Как да се измъкнем от хранителния режим на кисело мляко диета

След успешното загуба на тегло, много повторно увеличаване на теглото, от който е работил толкова трудно да се достави. Основната причина - липса на познания за това как да се измъкнем от диетата след такива тежки ограничения. Основните правила за излизане в повечето случаи са едни и същи.

захранващи функции

Рязкото увеличаване на калории - е стресиращо за организма. За да се избегне това, на изхода от диетата придружен от компетентен и постепенно увеличаване на количеството на храната и калориите. Вие трябва да започнете с плодове и зеленчуци. При вземането на решение за това как да се измъкнем от кисело мляко диета, че е важно да се разбере, че зеленчуци, приготвени в двойно дъно, се възприема по-лесно от стомаха сурови. Ето защо те трябва да бъдат включени в диетата на първо място.

Риба, постно месо, леки супи - е следващата стъпка. Храни трябва да бъде сготвен "полезни" начин. например на скара, във фурната или на пара. При вземането на решение как да се измъкнем от кисело мляко диета, не забравяйте за млечни продукти с ниско съдържание на мазнини процент - сирене и кисело мляко. После допълни въглехидратите от менюто и мазнините. Ако има въпрос за това как да се излезе с диета на протеини храни, въглехидрати се прилагат с повишено внимание. Техният брой постепенно се увеличава от 40 до 60 грама, а след това до 120 грама на ден.

физическата активност

Едно от основните условия за поддържане на желания от вас тегло - упражнения. Но не пускаме на фитнес и правя на пот. Преди право да се оттегли от диета без сол, вие трябва да започнете с леки упражнения, сутрешна гимнастика, дневни разходки.

Когато упражнение е важно да се гарантира правилното режим за пиене. Трябва ли да пие толкова чиста вода. Нейният идеал сума - поне 1,7-2 литра на ден. За организиране на правилния път за излизане от диета без сол, е необходимо да се откаже от сладки сокове и газирани напитки в полза на чай, натурални сокове, компоти пресни без захар.

полезни съвети

Някои не могат да решат как да се измъкнем от диетата на шоколад, след което е особено трудно да се премахне сладкиши. Спецконтейнери за високо калорични десерти в полза на плодове, сушени плодове и шоколад.
Подобрява червата плодове диета, как да се измъкнем от него? За да се поддържа правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се яде малки порции 4-6 пъти на ден.
Хапнете 2-3 часа преди лягане.
Витаминни комплекси помогнат за възстановяване на организма към онези, които мислят как да се измъкнем от кисело мляко диета, която се смята за един от най-трудните.
По време на хранене, се фокусира върху храната, дъвчете бавно и се наслаждавайте на процеса. Това ще помогне да се контролира чувството за ситост и да се предотврати преяждането.
За да се гарантира правилното изход от диета без сол, сменете бял хляб трици.
Периодът на преход към нормално хранене - 10-14 дни. В този случай, в съответствие с обичайните означава правилна.

Спазване на прости правила, не само ще се насладите на резултата за дълго време, но също така и за поддържане на здравето на организма.

Как да се измъкнем от хранителния режим на кисело мляко диета