Компулсивно преяждане - какво да правя и как да се справят с него, как да се отърве от проблема

Всичко, което някога сме изправени пред ситуация, в която тежест в стомаха и дискомфорт стана ясно, че ядохме много повече, отколкото е необходимо за нашето тяло. Най-често това се случва по време на празници и големи фестивали, където маси, пълни с храна, както и всичко изглежда толкова вкусни и апетитни, че е невъзможно да се устои да не се опитват всичко, което е толкова примамливи за много ястия. Всичко започва с лека закуска, тогава е време да се тлъсти меса, и завършва с една голяма част от храната десерт. И тук ние сме вече трудно да ставам от масата заради подут корем, а дори и дишането става трудно.

Всеки човек е необходимо по различни начини. Някой не може да придаде особено значение на този инцидент: Е, това се е случило, и се случи да се яде по-малко утре. Други започват да се чувстват най-непоносими угризения на съвестта, обвинявам себе си, а на следващия ден гладната стачка накаже му вече изчерпан вчера лакомия тяло. Колко време е този строг режим? Обикновено не повече от един или два дни, и това се случва, че най-близката нощта. В крайна сметка, човекът се разваля и яде дори повече, отколкото в навечерието на празничната трапеза. Ако сте склонни към това поведение, то е вероятно, че причината е сериозно психично разстройство, че без приемането на някои мерки може да доведе до трагични последици. Днес ние говорим за проблема с склонност към преяждане, кажи, до какво води, че е вредно, както и последствията за човешкото тяло.

Ние може да си купи диетични продукти:

Амарант хляб "ДиДи" 195 грама
Зефир ванилия "Интелигентни бонбони" стъклопакет със стевия 60 гр
Амарант брашно първи клас "ДиДи" 250гр

Компулсивно преяждане - това е

Този термин се използва в медицината нарича хранително разстройство се характеризира с прекомерна, неконтролируемо приема на храна. Защо се случва това? Причините за преяждането могат да бъдат настроени. Някои от тях имат своя произход в детството, а други са оформени с възрастта. Помислете за най-често срещаните:

генетично предразположение

Сега един често може да чуете, че генетиката са покрити само мързеливи хора, които не искат хората да се грижат за себе си. Това твърдение е несправедливо, тъй като съвременните учени многократно са провеждани проучвания за идентифициране на гени, които предразполагат дете до хранителни разстройства. През последното десетилетие, шест гени са открили, че причина повишен апетит и забавя обмяната на веществата в човешкия организъм. По време на експеримента, проведени във Великобритания е установено, че са носители на гена средно тежи 2-3 кг повече от нормалното, според тяхната височина и възраст.

неадекватно обучение

преяждането е проблем в повечето случаи се крие не само в генетиката, но и в яденето на модели, които майката и бащата се вселяват замаян. Много от съвременните родители все още не са се научили да се придържаме към здравия разум по въпросите на храна за децата. Тук са най-често срещаните грешки, които се случват в семейства:

сила има

"До doesh - от масата не ще остави!" "Ами, да се хранят друг лъжица!" - родителите на детето ни казаха. За детето в този случай, храненето в истинско мъчение. Той не е гладен, но той е принуден да се ядат повече "лъжица за мама, татко, баба, дядо ...". Разбира се, нахрани детето със сила, родителите си мислят, че го правят за негово добро. Но те съвсем забравяме, че стомахът е предназначена за деца по-малко храна и физическа активност, може да не му позволи да похарчи толкова енергия, колкото снабдени с храна. Възрастни измерва частта на детето, на базата на собствената си представа за това, което те трябва да бъдат. В резултат на това - децата да свикнат да консумират повече, отколкото е необходимо, стена участък на стомаха, и действително повишава апетита, но консумацията на енергия остава на същото ниво. Следователно - тегло и затлъстяването сред децата на. По-зряла възраст той може да отиде в проблем, когато човек не може да не завърши това, което е в чинията си. Дори ако няма глад, той продължава да се храни, докато плочата няма да има никакви трохи.

Не забравяйте, че тялото на - саморегулиращ система. Той просто няма да позволи на детето да умре от глад. Децата, за разлика от много възрастни, са в състояние да възприемат природните сигнали към мозъка, като каза, че е време за ядене. Ето защо, ако детето не иска да яде - не се съмнявам, че ще го помоли да се хранят.

отдадете капризите

В другата крайност - безусловно изпълни всички желания на детето. Wanted торта сутринта вместо зърнени култури за обяд - пържени картофки, вместо парни котлети със зеленчуци - моля! Особено тези, които страдат прекалено грижовна баба. Когато разбрал, че в дома на майка забранява газовете имат много сладки и шоколад, състрадателни стари жени започват zakarmlivat внуци чрезмерно. С възрастта, тези деца са напълно престават да възприемат здравословна храна и да яде само бонбони или заведения за бързо хранене. Това е най-сигурният начин да се провокира желанието на детето да преяждат в ранна възраст.

Позволете на децата да имат сладост само в ограничени количества и след основното хранене, което включва богата на витамини и хранителни вещества продукти: зеленчуци, варена риба или постно месо, супи, зърнени култури. По-добре е, ако го направите готви десерт за детето и ще се опитаме да добавим възможно най-малко вредни съставки.

Ограничение в храните

Можете да намерите ситуация, в която детето просто не дава спокойно да изядат част от които той е трябвало да. "Да не се яде нищо, което трябва да споделя с по-младите" - чува едно дете и тайно мечтае, че като порасне, ще бъде в състояние да ядат каквото си иска. Често какво ще стане. Израснал и получаване на достъп до всички кулинарни изкушения и екстри на, човек започва да преяждат, за да компенсира тази липса на такива удоволствия от детството.

стресови ситуации

В този случай става дума за т.нар склонност към преяждане разстройство. Това се случва на онези, които дълбоко емоционално страдание: развод, смърт на близки, загуба на работни места. Също така е обичайно за хората, които живеят в напрежение заради огромното количество стрес по време на работа, емоционален натиск от страна на другите. С вкусна храна, те се опитват да запълнят празнотата духовно, за да угоди на себе си и да се компенсира липсата на други удоволствия. Каква е опасността от емоционалното преяждане в този случай? Фактът, че резултатът е точно обратното. Човекът се чувства по-зле, отколкото преди. Тежестта на болка, повръщане, диария атаката от преяждане през нощта, себеомраза - това е цената на една минута от удоволствие от сладкиши и заведения за бързо хранене.

ниско самочувствие

Тя ще изглежда, че ако човек не е доволен от външния си вид, да не преяждаме и да ги направя. Но това не е толкова лесно, колкото изглежда. Това се случва, че след многобройни опити да се променят, присмивали и неуспехи, човек реши, че всичко е лошо, и най-лошото вече е отишъл. Така че защо не си позволи всичко, което искаш? Оказва се, че с липсата на самочувствие, човек вярва, че той никога няма да бъде в състояние да промени ситуацията и започва да яде неконтролируемо.

Стремежът към красота

Може би най-честата причина, особено сред младите момичета мечтаят за перфектното тяло. Доколкото тяхната възраст и липсата на познания в областта на правилното балансирана диета, те се присмиват на тялото си с помощта на никой не знае кой е измислил диети намерени в Интернет. Някои от тях предлагат една седмица, за да седне на ябълки, а от друга - да се използва за един месец само течности. Понякога става дума и за завършване глад, дори и без използването на чай или кафе. Разбира се, никой не не може да издържи на такъв режим и рано или късно ще отмъсти за това отношение към неговата мащабна атака лакомия. Лакомия може да продължи в този случай в продължение на седмици, месеци или дори години. Какво заплашва този преяждане:

Тегло, от които човек е толкова болезнено дълго и да се отървем, не само назад, но и става по-висока от първоначалната цел.
Затлъстяването от преяждане провокира заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, диабет, увеличава натоварването на сърцето и ставите.
Има нарушения в психиката, човек обикновено не могат да възприемат храна.
Има депресия и апатия.
Намалена работоспособност.

В този случай, той най-често е въпрос на анорексия или булимия. Е, как да се справят с компулсивно преяждане себе си в този случай е трудно, е препоръчително да се потърси помощ от лекар.

Как да се открие в своето компулсивно преяждане: признаци и симптоми

Разграничаване на хранителното разстройство от повтарящи се епизоди на непълнолетен лесно. Веднага трябва да се отбележи, че ако pereeli, това не означава, че страдате от този проблем е. Еднократно епизод от преяждане на банкет маса или чай с домашно торта в семейството за вечеря веднъж на месец - това не е знак за проблеми с храненето, с уговорката, че след това бързо да се възстанови и се върна към нормалния живот. Става дума за много по-сериозен проблем, когато такива ситуации се повтарят всеки ден в продължение на дълъг период от време и водят до спад в самочувствието, себеомраза и собственото му тяло.

самите Диагностика компулсивно преяждане може по следните съображения:

Липсата на ситост, дори и ако стомахът е пълен.
Нездравословното жаден за вредни храни.
Вината след ял, себеомраза.
Негативното отношение към яденето, възприемането на това като враг.
Страхът от празници и тържества.
Опитите да се отървете от поетата в тялото с помощта на повръщане.
Невъзможност да напуснат част от храната на табелката, дори и ако няма глад, желанието да се яде до края.
Алчност, нежелание да се споделят едно лечение с други хора.
Използването на неподходящи за хранителни продукти: сухи зърнени храни, храни с изтекъл срок, неузрели плодове или зеленчуци.
В желанието си да се хранят сами, където никой не вижда.

Предлагаме хранителни продукти:

Хляб, трици, закуска, подложки
Смес, брашно, олио, макарони
конфекция
Конфитюри, сладка, заместители на захарта

Как да се справим с проблема за преяждане и дали то трябва да се третира

Отговорът на този въпрос зависи от какъв етап е ваш проблем. Ако сте яли повече сложи празнична трапеза, на следващия ден не се чувствам виновен и апетита за вредни храни, така че не е толкова лошо, и можете да се справят с една неприятна ситуация за себе си. Какво да правите, след хранене в този случай:

глава

Отидете на разходка и танци, направете почистване на апартамента - всяка физическа активност ще ви помогне да се отървете от нежеланите калории.

пие вода

Течността ускорява метаболизма в тялото. Чаят и кафето няма да помогне тук, се нуждаят от най-обикновена чиста вода, без газ. Ако не разполагате с проблеми с храносмилателния тракт, може да се приготви за детоксикация вода с краставица, лимон и джинджифил. Тя ще ви помогне да се отървете от токсините, натрупани в тялото си след консумация на нездравословна храна.

Намаляване на калории

Опитайте най-малко за периода, докато неприятните симптоми леко намалени порции. Откажете се яде нездравословна храна, да направи избор в полза на зеленчуци, ниско съдържание на мазнини бульон, риба или птиче месо. Не забравяйте и за употребата на млечни продукти. Те ще ви помогнат да се възстанови чревната флора и благоприятен ефект върху храносмилането.

Какво да правим с преяждане, ако епизодите се повтарят редовно и да се превърне в навик? Тук е необходимо да се направи основен ремонт напълно вашата диета и да се създаде здравословно отношение към храната.

Яжте често

В идеалния случай - на всеки 2-3 часа в малки порции. Така че вие ще разберете, че тази храна - не последен в живота си, и желанието да преяждаме колики не е вероятно да се случи.

Контролирайте размера на порциите

Ако сте хранителни разстройства, никога не поставяйте много храна в чинията, не поставяйте в предната част на целия пакет, буркана или пот, с надеждата, че ще бъде в състояние да спре навреме, а останалите във вратата за по-късно. Най-вероятно ще ядете всеки последен троха. С течение на времето ще се научите на собствените си чувства, за да се разбере кога да спре, но в началния етап на размера на порциите трябва да бъдат стриктно ограничение - само това, и не повече от едно парче.

служи

Доказано е, че ако храната изглежда добре, и удоволствието от него, можете да получите много повече. За да се насладите на храната, не е нужно да си купи огромна торта или мазен хамбургер. Дори и най-простите и здравословни храни, може да се разшири и украсяват, така че тя ще изглежда апетитно и вкусно.

не kusochnichayte

Понякога изглежда така, а не да се яде нищо, а преяждат. Защо се случва това? Това е много проста. Облиза лъжицата отхапа там, той се опита. Мозъкът не го възприемат като пълен хранене, но калориите се натрупват. Добавете към това безкрайни похапвате основни ястия - и превишението на дневния прием на калории, който сте посочили.

Яжте бавно

Известно е, че чувството за насищане идва само след 20 минути след хранене. Така че се опитват да не се бърза. Представете си, че сте в ресторант. Сложете в предната част на устройството, да седне и да започне направо на хранене. Яжте малки парченца, всеки път, когато поставянето на вилица, лъжица или нож на масата, докато дъвчете. Опитайте се да изпитате всички вкусове. Само когато няма храна, останали в устата, пак ще устройствата и продължава да има.

Ако всички стъпки, не работи, че има смисъл да се потърси помощ от лекар. Той ще ви каже как да се отървете от преяждане на вашия случай и изберете подходящата диета.