Кои мускули работят с лицеви опори, фитнес
Лицеви опори са едни от най-удобният и ефективен начин да се развива горната част на мускулите на тялото. Те са лесни за изпълнение и не изискват специално оборудване. Лицеви опори може да се направи навсякъде и по всяко време, с помощта на устойчивост на собствения си телесно тегло. Също така, тъй като натоварването може да се променя позицията на ръцете, краката и да извършват всякакви скокове движение. Но това, което мускулите работим с лицеви опори в първото място, рок и подсилен с помощта на това упражнение?
Ectopectoralis
Мисля, че е очевидно. В гръден мускул е основен мускулна група, която се развива, когато лицеви опори. Най-гръден мускул се намира в горната част на предната част на тялото и работата, когато се движат ръцете от гърдите. По-широкият ръцете си, толкова повече се използват Печ. На снимката са подчертани в оранжево.
Това трицепс мускул, който се намира в задната част на горната част на ръката. Трицепс е важно за развитието на ръка сила и разширение работи в лакътя, а бицепса противоречи на огъване. Трицепс поема голямата част от работата с лицеви опори, особено при извършване на това упражнение uzkioy постановка ръце.
Опорният мускули. Делтоиди помагат на гърдата, за да прокара тялото, когато се движи нагоре. Въпреки факта, че делтоидния мускул е относително слаба група, е необходимо да принуди раменете. Освен това, ясно определени делтоиди създават закръгленост на раменете и е много важно, ако искате да имате наклонена седем фута в раменете.
Той е тесен мускулна плоча е разширение на трицепса и помага да се оправям предмишницата.
мускул serratus предната
Той се намира под мишниците в страни на гръдния кош. Понякога те са наричани "крила", защото това визуално разширява назад. мускул serratus предната работи, острието на прибиране напред по време на лицеви опори. На снимката по-долу, можете да видите къде се намира.
Този тесен мускул, който се простира от рамото и гърдите на бицепса в горната част на ръката. Тя дърпа рамото напред по отношение на горната част на тялото. Това движение е необходимо да се извърши издигането. Обикновено, този мускул е скрит под рамото, но това е много важно за развитието на горната част на тялото.
В допълнение, на снимката по-горе, можете да видите на мускулите, работещи в различни захващане лицеви опори и различни постановки на ръце.
