Колоездене отлично средство за отслабване

Колоездене се считат за много ефективен и сравнително евтин начин за моделиране и затегнете на фигурата, за да се отървете от излишните килограми, жените да се отървете от целулита. Любимият ми хоби от детството ни показва абсолютно във всяка възраст, че е един от най-често срещаните вятърни тренировки. Огромното предимство на велосипед за загуба на тегло е, че всички класове се провеждат на открито, който изпълва клетките на организма с кислород за насърчаване на окисляване и деградация на натрупаните мазнини в тялото. В същото време напълно подобрява функцията на дихателната система, укрепва сърдечно-съдовата система, увеличава скоростта на реакцията и координацията на движенията.

За да започнете обучение велосипед, трябва да се провери и да се нормализира тяхната спортна екипировка. Кожа трябва да е на едно ниво с гнездото на клапана, за да се гарантира правилното приземяване на спорта, което намалява въздушното съпротивление и позволява максимално използване на задните части и коремните мускули. За да се избегне прекомерното натоварване на мускулите на глезените и прасците, е необходимо да се регулира височината на седалката, велосипед, където крака трябва да бъдат напълно отстранени в долно положение на педала. В допълнение към велосипед за загуба на тегло е много важно да се грижи за оборудването, се нуждаят от специална каска, предпазни средства на колене и лакти, колоездене шорти, ръкавици, обувки с подметки монолитен.

Ако сте готови за колоездене, но не е добре подготвен физически, започнете тренировка с продължителност 15 - 20 минути, постепенно увеличаване на продължителността на работа, докато не може лесно да се поддържа 1,5 - 2 часа. В този случай, е наложително да се знае, че максимален ефект, за да се отървете от излишните килограми колоездене ще даде само ако ежедневно обучение. Използването на велосипед, за да отслабнете, опитайте се да изберете паркове, горски насаждения и други природни обекти, далеч от промишлени предприятия поради силното съдържание на газ. Когато колоездене отслабване на сърдечната честота трябва да бъде в диапазона 120 - 150 удара в минута, следователно да се контролира реакцията на организма е желателно да се получи модел велосипед компютър. Симптомите, които тялото се нуждае, за да се прекъсне, са високо кръвно налягане, сърцебиене, болки в ставите и мускулите.

Важно е да не се яде храна, един час преди началото на обучението, а не да се яде за един час след училище. По време на колоездене, като правило, е налице повишено потене, така че вземете бутилка минерална вода или някаква неподсладен плодов напитка. Но опитайте се да ограничите приема на течности, по-добре е, когато жаждата просто изплакнете устата си, защото, ако се поти, а след това да отслабнете. С цел да се даде възможност да се отпуснете нееластични ръцете и краката, понякога е необходимо да се променят интензивността на движението, така заместник колоездене за отслабване с туризъм. Можете да комбинирате колоездене клас с едно пътуване до работа, да пазаруват, да роднини, защото мотора - голяма форма на транспорт, който не се страхува от абсолютно никакви задръствания. В допълнение, можете да реши проблема с липсата на време. През зимата, когато много сняг пада, или ако велосипед не са на разположение поради някаква друга причина, можете да замести обучението на колело велоергометри под ръководството на опитен треньор, който ще вдигне за Вас индивидуална програма за обучение.

Когато се използва редовно, колоездене, придържайки се към диета с ниско калорични, с помощта на осем часа сън, можете да загубите два месеца 3 - 7 килограма. В същото време с велосипед за загуба на тегло, ще помогне да се отървете от подуването, увеличаване на подвижността на ставите, стегнете мускулите на бедрата, задните части, пресата. Системно обучение за ефективно укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на кръвообращението, да ви помогне да отслабнете и тон на цялото тяло. Останете здрави!