Кой е хипотензивни, проблеми и съвети за начина на живот
В тази статия ще научите кой е хипотензивно, как живее, какви проблеми, които хората се сблъскват всеки ден. Съвети как да се облекчат неприятни симптоми, ако имате хронична хипотония.
Вероятно всеки от нас трябваше да се справят с хипертония - хора с високо кръвно налягане. Ние всички сме запознати с техните здравословни проблеми, те постоянно се наблюдава в клиниките, придържайте се към вашата диета и да пие таблетки. В медицинската литература широко съобщава проблем на хипертония, в книгите на националните лечебни и здравни портали в интернет със сигурност има раздел за това как да се справят с високо кръвно налягане.
Но gipotonikam такова голямо внимание по някаква причина не е дадено. Може би това е така, защото те са по-малко? Всъщност - не. хипотония проблем разпределя не по-малко от хипертония. Въпреки това, се случи така, че дори и лекарите смятат, лек процент намаляване на налягането. Това е особено вярно вродена хипотония, не са свързани с други заболявания. Gipotonik от раждането не се смята от лекарите като пациент, но това не прави живота му по-лесно.
Gipotoniki - кои са те?
Gipotonik - човек, който е хронично понижено налягане (90-60 и по-долу).
Докато хипертония - заболяване на хората най-вече на средна възраст, хипотония - проблемът с младите хора.
Вродена хипотония често страдат от едно момиче на възраст 19 до 40 години. В по-късна възраст, налягането се повишава, обикновено се дължи на процесите на стареене.
Придобити хипотония - често явление сред спортисти и студенти.
Хората сериозно, участващи в спорта, намалиха кръвно налягане и забавя сърдечния ритъм. Това се дължи на факта, че когато дневната високо физическото натоварване тялото започва да работи в режим "икономика". Често "спортно" хипотония без никакви симптоми. Такова състояние може да се разглежда в норма, ако не сте загрижени за неприятните симптоми и налягането падне под 90-60.
Студентите придобиват хипотония често свързани с недохранване и липса на сън с постоянния стрес. Налягането може да бъде намалена поради хронична липса на витамини от група В, С и Е. Ако сте студент и zamechete при симптоми на хипотония:
- Яжте повече плодове и зеленчуци.
- Повече разходка на чист въздух.
- Опитайте да изпълнява всички задачи равномерно: не пишете бележки през нощта - на следващия ден, което най-вероятно няма да се чувствам зле.
- Не се бавете време на цялото проучване по време на сесията. Стрес, стрес и липса на сън може да ви доведе до състояние, близко до колапс.
Свиване - това е силно понижаване на налягането, поради което наруши кръвоснабдяването на органите. Това състояние изисква незабавна хоспитализация. Вие не искате да отидете в болница, докато вашите приятели ще празнуват на изпити, взети.
Хипотония склонни и на пушачите на марихуана. Да, това не е толкова вредно, колкото твърди наркотици, но с редовна употреба го разширява кръвоносните съдове и се елиминира от организма на витамин С, което води до намаляване на налягането.
характер gipotonikov
- В зависимост от темперамента тип gipotoniki може да е раздразнителен и избухлив и плачлив или песимист. Те са нестабилни човек с хипотония често страдат от главоболие, и това не е балансиран.
- gipotoniki също са летаргични и мързелив. С оглед на неприятни симптоми, свързани с ниско налягане. те се уморяват бързо, така че те предпочитат да не работят прекалено много.
- Хипотензивни пациенти могат да бъдат описани като аматьор и сън. Хипотония и липса на сън - са несъвместими. Често тези хора се нуждаят от още повече време за сън - 9-10 часа. Това е индивидуално нещо. Но по-малко от 7-8 часа сън не трябва да бъдат хипотония. И ако той е принуден да направи това, състоянието му се влошава, обикновено и настроение заедно с него.
- Gipotoniki често стават зависими от кофеин. Какво може да бъде по-добре от освежаваща чаша кафе сутрин? Особено, когато тя е толкова трудно да ставам от леглото и да започнат да учат или работят.
Любими време на годината
Хората с ниско кръвно налягане обикновено не обичат лятото. Те не могат да понасят жегата и задуха. Жаркото слънце, запушен претъпкан автобус, слънчеви бани на плажа - това не е за тях.
Зимен и летен - не е време да радост за хипотензивни пациенти. В тези времена на годината, времето често се променя, и кръвното налягане при тези хора, може би зависи от влажността и атмосферното налягане.
Но зимата в хипотензивни студени крака. Те имат лятото и често студено.
Какво сезон неучастие за дългоочакваното пътуване или почивка с приятели? Вероятно всеки gipotonik избира по-малкото зло.
Съвети за хипотензивни пациенти: как да оцелее топлината?
В най-горещите време на годината, хората с ниско кръвно налягане обикновено постигат много неприятни симптоми: изстискване болка в храмовете, "лети" пред очите, световъртеж. Тези симптоми могат да бъдат намалени, ако следвате няколко насоки.
Летни gipotonikov правила:
Съвети за хипотензивни пациенти: По-лесно е да ставам сутрин?
Ако сте хипотензивно, често е трудно да ставам сутрин. Това също може да бъде коригирана.
Да не се получи веднага след като часовник звънец аларма. Рязка промяна на позицията може да предизвика виене на свят. Преди да стане, направете следните упражнения:
- Опънете бавно и за дълго време, чувствайки се по същото време мускулите на гърба, краката, ръцете, шията.
- Вземете 3 дълбоки вдишвания и освобождаване.
- След още 2, в които дъхът задържане за няколко секунди.
- Често мига (около 50 пъти).
- Пет пъти компресират и опънат юмруци.
- Натрийте носа с ръка, за да се почувства топлината.
- Напълно изправете тялото, легнал по гръб, натиснете върху главата на леглото и петите в същото време. Повторете 3-5 пъти.
- На свой ред затягане на телета, бедрата, седалището. На свой ред се прецежда пръстите, ръцете, раменете. Повторете 3 пъти.
- Донесете колене до стомаха й и прегърна с ръцете си, със силата да се изправи на краката си. Повторете 3-5 пъти.
- Седнете, пази гърба си нагоре, следвайте 3-гърлена кръгова посока на часовниковата стрелка за движение и 3 обиколки на часовниковата стрелка.
Тези упражнения вземат само на 5 минути, и техния ефект ще се усети през целия ден. Чрез изпълнението на такива упражнения, преди да стане, вие ще бъдете по-бдителни и ще се чувствате по-сън.
Ако се събудите много трудно, вместо кафе, можете да използвате тинктури и екстракти от естествен ободряваща означава, че можете да си купите в аптека:
- елеутерокок,
- Rhodiola розово,
- Китайски магнолия лоза,
- жен-шен,
- мечо грозде и други билки.
Също така, тези съвети са от значение, когато налягането е паднал още по-ниска, отколкото обикновено. Въпреки това, тези треви са постоянно питейна не се препоръчва. Преди употреба, не забравяйте да се консултирате с кардиолог.
Диета за gipotonikov
Хората с ниско кръвно налягане в никакъв случай не може да гладуват. Яжте често - 5-6 пъти на ден - в малки порции. Ядат повече храни, които съдържат витамини В, С, Е и P.
На сутринта, яде малко тъмен шоколад.
Добавете сол на всички хранения. Натриев, който се съдържа в хранителната сол повишава кръвното налягане. Но не прекалявайте - излишната сол в организма води до отоци.
Хипотонията и спорта
Ако сте хипотензивно, просто трябва да водят активен живот. При ниска мобилност обръщение влошава, и вие ще се чувствате по-зле.
Но ти не трябва да се претоварва. Ако сте по природа ниско налягане, вие сте контра-интензивни натоварвания. Вдигане на тежести, културизъм - това не е за вас. Ще подходим спортове като плуване, колоездене, конна езда, лека атлетика, аеробика. Също така е много полезно да се практикува йога. класове бойни изкуства не са забранени. Ако ви харесва, и да изберете един спорт като бокса или борба, но бъдете внимателни. Ако мислите, че здравословното Ви състояние се влошава, спрете да упражняват или упражняват по-рядко.
Физиотерапия за gipotonikov
Ако не можете да отидете на фитнес или го правите забранени лекар, а след това, в допълнение към сутрешните упражнения, описани по-горе, че е възможно да се извърши друг набор от прости упражнения. Стартовата позиция на всички упражнения - легнал по гръб.
- Асансьор краката (завой на тазобедрената става под прав ъгъл). Дръжте ги в това положение за няколко секунди. Долна. Повторете 10-15 пъти.
- "Велосипеди". Изпълнете 20 движения, наподобяващи въртенето на педалите, всеки крак.
- "Ножиците". Lift фута над пода (ъгъл между тях и пода - около 45 градуса). Кръстосайте краката си, така че на десния крак е в ляво. Размяна на крака. Повторете 15-20 пъти.
- Стегнете коленете към гърдите и след това потъват в пода. Повторете 10-15 пъти.
- Много ръце нагоре (напред), а след това се отпуснете и да "падне" ги на пода. Повторете 10-15 пъти.
Това ще подобри кръвообращението подобряване гимнастика. Ако извършите тази сложна всеки ден, вие ще бъдете по-малко студени ръце и крака.