Колко бързо се успокои, когато нервите до краен предел, се присъединят към нас

Въведете в състояние на емоционална дисбаланс може всеки един от нас. И понякога причината за гняв, безсилие, разочарование и т.н. са пълна безсмислица. Но емоциите преобладават, а ние имаме за известно време, те отговарят. Но си струва? И как да се избегне? В крайна сметка, такава държава - очевидно не е приятен. Нека да разгледаме някои прости начини, колко бързо да се премине от състояние на нервно напрежение и да намерят хармония и спокойствие. Вземете за бележка, и използвайте този, който най-добре отговаря, в зависимост от вашия темперамент, степен на стрес, тревога и безпокойство.

Метод 1: разсейване

В момента "страсти", опитайте се да се мисли за нещо приятно: ситуацията, човек, място, филм и т.н. Изглежда, че е такова малко нещо, но тя наистина може да ви отвлече вниманието от случващото се, като по този начин усмири гнева си, спадане на повишено адреналин. Малко по-спокоен, най-вероятно да реши да създаде проблем или просто заобикалят му страна.

Също така по много прост начин и много ефективен. Идеята е, че преди да хвърлят растящите гняв, брои до десет. Важно е да се концентрира върху анализа, цифрите представляват, всеки един от тях в подробности, за да премине през себе си. След като го направите, ентусиазма ви, така че ако не изчезне напълно, а след това най-малко неговата степен спад на моменти.

Метод 3: ФИЗИЧЕСКА

Като се започне от усукване на всеки обект в ръцете си (писалка, молив и т.н.) и завършва с почистване на апартамент, разходки, танци.
Това със сигурност ви разсейват, но все пак донесе ползи.

МЕТОД 4: ДИШАЩТИ

С дишането превеждаме тялото в спокойно състояние, като я насища с кислород и елиминиране от адреналина.
Това може да е такава техника: да вдишвам за 4 секунди - задържане на въздуха (4 секунди) - издишайте в продължение на 4 секунди - забавянето отново за 4 секунди. И повтори няколко пъти. Почувствайте тялото си, не водещо до виене на свят.
Или този вариант: Отделете няколко дълбоки вдишвания и кратки, вдишване през носа и издишване през устата. След това вземете 5 секунди пауза и да диша, колко удобно. След това отново, направете дишане. Във втория начин за 3-4.

Плачът помага облекчи емоционален стрес. Една от функциите на сълзи - психологически. Да, и донесе облекчение за нас не само сълзите, но и реакцията на хората около тях.

МЕТОД 6: вербализация
Говори или да пишете за себе си на хартия, че сте загрижени. Това ще бъде нещо като пръски емоции и разреждане. Вие ще станете много по-лесно.

МЕТОД 7: КОНТАКТ С ПИТЕЙНА ВОДА

Вземете душ, легнете във ваната. Отмива се със себе си целия натиск.
И също така можете просто да завъртим кранчето и заместникът под струя вода ръцете си. Това ще служи като отлично средство за психотерапия.

МЕТОД 8: просто да седнете в неподвижно състояние