Кълън инерцията личен опит - като се
Бях изключително трудно да донесе нищо до края, въпреки че много го искам. Много често, аз седя дълго време и да направи нищо, или да правиш едно и също нещо за продължителни периоди от време. Не мога да получа ума и тялото си, за да действа "в синхрон" с моята цел. За мен, това е просто невъзможно да се започне да се направи нещо. От друга страна, аз често "заби" на това, което правя в момента и не може да спре. Колкото по-трудно аз призовавам, или ме принуждава никого извън, толкова по-трудно е за мен да направя нещо. Преди известно време един мой приятел нарича този на проблема с "инерция".
Примери от личен опит:
- аз ям, докато стомахът ми започва да боли, но ако започна да се храни, не мога да спра, докато аз нямам стомахът е пълен или храната не е приключила.
- Аз не си плащам сметките, докато компаниите не заплашват да ме прекъснете.
- Аз рядко мият чиниите, измиване дрехи, прави друга работа по къщата, но ако започнете, обикновено правя много наведнъж.
- Аз често не изпълнява такива прости неща като например да превключите телевизионен канал.
Аз си мислех, че това е проблем на мързел или навик да отложи всичко до последния момент, но изглежда, че всичко е много по-сложно, и то не може да се контролира съзнателно. Дори когато бях много мотивиран огромни последици (положителен или отрицателен), а аз знам какво да правя и как, аз все още не го правят. Вместо това, аз седя и си мисля за нея, или план, който ще направя в детайлите на минута. Напротив, понякога започвам да правя нещо, което не ми доставя удоволствие, а не мога да спра. Ако аз бях просто мързеливи, не би направил толкова много от време на време.
След разговор с друг аутизъм и техните семейства, аз открих, че този проблем е сравнително често срещано сред хората на всички нива на работа. Нещо повече, някои от тях са също започнали да използват думата "инерция", за да опише проблема. Все пак, въпреки разпространението на този проблем, много малко е писано за трудностите на аутизъм, свързани с инерцията.
Във физиката понятието "инерцията" се определя, както следва:
1. Обект в движение остава в движение, ако силата не спира или да го променят;
2. Един обект в покой остава в състояние на покой, ако тя не се променя (започва да се движи) сила.
В този контекст, инерцията не е особен обект, и внимание, мислене или човешкото движение. Ние сме склонни да остане на задачата (или липсата на проблема), ако не спре (или стартиране) значителна външна сила или невероятната усилие на волята. Това важи и за началото на работата или причина да се спре това, което правите.
Инерцията се отнася и за много малки движения, както и за обширни райони. Мъжът с инерцията може да се "залепи" прави движението на половина, например, се налива нещо в чаша, и в резултат на всичко разлив. Такъв човек също може да се повтори няколко пъти една и съща ход, например, да се люлее, да взривявам, или размахва ръце. Инерцията също се отнася до концентрацията на внимание. Тези широки понятия като основна област на интереси, както и с конкретните определяне на колелата на автомобили играчка, може да са резултат от инерцията.
Симптомите включват инерцията на:
- невъзможността да се започне работа, невъзможността да започне движението на тялото;
- проблеми с превключване на вниманието или да се променя текущата дейност;
- трудности с адаптирането на движението към променящата се среда;
- изпълнение на задачата, без разбиране за това какво трябва да се направи и защо;
- невъзможността да се изключи вниманието от нещо (внимание на "ход" само по себе си);
- невъзможността за стартиране или спиране на някои движения;
- проблеми с превключване на вниманието;
- проблеми с целите на климата;
- отказ да се направи нещо, дори и ако човек иска да го направи и знае как да го направи.
Инерцията може да бъде един от най-деактивирането на аутистичен човек, дори и в други отношения е на високо функциониране. Въпреки високата интелигентност и мотивация, инерцията може да попречи да се направи каквато. Той дори може да бъде основна пречка за независим живот. От друга страна, дори и в инерцията си има своите предимства. Възможност за giperfokusu вниманието ви позволява да работите за продължителен период от време - често може да се работи през нощта и в рамките на няколко дни. Инерцията, фокусирани върху определена тема, може да доведе до по-дълбоко разбиране на определена тема. Ако импулс се насочва към желаната посока, а след това просто не спира. Ако деактивирането им аспекти могат да бъдат преодолени или се адаптират към тях, инерцията може да бъде огромен плюс.
Inertia - обяснение защо е трудно да се направи нещо, но не е причина да не го прави. Ако обвиняваш себе си, тогава ще бъде по-трудно с нещо, за да се справи само. Така че дори и без научни доказателства, на "инерция", най-малкото това ще ви помогне да се почувствате по-добре. Освен това, ако сте възприемат проблема като неврологични, това ще помогне на хората с инерцията да се разработят стратегии за повишаване на мотивацията. Възприемането на проблема като проява на лицата с увреждания, а не като липса на характер, ви позволява да изберете един нов и по-нежен подход към вашите трудности.
Инерцията изглежда е комбинация от проблеми с превключване на вниманието и планира поредица от движения. Изглежда, че причината е неврологична, а не поради депресия, инат, мързел или отлагане до последната минута. Въпреки, че това не е изчерпателен обяснение, има фактори, които могат да повлияят на степента на инерцията.
- вземане на решения. Много от аутистичния трудно да се даде приоритет и да организира постъпващата информация и вътрешна желание да се вземе решение. Ако не можете да решите, че не може дори да започне да действа.
- Перфекционизъм. Перфекционизмът определено играе роля в инерцията, въпреки че тя е свързана с обичайната липса на мотивация. Ако искате да се изпълни дадена задача перфектно, след това мисълта, че тя може да предизвика силни негативни емоции.
- депресия. Докато инерция може да се увеличи в резултат на депресия, той също не може да зависи от настроението. Ако отвесни инерцията се появява внезапно или се влоши, тогава е възможно причината може да е клинична депресия или дистимия.
- дезорганизация. Това може да бъде проблем на приоритети или планиране и счетоводните последствия. В този случай, това е трудно да се определи, че сега е по-добре да се направи, в какъв ред, и това, което е по-важно.
- силни емоции. Понякога сложността или размера на работата, предизвика силни емоции, и затова е невъзможно да се разбере. В този случай, трудно дори да мисля за това как да се процедира със задачата, да не говорим за факта, за да го направи.
- ADD / ADHD. Както инерция, синдром на дефицит на вниманието води до трудности при управление и превключване внимание. Въпреки това, в случай на ADD внимание тенденция да се скитат, докато е "заби" в случай на инерцията. Има известна пресичане на симптомите си, и въпреки че изглежда, че те не са едно и също явление може да се влоши ДОБАВИ инерцията.
- мотивация. Една от определящите характеристики на инерцията се състои във факта, че тя се осъществява, дори и ако лицето е много мотивиран от възможните изгоди или заплахи. Мъжът с инерцията често искате да направите нещо друго, но просто не е в състояние да го направят.
Все още няма средства за изцеление на проблемите, свързани с инерцията. Единствената възможност - да се работи с нея и около, а не срещу него. Нито един от описаните по-долу предложения не е гаранция, някои от тях дори може да изглежда противоречиво. Просто се опитайте да изберете нещо, което можете да отидете и да се опита да се адаптира този съвет за собствените си нужди.
- редовен график. Ако все пак нещо в съответствие с обичайната схема, инерцията ще се разпространява най-скоро да планирате, отколкото върху една задача - задачата по-лесно, ако те са част от постоянна рутина. Въпреки това, не се опитват да се съсредоточи върху изпълнението на графика вместо неговото изпълнение.
- започва с лесен. Изберете задача, която не е основният проблем. Направете задачата възможно най-прости, като се вземат предвид възможните сензорни проблеми, разделете голяма задача на малки, лесно постижими стъпки. Опитайте се да не се получи това надценени стойността и да се избегне излишното налягане.
- Шокиращи. Някои хора трябва да настоява повече, а не да настояват за промяна на светлината на прожекторите. Това може да помогне на будилника или таймера. Други хора, включително и недоволни родители или партньори могат да предоставят по-добро "шокова терапия". Вероятно твърде чести удари не са полезни за здравето (в допълнение, ефектът от шока постепенно се изпарява), но този метод е доста надежден за извънредни ситуации.
- задаване на таймера. В допълнение към графици и шок включване на таймер ще ви помогне да се помни, че изпълнението на една и съща задача не може да продължи вечно. Таймери могат да помогнат на мозъка ви да свикне с идеята да се налага да превключвате внимание. Таймери също може да бъде полезна за къси и неприятни задачи. Ако знаете колко време ще трябва да направи нещо, тя може да помогне да се справят с първоначалната съпротива. Таймери могат също така да се предотврати изчерпването поради твърде дълго, за да изпълни задачата.
- съпровод. Понякога не можеш да направиш нещо, ако за вас "наблюдава" на другия човек. В такива случаи е по-добре да не казвам на никого, така че да не се отговори на другите. От друга страна, противно на някои хора по-лесно да се направи нещо, ако има друго лице. Един нужда, че това друго лице прави нещо сам, а другият само ако е само до тях.
- награди. Някои хора са подпомогнати от наградата за изпълнение на определени задачи. Награди няма да работят в продължение на дълъг период от време, но те помагат да се създаде нов ежедневието. Добро възнаграждение не трябва да бъде trudnodostizhmoy, и то трябва да бъде получена веднага (поне в началото), за да бъде много желателно, но не прекалено много. Награди не е задължително трябва да се планират предварително, можете да излезе с на място. Наказание обикновено не работят и може да намали мотивацията. Ако използвате награди не се отказват. Отлагане на наградата до момента, докато не завършите избраната задача. Можете да получите това, което искате - когато сте готови.
- Слушайте себе си. Ако нещо не работи или спира да работи, променете го. Винаги слушам тялото си и чувствата си, когато ви кажа, че имате нужда от нещо друго, например, да се хранят или сън. Чувство на болка - това е сигнал, че нещо се обърка, и ние трябва да се промени нещо.
- Използвайте вашата мотивация. Ако натиснете си инерционни тенденции, тогава обикновено те ще бъдат изтеглени назад. Много по-важно е да се направи само онези неща, които знаете, че причините, и се поддържат от вашата мотивация.
- Не режете. Дейности (повтарящи се, досадни и безполезни напомняния) е вероятно да предизвика съпротива срещу политиката, която се опитвате да се приложи. Периодично напомняне на друго лице, може да ви помогне да не се разсейва, но тя трябва да съвпадат точно личните си трудности и желания.
- спре да се опитва. Ако просто не може да започне, след това започнете да правите нещо друго. Опитайте се да направите нещо съвсем различно, ако тя не е нещо, на което отново "заби". Само не забравяйте след известно време да се опита на предишния проблем отново.
- улесняване на прехода. Маркирайте специални кратки интервали определен срок (например, четене още 3 страници текст), преди да се премине към следващата задача.
- Използвайте навигацията. Хвани се в моменти на преход, така че не е нужно да се спре напълно прави нещо, за да започнем да правим нещо ново. (Например, започнете да се сложи чиниите в мивката, когато дойде в кухнята да пие).
- разпределя малки стъпки. Опитайте се да се разделят задачата на части, всяка от които можете лесно да се справят.
_______
Въпроси за аутизъм можете да поискате по електронна поща: [email protected].
Ние сме сигурни, че ще отговори на тях и евентуално да публикува Избрахме за Вас информация на този сайт, за тези, които, като теб, се интересуват от него.
Сега можете да ни предоставите финансова помощ и трябва да бъда честен, сега имаме нужда от нея.