Кои храни съдържат лутеин
Зелето е истинско съкровище лутеин - 2-3 листа от зеле ще осигуряват необходимия дневна доза в тялото на този ценен антиоксидант. Освен това, този растителни влакна богата на храносмилателната, хлорофил (инхибира превръщането на нормалните клетки на рак) и богат на витамини - С, А, С и група Б. Друг ценен компонент в зеле е сулфорафан, който стимулира производството на анти-възпалителни ензими в организма и унищожава бактерии отговорен като стомашни язви.
Той е богат източник на лутеин и други естествени багрило - ксантофил, което предотвратява натрупването на плаки в артериите. Освен това, яйчен съхранение на ценни минерали желязо, цинк, фосфор, калций и магнезий, както и мастноразтворими витамини (А, D, E, K) и витамини (В1, В2) за подобряване на външния вид на костите на кожата и укрепване. Жълтък съдържа лецитин, който разгражда мазнини и холестерол, използвани в малки количества, намалява натрупването на така наречените атеросклеротични плаки. Този материал е подходящ за черния дроб, включително защита срещу образуването на камъни в жлъчката.
Боровинките са полезни за подобряване на зрението през нощта. Не е чудно, защото боровинка е една от най-богатите източници на лутеин и антоциани като ценно. Зърната също да съдържат голяма доза фитоестрогени, които инхибират растежа на ракови клетки и могат да попречат на рак на гърдата, на щитовидната жлеза или черен дроб. Те също са добър източник на фолиева киселина.
Боровинките трябва да се консумира в суров вид, защото, когато топлинната обработка се губи много хранителни вещества.
Плодове с характерен сладко-кисел вкус с нотка на огорчение съкровище на природата. В допълнение към високи дози лутеин плод е богат на витамин А, който се нарича "едното око."
Използването на грейпфрут ни дава повече витамин С от стандартната дневни нужди. Помага за понижаване на холестерола, и ликопен, съдържаща се в него проявява антитуморен ефект. Плодове също имат нисък гликемичен индекс, е препоръчително да ги използват в много програми за отслабване.
Растителни, че определено си заслужава честото присъствие в нашата диета. Спанакът е много богат източник на лутеин както и други каротеноиди. Зелени листа от спанак съдържа много бета-каротин, който предотвратява рак и присъствието на фолиева киселина имат защитни свойства срещу анемия и е много необходимо по време на бременност. Спанак също е отличен източник на витамин С и желязо, което ограничава усвояването на оксалова киселина, която е важен компонент на зеленчуци.
Авокадо е богат на лутеин. Бивши жители на Мексико, наречени "масло от Бог", авокадо, тъй като в плътта му се крие много ценни вещества, например. витамин Е и цинк. Плодове е богат на важен антиоксидант за тяло - глутатион, който поддържа черния дроб и нервната система и е отговорен за извършване на други антиоксиданти. Авокадо е една от няколкото естествени продукти, които съдържат толкова много вещества.
Броколи е случайно, тъй като един от най-ценните зеленчуци. Броколи съдържа много ценни вещества, включително две групи каротеноиди, които играят особено важна роля в поддържането на здравето: лутеин и зеаксантин. Броколи е съкровищница на витамин С и фибри и калций, който укрепва и спомага за възстановяването на зъби емайл. Зеленчуците са богат източник на коензим Q10, увеличава имунитета.
Царевицата е много ценен продукт, включително и поради високото съдържание на природен karotinoidov- лутеин и зеаксантин.
Царевицата също съдържа лесно смилаеми протеини и витамини, особено Б група, че скоростта на метаболизма. Царевични зърна са богати на микроелементи - калий, магнезий, фосфор и желязо.
Сподели "Кои храни съдържат лутеин"
Сходни публикации:
