Колко калории в бъркани яйца от различни видове

Броиш калориите на различни ястия - прерогатив на привържениците на правилното хранене. Както се оказа, много полезни продукти може да бъдат повредени начин на готвене. В тази статия ще се фокусира върху това колко калории в бъркани яйца. Ще научите функции на това ястие и неговата енергийна стойност.

Колко калории в бъркани яйца?

Енергийната стойност на храната може да се увеличава или намалява в зависимост от начина на приготвянето му. Така че, много често хората използват колбаси, сирене, мляко, извара, доматите и зелените за различни краен продукт. Колко калории в бъркани яйца, състоящ се от едно яйце?

Ако храната се приготвя по незалепващо покритие без използването на масло и сол, енергийната стойност ще бъде равна на около 120 ккал. В този случай, много зависи от теглото на основната съставка. Например, една чиния на пъдпъдъчи яйца ще съдържа много по-малко въглехидрати и мазнини. Съответно, става по-малко питателна.

Енергийната стойност на двоен дял

Колко калории в бъркани яйца 2? Ако се готви на продукта без използването на мазнини, съдържащи съставки, както и сол, след което можете да получите в края на краищата около 250 ккал. В този случай, за окончателния размер на храна, за да бъде доста голям.

Колко калории има в пържени яйца от две яйца, ако по време на олио за пържене се използва? В този случай, ви ястие ще има калоричност от 350 калории. В същото вкус на продукта на практика не се променя.

Допълнителни съставки в съда

Колко калории в бъркани яйца с домати? Тази антена може да се нарече почти диета. Средната стойност на енергия за 170 ккал на порция. В този случай, не може просто да получи достатъчно яйца, но извличането на хранителните вещества от зеленчуците.

Колко калории в бъркани яйца 2, ако ястието се приготвя с бекон или наденица? Такъв продукт ще съдържа около 400 калории на порция. Ако по време на готвене и да добавите още масло, а след това на енергийната стойност на храната, могат да се изравнят с съкращенията Изборът на говеждо месо.

Готвене на яйца за няколко

Най-диетичен продукт би бил случаят, ако тя се готви от обработка с пара. Колко калории в бъркани яйца от 3 яйца, ако те са минали по подобен начин да се подготвим?

Енергийната стойност на храната ще бъде около 360 ккал. Когато добавите в продукта за сирене, да бъдат подготвени за това, че сте добавили към крайния ястие няколко десетки калории. По този начин, един бъркани яйца с малко количество сирене варени обработка с пара, ще съдържа около 180 калории.

Пържени или тесто?

Много привърженици на хранене твърдят, че яйцата не трябва да се смесват. Протеините трябва да се разглеждат отделно и жълтъците остават леко сурови. Може би това няма някакъв смисъл.

Например, учените са установили, че варени пържено яйце съдържа малко по-малко калории, отколкото бита яйце вещество. Когато се добави към гощавката от зеле в крайна сметка се получи още по-малка енергийна стойност.

не вземат dvuhzheltkovye яйца, те съдържат повече въглехидрати и мазнини;
по време на готвене, не изсипвайте маслото в тиган;
в отсъствието на незалепващо покритие дават предпочитание гроздови масло или зехтин (с помощта на няколко капки);
Никога не се готви яйца в масло;
въздържат от добавяне на сирене Пома и месните продукти (тези съставки са по-добри в таблицата се отделно);
добави в чиния зеленчуци и зеленчуци в неограничени количества;
Замяна на хляба предоставена на бъркани яйца, хляб или трици.

вместо заключение

Вече знаете колко калории яйца в една или друга форма. Ако гледате вашата диета и внимателно да разчита на енергийната стойност на продуктите, изберете оптимален вид ястия. Яйца предпочитане да се използва през нощта. Ако наистина много искам да ям яйца през нощта, а след това даде предимство на варено.

Гответе с удоволствие и се хранят добре. Желая ви здраве!