Колко бързо да отслабнете за новата година с 6-острие диета
Всяка жена в желанията Новогодишните да погледнете на 100%. Но колко бързо донесе теглото си върне към нормалното, ако ние получаваме твърде много? Как да отслабнете, без натиск, който ние изпитваме по време на изчерпване на диети? Аз ще ви кажа как можете бързо да отслабнете за една седмица. Тя ни помага диета 6-острие. Ще имате време да се върне към нормалното напълно безболезнено, точно навреме за Нова година.
Наскоро тя дойде при мен един от моя добър приятел. Тя погледна невероятно: свеж, енергичен, весел и изтощен. Отговаряйки моите комплименти за външния си вид, тя каза, че една година един път на месец е "седи" на диетата на 6-острие и в същото време се чувства чудесно.
За диета, аз съм по-скоро отрицателен, въпреки необходимостта от тях просрочени. Но този път, все пак реших да опитам. Като един курс, в резултат, аз бях доволен. Загубих 4,5 кг на седмица. В същото време, аз не се чувствам глад и потиснато настроение на диетични ограничения.
Как действа диетата на 6-острие
За ефективността на тази диета можете да намерите в интернет не е достатъчно положителни отзиви от жените са загубили тегло.
6-венчелистче диета, разработена шведски диетолог Анна Йохансон. При разработването на тази методика, Анна Йохансон предимно търси психологическа помощ жени за отслабване. Значението на диетата е физиологичен процес на храносмилателната ни система и тя се основава на моно-диета 6, всеки от които е част от отделна храна.
- 6-острие диета се основава на редуване на протеин и въглехидрат моно-диета. Developer диета диетолог Анна Йохансон смята, че половината от успеха загуба на тегло на тази диета се дължи само в такава схема.
- По време на диетата практикувате принцип отделно захранване, това е, няма смесване не е съвместим с всеки други елементи на властта, които биха повлияли върху фигурата. Несъвместими един с друг бавна скорост на храносмилането продукти, които не са усвоени, се превръща в подкожната мазнина слой. С тази диета, тази възможност е изключена, съответно, увеличаване на допълнителна тежест се случи.
- Моно-диета, според Европейския център за загуба на тегло, с продължителност повече от един ден, най-агресивен акт на допълнителни килограми, благодарение на работата на черния дроб.
Известно е, че черният дроб е хранилище на множество хранителни вещества "в резерв". Това означава, че ако ядете за закуска варено пиле, а след това на вечеря черния дроб е "изчакване" за храни с различен химичен състав. Но тъй като "множеството" на хранителни вещества не се получават (в нашия ежедневен моно-диета!), Тялото трябва да се извари точно това, което ние ядем по цял ден, да работи за нищо, почти не използват своята енергийна стойност. Но за функционирането на тялото се нуждае от енергия. Къде да го получа? Източникът на енергия стават излишни мазнини резерви, т. Е. На излишните килограми.
6-острие диета - 6 monodiets
Ана Johansson препоръчва строго се придържат към тази последователност на моно-диета. Не се препоръчва за суап monodiets защото всеки от тях изпълнява своята роля в процеса на загуба на тегло. Тук е важно да се протеин въглехидрати редуване на храната: всеки monodiet подготвя тялото за следващата monodiet.
Ден 1 - Fish monodiet
Риба monodiet доставя тялото със значителни количества от полиненаситени мастни киселини омега-3, като подмами
Можете да ядете печени, задушени, варена риба, добавете малко сол, позволено риба бульон с копър.
Ден 2 - растително monodiet
Зеленчукова monodiet-нататъшно намаляване на съдържанието на калории от вашата храна по същото време ще обогати тялото си с полезни растителни въглехидрати, минерали и витамини. Въглехидрати, благодарение на своята структура, да дават по-малко количество енергия за смилане на храната, получена. Отново, за да получите повече енергия за организма да функционира в курса ще мазнини.
Разрешени в сурови зеленчуци (не закътано салати), задушени, варени. Можете да си приготвите салата, събиране на зеленчуци, без мазнини, захар и оцет. Това е една добра форма и Лечо, рецептата може да се намери тук.
Ден 3 - пиле monodiet
Пиле моно-диета помага попълване на протеин в тялото, което е необходимо за укрепване на мускулите. Ние го използва в деня преди време растително моно-диета. В този случай, липсата на въглехидрати, се компенсира чрез получаване на енергия от мастните клетки в организма, които оказват влияние върху загуба на тегло.
Предоставя се разрешение за пиле без кожата, тя може да бъде малко по-prisolit и пилешки бульон през първата половина на деня с Зелените.
Ден 4 - Cereal Диета
Житни диета - въглехидрати. Твърда черупка зърна е трудно за смилане в стомаха за смилане им отнема много време и енергия. За попълване на гликоген липсва енергия на тялото се от собствените си мастните депа.
Решени всеки зърнени преварена вода и не масло, царевичен хляб, слънчогледово семе.
Ден 5 - извара monodiet
Вила диета сирене ще компенсирате "изядени" запаси от полезни изкопаеми. Извара е източник на нискокалорични на висококачествен протеин, е напълно разделен на незаменими аминокиселини и не се превръща от черния дроб в глюкоза, която е толкова необходимо за попълване на енергия в тялото. Метаболизмът на тялото ще бъдат принудени отново да вземат енергия чрез изгаряне допълнително тегло.
Оставя се да се консумира ниско съдържание на мазнини извара. Е позволено да крема сирене супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Можете да пиете една чаша мляко.
Ден 6 - Плодове monodiet
Плодове диета ще запълни тялото със сложни въглехидрати - полизахариди, които не са добре усвоява
Решени всички плодове в суров, печен, плодови салати, овкусени с канела и лимонов сок.
Както можете да видите, смяната на моно-диета, в този ред прави страхотно чувство.
Какво може и какво не може да се използва с 6-острие диета
Тези продукти не могат да бъдат използвани по време на диета:
- хляб, всякакви тестени изделия, бисквити,
- захар, бонбони,
- пържени, пушени, солени, пикантни,
- контейнери плодов сок, газирана вода и алкохол.
Можете да добавите малко сол, никакви горещи подправки, различни зеленчуци. От напитка се пие по-прост или минерална вода, пресни плодове и зеленчукови сокове. Вие не може да се пие силно кафе, билков, черен или зелен чай.
Храната трябва да се приема всеки 2.5 -3 часа. Не забравяйте, че чувство на ситост идва не веднъж, а само след 20-30 минути след поглъщане.
Такава диета може да се повтаря всеки месец, или, ако наистина искате да отслабнете бързо, не е по-рано от една седмица.
Как да се измъкнем от диетата на 6-острие
На 7-ия ден от диетата е към края си, но това не означава, че можете веднага да се пристъпи към нормалния хранителен режим. Необходимо е да се напусне диета, постепенно увеличаване на калории. Не се отпуснете, в противен случай бързо, дори и с увеличаване на теглото, теглото ще се върне, който е толкова внимателно спадна.
Започнете с млечни продукти, яйца, зеленчуци и плодове, а след това, само след това добавете месо и риба. Не забравяйте за чиста вода, е необходимо да се пие в размер на 2 - 2,5 литра на ден.
Следвайте съветите, които предлагат да поемат храна в малки количества на всеки 3 часа. Тя се нуждае от 6 месеца, за да получите вашия метаболизъм използва за такава диета.
През и след диета е много важно, всяка физическа активност (фитнес, ходене, каране на ски, кънки, велосипеди, домакинска работа и така нататък.)
Защо тази диета се нарича 6-острието? За това е интересно да се наблюдава на диета, рисуват и изрежете на цветето на хартия с 6 венчелистчета. На всеки венчелистче напише моно-диета. Прилеп цветни магнити върху вратата на хладилника. Ще бъде ли "риба ден", можете да откъсне раздела с името на моно-диета от риба, зеленчуци през деня - да nazvaniiem растително моно-диета и т.н. Разбира се, можете да го направите без това цвете.
С пожелание добро здраве Taisiya Filippova