Колко бързо се откажат от пушенето веднъж завинаги
Пушенето е доста общ лош навик. С всеки изминал ден броят на пушачите се увеличава бързо, и възрастта на хората, които са пристрастени към данни фатално предилекционните, по-млади. Повече от 60% от населението се злоупотребява с тютюн.
факт е, че тютюнопушенето е вредна за здравето, но ние знаем от училище. Още повече, че днес е много да се говори. Но не всеки може да направи правилния избор в полза на здравето. Много хора, решавайки да се хвърлят да пушат, изправена пред масов трудности като навика има физическа и психическа зависимост. Ако първият може да се премахне с помощта на лекарства, които нашето съзнание не винаги реагира по същия начин. Ето защо, този процес изисква много търпение и за дълъг период от време.
Понякога това е съпроводено с редица неприятни симптоми: кашлица, главоболие, стомашни системи дисфункция, повишено изпотяване. Освен това, хората хвърлят различни раздразнителност и депресия.
Най-тревожна следствие от спиране на тютюнопушенето се за добавяне на допълнителни килограма. Ето защо, много връщане към лошите навици, виждат дори леко повишаване на телесното тегло.
Няма лесен начин да се отървете от вредните страстите. Първите трудностите започват след няколко часа от деня на отказа. Всеки ден това състояние допълнително се влошава, но това се променя с времето и дискомфорт да си отиде. Най-същественият период се считат за две седмици. Много от "бившите" пушачи твърдят, че физическата зависимост се провежда по време на този период, но психическа зависимост може да продължи дълго време. Въпреки това, месец по-късно, той става по-малко забележими и не пречи на нормалния ритъм на живот.
Мнозина прибягват до постепенно намаляване на броя на изпушените цигари. Други започват да пушат по-леки сортове тютюн. Но тези методи не са ефективни, защото токсините продължават да тровят тялото ни, както и отношенията се провали.
Постепенното премахване на тютюнопушенето - не е много просперираща метод. Спри пушенето трябва да бъде веднъж завинаги. Колкото по-дълго време на провал, толкова по-малко положителен резултат. В крайна сметка, самите пушачи избутване решението си, и в резултат на това не всички са в състояние да достигне желаната цел.
Какви методи ще ви помогне да спрете да пушите?
В процеса на освобождаване от пристрастяване може да бъде разделен на два основни периода - на подготовка, така и от ключово значение.
подготвителната фаза
Това е много важна стъпка. Всеки, който реши да се откажат от навика, трябва да избират за себе си силни аргументи и мотиви. Това може да бъде собственото си здраве, деца, близки.
Можете да създадете специфичен списък от причини, които трябва да натиснете, за да се направи съзнателно решение. Като положителен (ако има такива) трябва да се анализира и отрицателните аспекти на пристрастяване. Човек трябва да знае колко вредят на себе си и на другите да кадят. Една добра мотивация е финансовата страна. Много пушачи дори не мислят за колко пари се харчат за закупуване на тютюневи изделия, например, един месец или една година. Ако се изчисли размерът съвсем ще е сериозно.
Подготвителната фаза е към края си, само когато лицето за пушене направи твърдо решение да се откажат от тютюнопушенето. След това можем да отидете на главната сцена.
Стъпката ключ
Този период се характеризира с повишена раздразнителност и депресия. Това е особено труден период за жените, тъй като те са най-податливи на стрес.
Първото нещо, което да направите, е да се създадат благоприятни условия за себе си. фирми трябва да избягват всякакви места, където хората пушат присъстват. Трябва също да се отървете от неща, които имат някакво отношение към тютюнопушенето :. Запалка, пепелник и т.н., тъй като раздразнителни състояние може да повлияе на сергия при най-малкото, че предизвикват фактори.
Основната задача е ключова стъпка за преодоляване на желанието за пушене друга цигара. Когато има желание да пушат, трябва да се намерят начини да избягат. Ние предлагаме следните опции:
- направим нещо забавно (за четене на книги, бродерия, плетиво и т.н.);
- извършва физически упражнения (особено счита ефективното упражняване на дихателната система);
- ядат бонбони (смучене), ябълка, морков или лечение на самата гума;
- организира чаено парти;
- вземете вана или душ;
- почистване на зъбите;
- изплакване на устата с каустик разтвор.
През този период, трябва да се използва най-много течност, колкото е възможно. Също така оказва благоприятно влияние върху процедури за къпане, така че е на стойност от посещението за участие на ваната. Ако не искате, заедно с отказа за приемане на допълнителни килограми, а след това следи вашата диета. Яжте производство на плодове и зеленчуци, се отказват от бонбони и сладкиши. Също така, не е необходимо на този етап да се пие алкохолни напитки или кафе, пикантни или солени храни, тъй като те могат да предизвикат желание да пушат.
Физическата активност е с положителен резултат. Ние трябва да прекарват повече време на открито. Ходене или бягане ще тонизира всички системи на организма. Можете също така да се запишат в басейна или курсовете по танци. Такива събития не само ще ви помогне да избяга, но и ефективно да влияят на състоянието на здравето.
помощни методи
Днес има много начини да се помогне откажат от тютюнопушенето. Те трябва да се свържат, ако човек пуши сам не може да се преодолее този навик.
Фармацевтични фирми предлагат тази за никотинова дъвка и пластири, инхалатори и таблетни форми. Те осигуряват прием на никотин без да се прибягва към тютюнопушенето. Използвайте лекарства до този момент, докато няма желание да пушат.
Алтернативни методи считат акупунктура и кодиране. Такива дейности оказват влияние върху подсъзнанието и човешката психика.
Обобщавайки, можем да кажем, че без значение какво и метод да изберете, това е положителен резултат, зависи от вашето желание.