Коя е най-ефективната диета без да се връща тегло, най-сигурният диета

Изборът как да отслабна, дават предимство на един прост, но ефективен диета. Имайте предвид и личните особености на организма, наличието на хронични заболявания, алергия към някои храни, лични вкусови предпочитания. От всички опции, изберете най-безопасния диетата.

Ако искате да отслабнете бързо, обърнете се към следните правила:

Основният продукт трябва да е лесно достъпен. През лятото и есента може да бъде сезонни плодове и зеленчуци, намерени във вашия район, пролетта и зимата - кисело мляко, извара, кисело мляко, елда, ориз. Плодовете и зеленчуците още няма витамини, някои химически торове в този момент.
Продуктът не трябва да предизвиква отвращение, или поддържане на диета е почти невъзможно, дори и за няколко дни.
Ако имате нужда от нещо да се готви, съдовете трябва да са възможно най-лека, в противен случай ще имате достатъчно време да прекарват в кухнята до хладилника.

Как бързо и трайно да се отървете от излишните килограми?

Коя е най-ефективната диета у дома? Ако се разгледа отговорите са следните утвърдени опции.

Диета холивудски знаменитости. За 14 дни можете да отслабнете 5-7 кг. Достатъчно, за да се премахне от диетата на хляб, сол и захар, мазнини и всички заведения за бързо хранене. Все още е необходимо да се откаже от похапването.
Зелена супа диета. 7 дни място 5-6 кг. Всички ястия съдържат почти никакви мазнини.
Японската диета. Примерни резултати - 6-8 кг в 14-дневен срок. База диетата са морски дарове, риба и варен ориз. Намалява консумацията на сол, в идеалния случай всичко това следва да бъдат изключени и да се замени със соев сос.
Бразилският диета. За една седмица е загубил 3-4 кг. Диетата се състои от пресни зеленчуци, ягоди, плодове. За основно ястие - всички зеленчукови супи и зеленчуци на скара или на пара.
Интервал диета. Три периоди от три дни. Първо - варен кафяв ориз, а след това - картофи в кожата си, а след това - всички зеленчуци във всяка желана форма. Алкохол - само вода. Резултати - минус 8-10 кг.
Диета на елда. Каша се изсипва вряща вода в термос и оставете за през нощта, за да яде, без сол, сос мляко. 7 дни отишли 3-4 кг.
Супа диета. Можете да ядете някакви супи - зеленчукови, картофено пюре, от ниско съдържание на мазнини бульон (или го разредете наполовина с вода). Не поставяйте в супа от картофи, боб, царевица. Сол и черен пипер, замени с пресни подправки. Резултатът е приблизително същата.
Кефир диета. същата загуба на тегло. През деня се пият 1,5 литра обезмаслено кисело мляко за 4-5 приема.
Диетични модели. Тестът за силния дух. Загубата на тегло в 3 дни - 4-5 кг. Ежедневно диета - варено яйце, 300 г извара и вода. Всичко това е да се яде до 16:00 часа.
Същото нещо - на диета от прясно изцедени цитрусови сокове. Ако има проблеми със стомаха, те могат да се разрежда с вода 1: 1. Пийте 3 пъти на ден.

меню с опции

Преди избора на ефективна и подхранваща диета без връщане на тегло, просто се опитват да преразгледа вашата диета към здравословна диета. Изхвърлете мазнини, сладки, пикантни, солени и пържени. Да не се закуска между храненията. За да се намали консумацията на хляб, захар и сол. Яжте често, но малко по малко.

Дайте предимство на ниско съдържание на мазнини храни, се готви без мазнина - пара, скара, пече във фурната. Пийте много течности - вода, зелен чай, кафе, билкови настойки, домашно приготвени компоти и плодови напитки, натурални сокове. Също така, течността - на мляко, кисело мляко, бульон.

Включете в диетата, колкото е възможно с пресни зеленчуци, плодове според сезона. Дайте предимство на тези, които растат във вашия район.

През зимата можете да си купите само вносни, вкус, пълнени с химикали. Не да се възползват от тях, можете дори да бъдат вредни за здравето.

Тази опция е добър в това, че не е диета, а начин на живот. Постоянно яде този начин ще се постигнат трайни резултати, без да навреди на здравето. Екстра тегло е гарантирано да не се връща.

вещи

Работи се по твърда храна, да бъде готов до неприятни последици. Тялото не получава необходимите витамини и хранителни вещества. С течение на времето, има привикване и спира загуба на тегло.

Друг важен момент - изходът от диетата. Не изведнъж започнат да се хранят всичко, което е забранено. Въведете тези храни в диетата постепенно.