сушене орган за меню момичета в продължение на 2 седмици в дни у дома
Важни условия, които трябва да бъдат изпълнени по време на методологията
1. Опитайте се да комбинирате силови с леки упражнения.
2. Яжте до 6 пъти на ден, но на малки порции.
3. Ежедневно напитка повече течност, около 2.5 литра.
4. Опитайте се да контролирате приема на енергия.
5. Ако тренирате, не се опитват да ядат половин час преди тренировка и един час след това.
6. Не бързайте веднага да се откажат от въглехидрати.
7. вечеря трябва да се състои от леки ястия.
8. Не забравяйте да ядете закуска всяка сутрин.
9. храните трябва да бъдат варени или задушени.
Забранени и разрешени съставки
Напоследък голяма популярност започна да се използва за сушене на тялото за момичета, където менюто за 2 седмици на ден у дома е много важно. По време на процедурата е забранено използването на пресни плодове. Ограничаване на консумацията на животински мазнини и протеини трябва да бъдат погълнати мазнини. Вие не може да яде бързо хранене, сладкиши и торти, пушени храни, консервирани храни и солени храни.
Оставя се да се включат в краставиците от менюто, зеле, зелени чушки, домати и. Всеки ден, тялото трябва да се проведе в определено количество въглехидрати, около 2 грама на килограм телесно тегло. След 2 седмици, броят се намалява наполовина.
На първите няколко разрешено използването tselnozernogo хляб. Това е необходимо, за да може тялото постепенно да свикне с изоставянето му. Полезно е да се вземе зелен чай без захар. Не се отказвайте изцяло от сол.
Приблизителен диета в дните, когато тялото е сушене
Преди да седнем на тази диета, вие трябва да се консултирате с лекар. метод не може да се използва без негово разрешение. Такава диета не е позволено, когато проблемите с черния дроб и бъбреците, болест на сърцето и стомашно-чревния тракт. Бременните жени и кърмещи също трябва да се откажат от съставената диета. По-долу ще бъдат представени на сушилнята на тялото за момичетата с меню за 2 седмици на ден у дома.
• Сутринта започва с овесена каша направена с вода, 2 белтъка и чай. Можете също така да ядат някои плодове.
• Ден да готвя пилешки гърди и да направи свежа салата.
• На обяд се готви елда по вода.
• В вечер можете да се готви пиле яхния със зеленчуци.
• На сутринта се подготви омлет на протеин и изпийте чаша мляко.
• През деня постави в чиния парче говеждо месо, варени. Месото може да бъде подаден сладък пипер и пресни билки. Всяка една от тези съставки, за да направи салата, подправена със зехтин.
• варена риба сервира обяд.
• В вечер пия кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини извара.
• Изсушаване на тялото за момичетата с меню за 2 седмици на ден у дома е много популярен. За да се постигне желания резултат, е необходимо да се придържат към установените правила. На сутринта се готви каша от елда във водата и се хранят един варено яйце.
• Ако е възможно, се подготвят ухото на деня, но може да има само без картофи. Не забравяйте да поставите в парче плоча на риба и да се подготвят салата от пресни зеленчуци.
• По време на следобедна закуска е позволено да снек сирене с кисело мляко. Ако желаете, можете да ядете няколко парчета сушени zherdel.
• Вечер сервира в рибата на масата за кюфтета, приготвени чрез бързо охлаждане. Можете да ядете салата зеле, облечен със зехтин.
• За закуска можете да ядете овесена каша във водата и след това да се пие чай от билки. Да се пие без захар.
• През деня можете да се поглезите с морски дарове. Сервирайте ги със заквасена сметана. А малко захар може да се яде сладки чушки и билки.
• Няколко часа след обяд, можете да ядете супа с карфиол.
• Вечер ям сирене и се измива с обезмаслено мляко.
• Подгответе се в сутрешните бъркани яйца бялото, двете части да бъдат достатъчни. Vprikusku вземе краставица и се измива с чай.
• Храната гъбена супа. Яжте варено пилешко филе с билки.
• На обяд вземете свежа салата и сезон с масло от маслина.
• За вечеря може да бъде пара риба и салата зеле.
• Изрежете закуска домат на 4 парчета и варете чай. Също така, трябва да се вари няколко яйца.
• През деня можете да се готви боб с пиле. Не забравяйте да ядете зеленчуци.
• На обяд, можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара и да пие никакви млечни продукти.
• Dine елда варено пиле.
• Яжте закуска овесена каша по вода. Овесена каша може да добавите няколко стафиди. Ще се измива с чай.
• В следобедните торти се сервират риба със задушени зеленчуци.
• Тъй като лека закуска, обилно разнообразие от пресни билки. От него можете да си направите салата и облечени с масло.
• Вечер можете да се поглезите с морски дарове. Те могат да бъдат изпечени. Менюто включва ниско съдържание на мазнини извара.
изсушаване на тялото за момичета с меню за 2 седмици у дома дни привлича всички, които желаят да се възстанови работата на тялото и да получите перфектна фигура. През втората седмица трябва да се направят някои корекции към вашата диета.
В вечер, опитайте се да се ядат повече млечни продукти, варена риба и крехко месо. Тази техника може да се прилага няколко пъти в годината. Ако се поддържа всички тестове, можете да отслабнете до 15 кг на 1.5 месеца.