Коя е най-ефективната форма на спорта, за да отслабнете

Йога или пилатес? Вземете го по-висок - този спорт ще се разтвори си излишните килограми!

Почти всяка жена може да се дължи на определена религия, наречена "pohudaizm" от думата "отслабна". Това не се преподава, той се поставя вътре - жени вътре в самата нея е арогантен, но може да бъде склонен към самокритика. И тези класове да учат един от нас често се прави в които фигурата на недоволство, изглежда, бедрата и др размери Вместо да се изчерпи диети момичета предпочитат да спортува, но това, което най-ефективен спорт за отслабване?

Има и лека атлетика, плуване, културизъм, йога, тенис, конна езда, в края на краищата. Но имате нужда от нещо по средата съдържание за обучение, обучение за издръжливост, както и че е гребло не е трудно, но не и скучен, като балетисти или гимнастички. Само малко - гъвкавостта на тялото, ритъм, издръжливост, артистизъм, вниманието към някои недостатъци и техните средства за защита, и като цяло - че има всички отслабнете, но можете да ядете.

Имам нужда от нещо, и това е.

Тук отново се събуди и отиде до огледалото (така направи 99% от всички жени), видях кръста й, подкоси вид на хип, глезена и прасеца. О, Боже! Ти видя гънката на папата, от които стърчат "уши". И загубил зрението на бедрената кост, задните части увиснала. Необходимо е да ги затегнете; Няма нужда да се направи суап свещеници. Не, това е необходимо да се карам с дебели колене.

И всичко това е вашият мозък се опитва да обработва, трескаво сортиране опции, за да се постигне всичко наведнъж, и бързо, макар и да не се лишават от храна и други удоволствия. Смятате ли, хвана себе си мисля, че има универсална професия, една и съща служба, и, съответно, и метод за борба с наднорменото тегло. Да, прав си! Просто Шшшт. Тези спортове са няколко, а вие трябва да изберете най-подходящия за вашия ритъм на живот.

Йога или оформяне?

В оформяне нужда постоянство на същото място, за да повтарящ се набор от упражнения. Ще бъдат придружени от невероятно музика от три струни, и в предната част на носа си, ще танцувам винаги усмихната жена с микрофон, като се брои всяка стъпка движение. Досаден. Тук йога - да, изкуството, което може да бъде предмет само на гуру владетели на тялото си, защото те - представителите на нематериалната духовна организация, в която всяка клетка на тялото губи тегло при тази мисъл.

Ето няколко думи, които ще чуете в салона, когато си купите абонамент за една година по-рано, и по смисъла на престъплението ще загубиш себе си след първата тренировка. В допълнение, йога е много добра за тези, който седи на стегнато и ниско въглехидратната диета, при което тялото не изисква много енергия и на калории, не е необходимо да се запасите Жирков в случай на рязко увеличаване на продължителността на часовете на деня. Можете да отслабнете с 5 до 12 кг! Но тези цифри са постижими само след една година на усилени тренировки сънливи.

тежки физически натоварвания

Това е добре да напусне в 6 часа на улицата, където няма повече коли, и чист въздух, за да преминават през няколко километра любимите си песни. Но ако имате раздвоение на личността, а другата половина на мозъка ви е все още спи през нощта, но неволно се събужда от удар по главата с дистанционно управление с думите "Clute mutiki", а след това работи няма да работи. В спорта се радва на времето. Но има и алтернативи:

• Работещи на място;
• Скачането на въже;
• Класовете са на велосипед симулатор;
• Стъпка със стойката.

Всички по-горе може да се направи у дома си. Активно движение на тялото, придружено от намаляване на мускулите. С други думи, вие работите, има влияние върху мазнините, мускулната тъкан и секреция. Над 1 час джогинг може да загубят до 550 ккал, ако хранят 5-6 пъти на ден.

Парадоксът е още един факт - колкото повече и повече ви свършат, колкото по-малко храна трябва да бъде един ден. С честото хранене тялото получава малка част от въглехидратите, като ги консумират през деня. С чести физически увеличаване на разходите на енергия дейност, засягаща наличности. Ако превишите лимита, тялото на "страха", ще се съхранява на мазнини.

Ако сте забелязали, жената губи тегло, когато се хранят правилно, а не да тормози диета, последвано от възстановяване. В крайна сметка, тялото е в състояние да мисли в перспектива. Ядеш три пъти на ден? Добре. В този случай, те не получават по-добро - отлично. Добави за спорт и музика. Някои тренировките за издръжливост може да съдържа силови натоварвания - лицеви опори, се простира на тялото, стойка на ръце при напрежение на пресата и т.н.

Съвместимост полезността на тази на тренировките за издръжливост прави по-силен с течение на времето и играчът дълго бягане. Вече можете да я 2 минути, за да изтеглите пресата, а утре 3.5 минути. Добавянето на обучение тегло, вие тренирате мускулите си. Ако последното се направи в момента, което е характерно за първия комплекс, по простата ефективността на помпата на пресата се удвоява.

Приблизителен график за седмицата, която ще помогне за укрепване на мускулите на таза, корема и гърба

Повтарянето на три групи, можете да отслабнете с 3-4 кг на седмица, ако не отида на диета! Не се препоръчва да се пие много вода.

Футбол или спортни танци?

Ще кажете, футбол - всичко е една игра, а не спортна дейност. А спортни танци - дори е възможно да назове спортове, а дори и един чифт бална зала? Е, изглежда, видях краката на футболисти или танцьорки - надут, всеки мускул се вижда. Една дама, които практикуват йога - видях техните кубчета по корем? Ако види, че е спортист, който не е осъществен, като културист, но активно насърчава скалните блокове.

Спорт танци - не е само спорт за жени. Много мъже излизат от футбола, за да танцува, не само заради красивите партньори, но и заради добрите статистика самите класове и как те влияят на човешкото тяло.

Харвардския университет провели експеримент, като се вземе танцьор и футболист. Те поставят 5 гола:

• Издръжливост - танцьор и футболист са били толкова дълго, колкото е възможно, за да бъде в движение.
• Скоростта на реакцията - участниците в експеримента предложиха да свири на пиано в пода, стъпвайки върху светлините са ключови.
• Възприемането на ритъм - участниците са включени музика и фонов шум. Това е необходимо, за да се определи ритъма.
• В памет - участниците трябваше да започне и продължи да се движи с музиката, че те не се чува, но не се отклоняват от ритъма, когато тя отново ще се включи.
• Пластичност - проверка на разтягане и пъхна сила от пода (стои дълъг скок).

Според последните Според учените, танцьорката осъществява своята програма с 48% по-добър от футболист. От това следва, че по време на окупацията на спортни танци (дори и без партньор), тялото изразходва около 2300 ккал, а кикър - 1280 ккал. Според експерти, спортни танци като спорт, е най-ефективен за отслабване без диета. Теглото в 98% от случаите не се върна.

Сподели с приятели: