Кокошка - на френски език

Пилешко филе - истински спасител за повечето хора на диета. Но постоянно дъвче варено пилешко скучно, и по принцип много малко хора в състояние на него. Така че след няколко седмици на душата изисква вкусно.

съставки:
Филе от пилешки гърди - 500 грам
Среден размер картофи - 2 части (200 g)
Тиква (без кожата и семена) - 200 грама
Домати - 2 части (около 150 ж)
Лук - 1 бр
Curd 1.8% - 60гр
сирене - 50 грама
Кисел 15% - 60 мл
Билки, сол, подправки, пипер - на вкус

Получаване:
1. филе от пилешки гърди пране, химическо, нарязани на две парчета, леко отбивам всеки, покрийте с фолио. Оказва се, четири пържоли.

2. Подгответе зеленчуците. Лук почистени, нарязани на половина пръстени. Картофите също са чисти, изплакнете, obsushivayut и се нарязват на тънки филийки, както и домати. Тиква нарязани на плочи.

3. Сирене разтриване на груби ренде, напълно смесени с извара, подправки и сол.

4. печене покрита хартия за печене или фолио, разпределени картофено слой смазва тънък слой от крем, добавете малко сол, черен пипер.

5. нататъшно разпространение пиле, сол, черен пипер, подправки поръсва, смазва тънък слой от крем. Поставена на върха на лук.

6. Onion сложи тиквата, после доматен филийки. Сол на вкус.

7. смажете всички заквасена сметана, поръсва се с билки.

8. Над-извара разпределя извара, покривно фолио тава и се поставят в предварително загрята пещ при 180 ° С в продължение на 35 минути, след това отстраняване на фолио и се пече до златисто кафяво още 20 минути, в зависимост от конкретния фурната.

9. завърши чиния и се поръсва с пресни билки.

100 грама на готови ястия, които се съдържат 128 ккал: протеин 16гр, мазнини 4 г въглехидрати седемграм