Мога ли да яде сирене в диетата и какъв тип

"За" сирене в диетата

По време на диетата сирене може да донесе несравнимо с всеки друг продукт на съотношението на протеин. Без този важен компонент от изграждане на правилна и здравословна диета не може да бъде. В крайна сметка, с липсата му в диетата на организма активно "изгаряне" в пещта на метаболитни процеси мускулни - собствен протеин тъкан, и поради това се случва, загуба на тегло. Въпреки че твърди сирена - sverhkaloriyny продукт, и тя може да бъде до петдесет процента от съдържанието на мазнини и калории е средно 340-380 калории на 100 грама продукт, дай го съставен изцяло все още не си заслужава. Какъв е изходът? Ако искате да се намали количеството на мазнини в храната, премахване на твърди сирена. И ако е важно на първо място по брой калории, само имайте предвид истинската калории сиренето. Ако се храните на ден не повече от 50 грама на светло сирене, вие няма да получите повече от двеста калории. Като цяло, дори твърди сортове не са толкова ужасни, и да яде сирене на диета, колкото е възможно, само в този случай се ограничи консумацията му и не забравяйте калории.

Сирене е известен със своя състав, включително и изобилие от калций и протеини. Все пак, въпреки факта, че диетата може да яде сирене, ние трябва ясно да следват надписите върху етикетите им, като например мазнини и калории съдържание, избора опции ниско съдържание на мазнини. Това може да бъде извара или ниско съдържание на мазнини извара - с относително ниско съдържание на калории, те съдържат много полезни и доста задоволително. Bad сирене "опашка", въпреки че е малко повече калории и заради значително съдържанието на сол в състава може да задържа вода в тялото, намаляване на ефективността на диети. В допълнение, използването на сирене в храната, има и други недостатъци.

"Против" сирене в диетата

Кои сирене може да бъде на диета?

Когато диета сирене е по-добре да се избере въз основа на ярки вкуса или мириса. Те могат да бъдат добавени в даден блюдо в малки количества, като по този начин намаляване на калории. Например, сортове козе сирене "Krotten де Shavinol" не е твърде мазна, но интензивен плодов или орехов вкус, който може да добавите нотка на подправка в ястието, дори и в малки количества. Ако обичате сирене като закуска, яжте парче "Oltermani" с 17 процента на мазнините в тялото, намалява пропорционално на съдържанието на калории или обема на основно ястие. "Камембер", подобно на всички сирена с плесен, много ароматно, така че е достатъчно лесно да мирише преди вечеря.

За да се намали значително крайните калорични хранения за сметка на сирене, можете да търка го вместо нарязани на парчета. Също добър вариант ще бъдат направени за измерване нискокалорични сос от сирене прави от брашно, обезмаслено мляко и сирене с подчертано вкус. В допълнение, специалисти по храненето препоръчват диета, за да получите предварително сирене от хладилника, дай му топло в дивата природа - така че можете да се насладите на цялата гама от ароматизатор, яде само една малка част. Отговорът на въпроса "Може ли диета ядат сирене?" - да, но както във всичко, ние трябва да знае кога да спре.