Кое е по-добре - рибено масло или масло от ленено семе

На фона на голямата популярност на ленено масло, дебатът за това дали рибено масло или ленено масло - което е по-добре, да станат подходящи за по-голямата част от привържениците на здравословна диета.

В допълнение, на широка дискусия е затрупана и на въпроса какво може да се замени с ленено масло в допълнение към рибеното масло. Опитайте се да разберете.

Ползите от рибеното масло

Въпреки факта, че в ленено масло и рибено масло са налице изключително полезни за организма на омега-3 мастни киселини, тяхната производителност, когато са изложени на човешкото тяло има някои отличителни черти.

С поглед към химическия състав на лененото масло и рибено масло, можем да кажем с увереност, че тези продукти не са взаимозаменяеми,

1. Ленено масло е източник на алфа-линоленова киселина, рибено масло - eykozapentoenovoy полиненаситени и докозахексаеноични киселини, които имат широко молекулно компонент.
2. В неговата структура, рибено масло, което се намира в морски риби са много по-здрави от киселини от растителен произход.
3. Съставът на киселините с рибено масло помага да се гарантира нормалното кръвоснабдяване на мозъка и неговото функциониране.

Ленено масло, не е в състояние да осигури на организма с есенциални мастни, съдържащи се в рибеното масло, лекарите се препоръчва да се вземат лененото масло и рибено масло в същото време.

Рибеното масло е незаменим продукт, ако е необходимо да се намали нивото на триглицеридите в кръвта, като мастните киселини в рибеното масло бързо се разгражда. Но в същото време, пациентът страда от хроничен панкреатит, като това може да доведе до влошаване. В този случай, ленено масло може да се консумира без страх.

Едно от свойствата на рибно масло, е, че тя намалява кръвосъсирването, това има отрицателен ефект върху продължителността на травма на кървене.

Дори фактът, че свойствата на рибеното масло са отрицателни показатели, все още го поставя над над лененото масло, което, уви, не е в състояние да го замени. Появата eykozapentoenovoy и докозахексаенова киселина в ленено масло може да се постигне само чрез превръщане на алфа-линоленова киселина. Но това е сложен процес, който не може да бъде оправдано и няма да даде тялото си нужното количество от тях. Попълнете липсващата киселина помага дневната консумация на морски риби и водорасли.

Производство на споменатия DHA (докозахексаенова киселина) и ЕРА (eykozapentoenovoy) се простира киселини по-добре за мъже и жени имат алфа-линоленова киселина се превръща в слабо дефинирани по-горе киселина може да предизвика злокачествен тумор на простатата. Разтворът може да служи като отхвърляне на ленено масло. Предимство се дава на получаване на Омега-3 от риба или морски водорасли.

Когато се използва същото количество от черен дроб на треска масло и ленено масло, при използване на първото изпълнение на тялото да получи почти 10 пъти по-смилаеми омега-3 киселини.

Препоръчително е да се използват едновременно ленено масло и рибено масло, което се дължи на наличието на живак в някои видове морски риби, които ще ви помогнат да се неутрализират антиоксидантни свойства на лененото масло.

Какво може да замени ленено масло

Фармаколози се опитват да намерят алтернатива, освен да се замени ленено масло, което се продава в бутилка опаковки. Едно удобно заместители на ленено масло е течен вариант от него в капсули, които в състава не се получи стандартна изпълнение. Ленено масло капсули съдържат 10 мг - максимално допустимата скорост е 5 грама на алфа-линоленова киселина. Тази цифра не е в състояние да покрие цялата дневна доза на омега-3 прием и съответно няма смисъл да се замени естествен продукт масло в капсулите.

Отлично изпълнение на получаване на дневна стойност на омега-3 е морски риби, водорасли, които съдържат и dokozageksaenovoya eykozapentoenovaya киселина. Рибеното масло в чист вид е различен от вкуса на ленено масло съдържа големи количества мастни киселини и предозиране може да причини увреждане на тялото.

Не трябва да се използва за попълване на необходимата доза от омега-3 рибено консервирана риба, отглеждани изкуствено.

не може да замени на лененото масло и други растителни масла, които включват много витамини и минерали, но точното количество на омега-3 мастни киселини. Например, избор на ленено масло или маслинено масло, трябва да се отбележи, че ленено масло съдържа много повече омега-3 мастни киселини, които са необходими за вегетарианците, слънчогледово масло и маслиново напред на нивото на витамин Е.

Въз основа на изложеното по-горе, може да се заключи, че вариантът, който ще бъде най-добрият източник на незаменими мастни и може да замени ленено масло - е пълноценна храна, добавки kvklyuchayuschee в капсули, които съдържат необходимото количество DHA и EPA, както и включването на природни разновидности на храни морска риба - сьомга, скумрия, сьомга.

Какво е по-добре - семена или ленено масло

С цел да се попълни на организма с полезни вещества, някои потребители използват ленено семе, други го предпочитат да опцията масло. Кое е по-добре - ленено семе или ленено масло може да помогне да разбера как семената и лененото масло действа върху човешкото тяло.

Със своята енергия състав от ленено семе има по-ниско съдържание на калории - 492 ккал от ленено масло - 898 ккал на 100 г. Тези продукти имат почти същия витамини и минерални състава. В този случай, размерът на витамини в семената вече защото производствения процес масло, използвано студено пресовано, при което една част на полезните свойства на лененото семе е загубено. Ако маслото се пречиства чрез податливи температурите на действие, тези свойства става още по-малки.

Но ако попадне в стомаха, ленено масло има лек ефект върху стомашната лигавица, за разлика от семето. Изборът, който е по-добре - лененото масло или ленено семе за чревни разстройства, гастроентеролози са склонни да вярват, че най-доброто лекарство е да тиня образувана чрез накисване бельо зърна. Slime осигурява лек слабителен ефект.

Напротив, лененото масло дава по-мек ефект при гастрит, язва на стомаха и 12-tiperstnoj язва, панкреатит.

В допълнение, на списък с критерии, които определят кои е по-добре - ленено масло или масло от ленено семе увеличава предпочитания благодарение на приятелски настроен персонал, който не се нуждае от допълнителни действия - приготвяне на запарки, накисване, стриване и т.н.

Трябва да се отбележи, че вида на дозираната ленено семе с изключение на слуз и съдържат цианогенни гликозид Linimarin че разпадането излъчва токсични за тялото.

Преди да изберете петрола или ленено семе, трябва да се консултирате с лекар, по-добре е да се използва като хранителна добавка или за терапевтични цели, според здравен статус.