Колко километра на ден да ходят да отслабнете

Пешеходна - може да се каже, много специална форма на физическо възпитание. Но не и за нея казваме днес. Конвенционални дълги разходки в града - дали те могат да допринесат за загуба на тегло?

Просто ходи в нормално темпо, просто минете през слънчев град, и в същото време да отслабнете - не е щастие? Да, скандинавско ходене - приятен начин, това е просто щях да кажа. Но как ефективно?

Учените твърдят, че разумен ozdorovitelnayahodba осигуряване на по-високо темпо е полезно за здравето много повече от изтощителното състезание. Много не обичам да тичам, но самата сила. Въпреки това, както знаете, всичко, което се противопоставя на тялото и ума ни, не е особено полезно за нас. Или поне така - добър половината изчезва. В общи линии, работи - това е толкова трудно, особено навика: дъха, заблуждава, лицето му червено, с разтуптяно сърце ... Каква полза и красота! Всичко, което трябва да се адаптират ...

Друго нещо - ходене за загуба на тегло. Въпреки това, ние се отбележи отново, разходки достатъчно активна бързо. Така че, тъй като трябва да отидете през деня? Ако искате да отслабнете чрез ходене. трябва да отидете 2-4 км на ден.

Правила за отслабване пеша са:

  1. Трябва да ходя на 30-40 минути на ден
  2. Трябва да ходим бодро - не 4-5 и 6-7 км. на час.
  3. Трябва да се ходи 3 пъти седмично или повече
  4. Имам нужда да ходи с удоволствие

Колко калории горим в същото време? Разхождайки се със средна скорост, без много напъване: На 2 км ще изгори 300 калории. Да, не толкова, защото в края на краищата, вие не бързайте, не се напряга! Ходете повече! И не забравяйте да получите здраве разбира се в страната. включително чадърите на тревата.

Лекарите смятат, ходене красиви уелнес съоръжения - в нея се обучават мускулите, сърцето, белите дробове, повишава общия тонус на организма. Месец по-късно, т.е., след 12-15 обучение вие ​​ще се чувствате много по-добра форма стомана и това, което сега имаме силни крака и двете извади стомаха. То е било възможно във фитнес центъра на Томск писмено, подготвени. До тогава напред по улицата!