Кои сърдечната честота при спортисти - импулс счита за нормално - спорт и фитнес - Други

Обикновено спортисти, които тренират в скоростта-силови спортове по-висока сърдечна честота от тази на различните спортове. По-скромни параметри импулсни в тези, чиято подготовка се фокусира върху развитието на издръжливост.

Също начинаещи пулс може да бъде по-често, отколкото с опит. В допълнение, с възрастта, обучено лице честота на биене тенденция да намалява. Най-високи параметри - млади спортисти на възраст под 15 години, които практикуват от скорост и сила. За тях в размер на 75-80 удара в минута. За тези, които се обучават за издръжливост и излезе на 30-годишните ориентир нормални стойности sichtayutsya на 45-50 удара в минута.

Както и обикновените хора, легнало на пулсовата честота се намалява с 10 удара, отколкото в стоящо положение. Жените спортисти сърдечната честота може да бъде 7-10 бие по-нисък от този на мъжете на същата възраст.

Ако за обикновения човек в импулсни 60 удара или по-малко, то може да се диагностицира брадикардия, тогава sporsmenov скиори, пътеки, колоездачи, Roadies 40-50 удара в минута се счита за нормално, тъй като сърцето с течение на времето, за да привикнат да работят по-икономично. Освен това, в този режим на работа е подобряване на храненето и метаболизма в сърдечния мускул. Въпреки това, когато пулса на 40 удара или по-малко е - сериозен повод да се обърнете към кардиолог. Също така, както на фигурите 90 и до инсулти.

От друга страна, един необучен човек, сърцето на един спортист е в състояние значително да се увеличи честотата на контракциите при високи натоварвания, за да осигури по-голяма циркулация на кръвта в организма. Ако по-рано се е смятало, че сърдечната честота над 180 удара в минута - изключително висока скорост на работа за сърцето, пулса на нашето време, добре обучени спортисти може да се сгъсти до 200-220 бие без никакви негативни последици. Въпреки това, необучен човек този ритъм на сърцето може да доведе до пренапрежение.

При повдигане на тегло упражнения върху сърдечната честота 120-135 удара в минута. Въпреки това, много спортисти над напрежение може да се случи, когато един спортист, когато се качват на тежести държи дъх. Ето защо, когато правите големи тежести препоръчваме да гледате вашия дъх.

Също така, не забравяйте, че сърдечната честота при спортисти може да варира значително в зависимост от начина на живот, начин на хранене, както и много други фактори, включително индивидуални характеристики.

Пулсът на всеки човек, нейната ефективност, свързани с работата на сърдечния мускул, както и да има различен стандарт за хора от всички възрасти. В средно здрав човек пулс в покой трябва да е равна на 60-80 удара в 1 минута.

За мъже, средната възраст на нормални нива на пулса - 60-80 удара / мин, жените - 65-90 удара / мин. В по-възрастни хора нормалната сърдечна честота е около 65 удара / мин. Ако човек е болен. пулсът му се издига на 120-150 удара / мин.

Честотата на здравословен сърдечната честота на човека се променя през деня. най-ниската си стойност се наблюдава в ранните сутрешни часове и късно през нощта. Най-високите показатели импулсни се заключват вечер. В изправено положение и седи сърдечната честота е по-висока, отколкото в легнало положение.

Pulse палпация се определя от средната стойност, индекс и пръстен пръстите на дясната ръка на радиалната артерия, който се намира от лявата страна. Тази артерия е лесно да се намери, ако има голям пръст хоризонтално върху китката, под кожата формира китката първи пъти.

Не е задължително да се преброят на удара в минута, той може да бъде ограничена до 30 секунди, а след това се умножава получената цифра 2.

В допълнение към броя на удара в минута, не по-малко важно, се счита и индекс импулс за всеки респираторен цикъл (дъх, пауза. При вдишване). Обикновено такъв цикъл, трябва да попадат между четири и шест удара с пулса. Ако пулсът е повече или по-рядко, това е сигнал за нарушаване на някой от функционалните звена, както и дава основание за търсене на медицинска помощ.

Важен показател за здравето на един организъм е еднообразието на пулса. При здрав човек, той трябва да е равна на пълнота, силата, напрежението около 100 удара. , Като разликата от показателите за импулсни данни предполагат, че болестта.

Ако самостоятелно или с малък пулс натоварване ускорява и достига над сто удара в минута, състояние, наречено тахикардия и изисква медицински преглед.

Ниските показатели на пулса - по-малко от 50 удара в минута и брадикардия предлага също така да изискват медицински преглед.
Много бавно и слаб пулс може да означава, сърдечна недостатъчност. Това състояние е животозастрашаващо и изисква спешна медицинска помощ.

По време на тренировка ускорен пулс. Максималният брой на пулс (HR) са в този случай се определя като се използва следната формула: 220 - на човек = максималния пулс. Така че, ако се упражняват и да правиш, например, на 30 години, а след това на сърдечния си ритъм, докато упражнява не трябва да бъде повече от 190. Броят продължение на 10 минути след прекратяване на показателите за пулса на натоварване трябва да дойде към нормалното.