Колко трябва да скочи въже, за да отслабнете

Смятате ли, че скачането на въже е забавно само за деца? Ни най-малко. Използването на въже за отслабване е извън съмнение и се потвърждава от много положителни отзиви. Редовните упражнения ще ви помогне да се влюбя отново, играта тази весела детска и, разбира се, да отслабнете.

Ако сте яли днес торта със сметана и мисля, че утре ще трябва да отидете на диета, вие ще бъдете скачане на въже за отслабване. Само половин час на интензивни скокове ще ви позволи да горят 300-400 калории. Прескачане на препятствия ще помогне за подобряване на външния вид на бедрата, задните части и дори оръжие. Това ще ви помогне да се засили горната част на тялото, кожата става по-еластична, и ръцете му ще изглеждат по-здрави. След няколко интензивни тренировки ще изглежда тънък и краката ще ви зарадват с атрактивни форми.

Чудите се дали е възможно да отслабнете скачане на въже, е необходимо да се знае, че такива проучвания не само ще отслабнете, но и подобряване на сърцето и кръвоносната система. В резултат на това ще се подобри не само външния им вид, но и здраве. Редовна практика ще помогне за значително укрепване на организма и повишаване на подвижността на ставите.

Голям скок въже за корема, загуба на тегло, както и че ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата. които ви позволяват да се види ефекта от бърза загуба на тегло. Допълнителни предимства на такова обучение - това е ниската цена на въжето и бърз ефект, както и възможност да извършват зареждане у дома, както и в двора на открито.

Как да скачат на въже, за да отслабнете?

Преди започване на всяко упражнение е важно да се подготвим за тях и да спазват правилата и последователността. На първо място, можете да започнете обучението един ден бавно увеличаване на техния брой и интензивност.

Колко трябва да скочи въже, за да отслабнете?

Първата стъпка е да изберете правилния въжето, основният критерий при избора трябва да е дължината му. Ако стъпите на въжето в центъра, дължина на дръжките трябва да е малко по-високо от мишниците си. А дълго въже може да бъде съкратен от обвързване възела на краищата. Също така, можете да изберете подходящата тегло на въжето, по-добре е да си купите лека пластмаса. На продажба е въжето дори с броячи за проверка на времето и изгорените калории.

Упражнения за въжето за загуба на тегло е необходимо да се увеличи постепенно, за да се укрепи мускулите и ставите. Започнете да скача бавно. През първата седмица, можете да направите една тренировка на ден, да скача 10 пъти за 20 секунди и пауза между всяка тренировка след 30 секунди. След това можете да се увеличава постепенно темпото, с акцент върху тялото си и мнението на масата.

Скачането на въже, за да отслабнете - на масата

Ежедневно упражнение ще даде на тялото ви много ползи, приповдигне духа и аеробен капацитет на тялото си. Чрез увеличаване на мускулната маса, можете да създадете красива тялото си, отслабване крак също е голяма помощ Скачане на въже.

5 принципи на ефективно обучение

Този вид спортна дейност, не се препоръчва за хора с наднормено тегло, както и за тези, които имат проблеми със ставите. Ако се чувствате болка или щракване в ставите - консултирайте се с вашия лекар. Експертите също така съветват да се откаже такова упражнение за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или смущения в кръвообращението.