Колко опасен висцералните мазнини как да премахнете нормата в организма

Затлъстяването - проблем, който е възникнал в резултат на развитието на цивилизацията. По-малко мобилен начин на живот, храната, богата на въглехидрати и бързи gidroginezirovannymi мазнини - всичко това допринася за натрупването на излишни мазнини в тялото. Днес ще научите какво е опасно висцерална мастна тъкан и какви са начините за борба с нея.

Видове висцерална мастна тъкан

Има три основни типа на разпределението на мазнините в човешкото тяло:

1. Когато мазнина се разпределя равномерно по цялото тяло;
2. Когато основното тяло мазнини концентрира под задните части и бедрата;
3. Дебел нанася върху стомаха и горната част на тялото.

Последно нарича adbominalny тип затлъстяване е най-опасни за човешкото здраве. При този тип на мазнините в тялото тялото на човек напомня топка с относително тънки ръце и крака.

Мастните натрупвания в този тип затлъстяване, натрупани чрез увеличаване на количеството на висцералните мазнини. Много хора не разбират какво е опасно висцерална мастна тъкан.

Непоправима вреда на организма

Висцералната мастна тъкан е локализиран в коремните и гръдни кухини. Ако количеството на мазнините е нормално, че това е от полза. Висцерална мазнина е един вид защита и усвояване шок за вътрешните органи. Ако сумата надвишава нормата, а след това започва да се изтръгне вътрешните органи, щипка кръвоносните съдове, които ги снабдяват с кръв, което води до нарушаване на жизнено важни органи. Натрупването на мазнини, сърцето отслабва тяхната работа, и инфилтрация на мастните клетки в съдовете на сърцето може да доведе до сърдечен удар. И висцерална мастна тъкан нестабилна непрекъснато се хвърля в черния дроб се превръща в холестерол, което допринася за образуването на съсиреци в кръвоносните съдове.

Прекомерно натрупване на мазнини висцерална допринесе за заболявания като диабет, сърдечносъдови заболявания, тромбоза, сърдечен инфаркт, инсулт, затлъстяване на черния дроб, разширени вени, безплодие, рак, хормонални нарушения.

допустимата скорост

Обикновено, процентът на висцералната мастна тъкан в един здрав човек трябва да бъде 10% от общото количество мазнини.

Общият процент на телесните мазнини при жените, отколкото при мъжете, но скоростта на висцералната мастна тъкан в тялото на една жена по-малко. Това означава, че мъжете са по-склонни към натрупване на висцерална мастна тъкан.

Измерете с обем лента на талията (не се направи на корема).

При жените, обиколката на талията не трябва да превишава 84 см при мъжете - 94 см.

Ако вашата талия над тези цифри, които сте натрупали излишни мазнини и са изложени на риск да придобият много опасни заболявания.

как да се отървете

Сега най-важното: как да премахнете висцералните мазнини корем?

За да се нормализира количеството на висцералните мазнини в тялото си, трябва да се изпълнят, са изпълнени само две условия: правилно хранене и физическа активност.

Ние поставяме акцента върху това, което е правилно хранене, а не най-тежки диети или гладуване. Тъй като глад или прекалено строги диети са силен фактор стрес за организма. И тялото, вместо на разходите мазнини започва да се отличават. В допълнение, стрес - това е плодородна почва за по-нататъшното развитие на затлъстяване.

Правилното хранене в противоречие нормализиране на обменните процеси в организма, който насърчава бързото изгаряне на мазнините.

Вашата диета трябва да се съдържа в протеина като постно месо, риба, ниско съдържание на мазнини извара. Необходими сурови зеленчуци, варени или задушени. Зеленчуците са източник на витамини не само, но и на влакно, което допринася за насищане и е необходима за нормалното храносмилане. Необходими са и плодове, но те трябва да бъдат внимателни, защото някои плодове достатъчно калории (например, банани, грозде).

Елиминирайте от диетата си напълно бързо хранене, пържени и пушени храни, сладкарски изделия.

В допълнение към храната, не забравяйте да се регулира дейността на мотора. най-ефективен за изгаряне на висцералната мастна тъкан: бягане, танци, плуване, колоездене. Ако не можете да си позволите да прекарват времето си на нея, или поне отида повече. Например, за пътуване пеша на работа, ако не е твърде далеч, да се откаже от асансьора, се уверете, пешеходната вечер разходки. И все пак, в името на здравето си трябва да намери време за спорт.

При жените над висцералните мазнини отива по-бързо, отколкото при мъжете.

Проблемът на висцералната мастна тъкан е по-опасно за здравето, грижа за огромен брой хора по целия свят. Но ако се окажете в този проблем, не се отчайвайте. Извършване прости препоръки, вие постепенно ще се отървете от този проблем.

"Аз не знам от първа ръка за висцерална мастна тъкан. За дълго време да се отърве от него, нищо ефективно упражнения и диета не е нужно. "

"Аз имам такава фигура. Всички мазнини в горната част на тялото. Неприятно ми е фигурата ми! ".

"Благодаря ви, научих много интересна информация. Аз дори не мисля, че тази мазнина е толкова опасно! ".