало да няма нужда да се бутам ... Свалих на първия етап от 8 кг и е много щастлив с нея в продължение на 2 седмици .... лекота и stroyneyuschee основно тяло Стимулатор ... 2 месеца на тази диета, резултатът е минус 11 кг ... и няма да спра ... за начинаещи и тези, които искат да намерят успех ...

Аз също загубих тегло ТОВА ХРАНЕНЕ -12 KG 3 месеца .Very добър лекар.

Отидох в клиниката по без izhodnosti .Mne 48 години аз съм се борят с наднорменото тегло в продължение на 8 години .Това се по-добре след загуба на тегло. И obratno.NE може да контролирате appetit.Mne не ми хареса отношението на LEZUNA на лекар. Когато sorvolas и ме помоли да се преодолее един лекар ми беше казано, че не ми се обади, но perezvonila.Mne много съжалявам .I пари и време nedovolno

Ирина Напълно съм съгласен с вас.

Диета е абсолютно абсурдно, pogudite здравето си, как може да се направи глупава диета, където протеини? GLE сложни въглехидрати? ще получат бившия си тегло, след като завърши с една диета, която е само на първо място, което ще отслабнете не се нуждаят от супер диета, придържайте се към правилното балансирана диета

Сега се чудя, тези, които напускат отрицателни отзиви, дори да чете метод за загуба на тегло. Белгийско и сложни въглехидрати, не само на подготвителния етап и 1 загуба на тегло! Тези стъпки не са трайни и нищо, но добрият човек няма да направи, защото хората наистина се хвърля във всичко в кошчето. полезно безполезно лошо ... И тялото за почистване и се приспособи към правилното хранене. И, разбира се. Вие ще се върне всичко обратно, ако след загуба на тегло ще се върне отново в предишното си хранене! Ако целта ви е по-добре да не ходи на такива сайтове и не зареждайте им вече умна глава ненужна информация за вас. На добър час!

Приятели, аз също един от тези, които се губят тегло го яде отново, наскоро беше в клиниката и имаше една дама, която е тънка като танцьор, а след това отиде да дарят кръв две млади дами, момичета, всеки с тегло най-120кг ако не и повече, и знаете ли какво каза милейди, какви думи? Ям всичко, но в малък брой съм, и много, които бих искал да яде - САМО vpriglyadku. и двамата ядем? Аз да си кажа, това, което има vpriglyadku, обичам хляб и три или четири пъти на ден, яде хляб, но аз не отидох, аз не излизам много през зимата, за 3-0 минути и след това не се ходи, така че дори и ако имате малко тогава няма консумация на калории, тъй като сте седнали в интернет или малко ти се събраха в един апартамент, подовете protrosh, вакуум, измийте път, това не е всеки ден, а това не е опция, домакинства в не зарежда да консумират всички калории, че ние ежедневно новобранец ... Така, че диета не е необходимо, ако се намали частите и имат vpriglyadku това, което искаме очи и търговски район за цял, има продават подправки мариновани пилешки скара зеленчуци, за да мирише ли принудени да купуват нещо, което да наложи магазин, аз не ходя на отдела, където виси колбаси и други закуски ...

Всичко това боклук. Аз нямам изтощителни диети и загубиха товари тегло 20 кг на месец!

Много различни мнения и чудно диета работи или не ... Аз съм много тънък относно методиката на д-р Simeonsa с Анат Стърн. Той започна на 12 кг преди половин година, а теглото е все още нормално, но, разбира се, спрях да яде всичко и внимателно гледате диетата си. Така диета се препоръчва)

Всички диети са намалени до един: премахване на сладки, мазни, пържени, брашното, и вие ще бъдете щастливи и тънкости. Нищо ново))) ... Това е принципите на правилното хранене.

тегло ми беше 124 кг, след две седмици на власт за системата минус 12 кг, ще отслабнете най-малко 80 кг.

Не чета, но след това тя инстинктивно се стигна до диетата. За първи път спадна до 10 кг, в продължение на 5 месеца, е създала храни и да се отърве от зависимостта за сладки и нишестени храни, ядат е станала по-малко, резултатът е зашеметяващ всички, но 2 години след раждането беше сложил хормонален намотка, а след това продължи неотклонно 2 кг годишно, качих 14 кг. Стрес заседнала сладко, ръкува вече! И тук отново, тя се съвзе и започна да се придържат към правилното хранене, елиминира захар, хляб, зърнени храни, плодове. Зависимост от храна и захар няма, стомахът се промива, и продължава да намалява било по-лесно. Опитвам се да се подготвя от натурални продукти, ако приемате киселото мляко, а след това без добавки, термостат. Запасете се кисело мляко, ако той спестява търсена вкъщи гладни и готови за ядене всичко! Макар да яде, аз готвя правилните храни и вълците са хранени и овцете са безопасни! 3 месеца вече започнаха 9 кг! За да свикне с правилното хранене.

Бях изключително доволен от работата, която той spetsialista.U обикновено имат медицинско образование, както и че всички те не работят davat.Ya диета също може да се каже по-малко брашно за по-малко захар, но той плаща за това луд beret.Ya даде много, но резултатът не са получени

Да, напълно съм съгласен с всички негативни otzyvami.Ya също Хванах му ulovku.Kak даде пари, след като тя става безинтересно spetsialistu.A искате да бъде интересно plati.A заплащането на сляпо, фиктивния техника

Интересно е, на когото даде пари, фалира в книгата или какво? Метод на работа, съпругът ми го проверява лично. И не всички гладни стачки, понякога дори не са имали време да се яде всичко. И купуват книгата не е толкова скъпо, няколко колбаси не се купуват тук е книгата.