Който съдържа цинк; за това, което е необходимо; цинков дефицит симптоми

Хората се нуждаят от здраве на всички видове витамини и минерали. Такава микроклетка като Zn и други полезни вещества трябва да проникне в тялото в оптимални дози, поради което е особено важно да се напълно и различно хранят.

Този естествен минерал участва пряко в жизнените процеси. Той е полезен за мъжете, представители на чаровната пол, деца.

Кои продукти съдържат цинк

Има списък на продукти, съдържащи цинк:

• Свинско, телешко, пилешко: гъска, говеждо дроб. пиле.
• Сирене, яйца, мляко.
• Обикновени орехи, слънчогледови семки, тиква.
• Риба, стриди, калмари.
• Зърнени - продукти, богати на цинк: зърно зародиш, трици, елда, овес шрот.
• Има цинк в храни като грах, соя, леща.
• Гъби.
• Зеленчуци: зеле, картофи, моркови, цвекло.
• Плодове: круши, ябълки, сливи, череши.

Витамини с цинк

Предпочитат хранителна диета и вегетарианци, които не използват цинк-съдържащи продукти изискват специални хранителни добавки или мултивитамини, че сигнал липса на микроелементи. Струва си да припомним, че всеки ден е необходимо да се даде този микроелемент е равна доза 12-15 мг за възрастни мъже средно 15-17 мг.

Следва да се има предвид колко много витамин влиза в тялото с храна. Това ще бъде от полза да се консултира със специалист, който може да помогне в избора на ефективен комплекс от витамини.

Цинк за тялото на жената

Трейс елемент отговорен за образуването на хормони, анти-стареене. В козметологията планират минерал, необходим за женското тяло, тъй като осигурява здрави нокти, еластична кожа, гъста и лъскава коса.

Симптомите на дефицит на цинк в организма, особено бременни жени да се чувстват. Zn нормализира хормоналния система и помага на бременни жени да изпитват стрес, причинени по време на бременността бебето.

Цинк за мъжкия организъм

Младите хора по-специално е необходимо този елемент на етапа на пубертета, когато има за развитието на половите органи. Възрастни мъже да минат и без този витамин е трудно, защото това се отразява на дейността на половите хормони, развитието на мъжките полови жлези и вторични полови белези, производството на сперматозоиди.

Недостигът на витамин при мъжете често води до атрофия дефектен работата на тестисите, трудности с потентността, намалява производството на сперматозоиди.

Освен това, значителна част от Zn при мъже с активен сексуален живот, върви заедно с сперма, така че те могат да бъдат причислени към цинк добавки за мъже, които ще осигурят адекватен прием на този минерал.

Защо ви е необходим цинк тялото

Този минерал носи огромно предимство на лицето, активно взаимодействие с всички системи в човешкия организъм:

Минерална метаболизъм: Zn е включени във взаимодействието и разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини.

Immunity: антитела активира функцията на белите кръвни клетки, функционирането на тимусната жлеза. Така дезинфекцира организма от токсични вещества и премахва въглероден диоксид.

Ензими: Zn, включени в структурата на повече от триста на биологични катализатори, това е неговата уникалност в разнообразието и количеството на наличния капацитет.

Хормоните: Zn е необходимо за целите на секреция на инсулин и изхвърляне на участващи в метаболизма на въглехидратите. Той ги предпазва от разпадането на бета клетките на панкреаса, които правят инсулин. Неговата концентрация изпълнява важна функция по отношение на формирането на мъжките полови хормони и здравето на простатата.

Зъбите и костите: осигурява здравето на зъбите, е в биологичната катализатори на костите.

Витамини: Витамин Е спомага за усвояването, е отговорен за неговото оптимално ниво в кръвта.

Кожа: насърчава местните хормони и синтеза на протеини чрез свързване на витамин А, ускорява затягане на рани и тъканна регенерация, зарастване на рани възпаление на кожата.

Растежът и деление на клетките: ДНК стимулира производството чрез стабилизиране на структурата. Поради това, че е необходимо за растежа и възстановяването на тъканите, костите, косата и ноктите.

Майчинство: концентрацията на витамина в организма на бъдещата майка нормализира образуването на клетки в мозъка и други жизненоважни органи в ембриона, в допълнение, отговаря за vynashivaemost.

Черен дроб: нормализира функционалност на органи и неговото освобождаване витамин А.

Симптомите на цинков дефицит

С този микроелемент дефицит, свързан редица заболявания и патологични състояния:

• шизофрения, епилепсия, болестта на Huntington, множествена склероза, специфично разстройство четене при деца, сериозно психоза, нарушена отвращение към храна, развитието на деменция, нарушено внимание и депресивни състояния,
• развитие онкология,
• възпаление на кожата,
• доброкачествена уголемяване на простатата, като например,
• симптоми на ВРН
• Липсата на цинк също допринася за лошото качество на спермата и намаляване на тестостерона
• Патология на бременността период, включително разбивки на симптоми токсикоза на бременността, ненормално развитие на ембриона, и усложнява от процеса на раждане,
• ревматоиден артрит,
• с намаляване на нивата на цинк в сравнение с необходимото изискване ние сме по-податливи на вредните въздействия на околната среда.

Грейпфрут - вкусна и здравословна цитрусови плодове. Той няма никакви калории, така че яденето е доказано, че намалява телесното тегло. Съставът на грейпфрута уникален. Полезните свойства на разпространението на плодовете върху цялото тяло.
54

Картофи - вкусна и здравословна ястие. Неговата популярност постепенно възниква. въвеждане картофи в културата започна преди около 14 000 години. Какво е това, което е в и полезни картофи, ще научите в тази статия.
40

Александър, за instagramy обикновени родители, без патос и умишлено блясък;) И след това се развежда захар instagramov много)

Елена, дори ако родителят е лишен от родителски права. той е длъжен да заплати издръжка за дете. Прекратяване на родителски права за защита на детето след навършване на издръжка nerodivomu родител. Всичко това е написано в Семейния кодекс на Руската федерация.

Добре дошли! Издръжка се присъжда в класически случай на 1/4 от всички видове доходи за едно дете, само ако длъжникът е официално работи. Ако той официално няма да започне работа и да не е регистрирано в центъра за заетост, по-голямата част от издръжката са изчислени въз основа на средната работна заплата в България. Ако има съд rkshenie за изплащане на издръжка, а след това на изпълнителен лист, трябва да се обърнат към съдия-изпълнителите, е насочена те всички дългове. Дори ако длъжникът плати издръжка на дете, но плаща и стотинка за издръжка на дълга се разраства. По отношение на лишаването от родителски права, ако има основателна причина (например, бащата е злонамерен neplatilschikom), можете да го премахнете от член 69 от България във Великобритания права запазване всички obyazatklstv за поддържане на детето. но не и имащи някоя от pravv до образование и участие в живота на едно дете.

Това не е виновен за главата и Областния съвет. Аз работя като асистент преподавател в детска градина. Също така той използва във формата на мида. Ето защо, ние също са срещу леглото, но ние трябва да си мълчим, защото на Районен съвет на адреси и колко деца ще се проведе във всяка група. Какво е значението на жалбата.