Консултативна психология (11 клас) за това как да се справят със стреса преди изтеглянето на изпит

"Как да се справим със стреса преди изпита"

Предлага се във всички учебни образователни институции е време изпит. И колкото по-близо в деня на изпитите, толкова повече вълнението на учениците и техните родители.

Ето някои съвети за родители. как да се помогне на децата да се подготвят за изпити

• предварително по време на обучението на тестови задачи, за да научи едно дете да се ориентират във времето и да бъде в състояние да го разпространява. След това детето ще има умение способността за концентрация по време на теста, който ще му даде спокойствие и облекчаване на ненужна тревога. Ако детето не носят часовници, не забравяйте да му даде часовника на изпита.
• В навечерието на изпита се осигури на детето добра почивка, той трябва да си почине и да спи нормално.
• Насърчавайте децата си да се обърне внимание по време на разглеждането на следното:
• всички тичат през очите на един тест, за да видите какъв вид на работните места, което съдържа, тя ще се настройват към работата;
• Внимателно прочетете въпроса до края и да разберат значението му (типична грешка по време на теста - не чета до края, от първите думи, които вече предлагаме отговор и в бързаме да го напиша);
• Ако не знаете отговора на въпрос или да са сигурни, не го пропускайте и Марк да се върне при него;
• Ако не може да в рамките на определеното време, за да се отговори на въпроса, че има смисъл да се разчита на интуицията си и да посочи най-вероятният вариант.

И не забравяйте: най-важното нещо - е да се намали стреса и безпокойството на детето и да осигури подходящи условия за наемане на работа.

Ето някои съвети, за студенти. как да се справят с емоциите на изпита на времето.

1. Съсредоточете се! След извършване на предварителен част на теста (попълнете празно), когато се изяснят всички объркващи моменти за себе си, опитайте се да се съсредоточи и да забравите за другите. За вас трябва да има текст само работни места и часове, регулиране на времето за изпълнение на теста. Побързайте бавно! Стегнат времева рамка не трябва да се отрази на качеството на вашите отговори. Преди да влезе в отговор, прочетете отново въпроса два пъти и се уверете, че сте разбрали правилно, че от вас се изисква.

2. Започнете с лесно! Започнете да отговори на тези въпроси, знаейки, че не се съмнява, а не жилище на тези, които могат да причинят много мисли. Тогава ще се успокои, главата ми започва да работи по-ясно и точно, и ще влиза в работен ритъм. Може ли да бъде свободен от нервност, и цялата си енергия, ще бъдат насочени към по-трудните въпроси.

3. Pass! Ние трябва да се научим да премине трудно или объркващо задача. Запомнете: в текста винаги има някои въпроси, които ще се справят. Само глупав Събирачи точки, само защото не се стигна до "своите" работни места, и остана на тези, които ви причинят неприятности.

мисия 4.Chitay до края! Бързайте не трябва да води до факта, че се опитвате да се разберат условията на работата "на първите думи" и да завърши изграждането окончанието в собственото си въображение. Това е сигурен начин да се правят досадни грешки в най-лесните въпроси.

6. Проверете! Оставете време, за да се провери тяхната работа, най-малкото, за да имат време да тичам нагоре и видях очевидни грешки.

7. познае! Ако не сте сигурни за отговора, но интуитивно можете да изберете някой друг отговор, тогава интуицията трябва да се има доверие! В този случай, изберете такъв вариант, който, според вас, е по-вероятно.

8. Не се притеснявайте! Ние се стремим да завърши всички задачи, но не забравяйте, че на практика, това е нереалистично. Имайте предвид, че въпросите от теста са предназначени за най-високото ниво на трудност, както и броя на решените задачи, които може и да са достатъчни за една добра оценка.

И най-важното е, че вярвам в себе си и всичко, което получаваш.