Колко бързо заспива и се събуди лесно 8 работещи съвети

Времето изтича бързо и в този мимолетен свят, човек, преодоляване на препятствия и стресови ситуации, като се опитва да върви в крак със съвременните изисквания и напредък. Опитвате се да направите всичко, ние плащаме много малко време за сън, и това е толкова важно да се възстанови и да доведе тялото върне към нормалното.

Днес ще споделя с вас няколко тайни за това как бързо да отида да спя и се събуди лесно, така че от самото начало до края на деня, освежена, пълен на сила и енергия.

8 съвета за това как да заспя лесно

Така че, може би, всеки един от нас запознат със следната ситуация: да се работи от сутрин до вечер, неуморно, като се опитва да съчетае работата и семейния, намирането на време за хобита, късно през нощта, вие едва стигна до леглото само с една мисъл ", по-скоро би спи", но не малко от него. Sleep, за съжаление, и в двата очите. И започва - усукване в слоя, образувайки слонове в един ред, от овцете, и т.н., а на сутринта - червени очи ", счупен" главата и лошо настроение.

Хвърли всичко това и не забравяйте едно просто правило: ако искате добър нощен сън, а след това се пригответе за предстоящата нощ. Така че, ето някои съвети.

1. Леглото трябва да е удобно и изложени с нов набор от дрехи. Разбира се, всеки обича себе си, човек трябва да се грижи за него.

2. да се проветри помещението преди лягане, тъй като на чист въздух е не само полезно, но също така помага да се спи.

3. Ако имате време, можете да вземете на вечерна разходка с любимите хора, които не е благоприятна само за добър сън, но също така носи семейството.

4. Вземете преди лягане сол топла вана или душ, добавете ароматни масла, тя ще ви помогне да се отпуснете.

5. Ако сте любител на чай, а след това един час преди лягане изпийте чаша билков чай, като лайка или мента. Въздържане от кафе и никотин.

6. Защитете се от чувствата преди да си легнете.

7. телевизор и компютър предпочитам книга или спокойна отпускаща музика.

8. И накрая, ако сънят все още не идва, ставам от леглото и се разхожда в стаята, а след това поемете дълбоко въздух няколко пъти през носа, задръжте дъха си за няколко секунди и да заспи. Сигурен съм, че след това ще спя като бебе.

8 съвета за това как да се бързо и лесно да се събудя

Така че отивам да спя - спал, и как да се събудите? Как да направите себе си, за да се прекъсне такъв хубав сън и да се придържат носа му от топло одеяло?

1. След събуждане очите леко отворени, преместете малко в леглото, да отнеме няколко вдишвания. За подобряване на циркулацията на главата кръв, намачкайте ушните му миди разтривайте дланта на ръката си.

2. Накиснете малко в мълчание, създаване на мислите си в положителна посока, наслаждавайки се на началото на новия ден. Често такъв мързелив тренировка помага да се събуди. Въпреки това, любителите на сън уведомете хотела предварително, за да настроите алармата, двойни, като 7.00 и 7.10, или рискуват да спя на работа. приятен пробуждане

3. Между другото, нека се аларма звучи приятна музика, която ще ви помогне да се събуди и не издухан от леглото. Ако постоянно се игнорира алармата, помолете приятел да ви събуди. Сигурен съм, че в своя кръг от приятели, има един фен на Yammer, независимо от времето на деня.

4. Да предположим, че обичам да спя през нощта, че нито един от тракане не е в състояние да ви събуди, но колкото повече се да стана от леглото. Тогава зададете друга аларма, и за предпочитане две повече, но не ги поставите до леглото, и на такова разстояние, че трябваше да продължава да се изправи и да го изключите. далеч от леглото Между другото, сега има аларми на колелата, които са се "прескочи" с маси и се вози в спалнята, опитвайки се да се събуди домакина. За да го изключите, имате доста план. Обслужване на колела

5. ставане от леглото, запали лампата. Това със сигурност ще ви помогне да се събуди, защото светлината спира производството на мелатонин, защото ти се спи.

6. През зимата много по-трудно да се събудя, защото на сутринта обикновено е все още много тъмно. Снабдете Service подсветка, която определя времето започва да свети все по-ярко, симулиращи изгрев слънце. подсветка

7. Опитайте се да се сдружават по време на пробуждане за нещо хубаво, например, чаша сок или чаша прясно кафе. приятен пробуждане

8. Когато направите ставам от леглото, вземете хладен душ, това ще ви помогне да се събуди.

И накрая, не забравяйте да се усмихвате и да донесе радост не само на другите, но и себе си, тогава няма да имате проблеми с заспиването и събуждането!