класове по самозащита за момичета

В днешния свят толкова много жестокост, че понякога е страх да напусне къщата. В крайна сметка, никой не е в безопасност от внезапна атака на бандити и разбойници. И това често нападат жени, разчитайки на тяхната слабост.

Някои жени усвояват техники за самозащита могат да се дават без затруднения, а другият е достатъчно трудно в първия урок. В този случай, физически проблеми и не може да бъде, тъй като способността да се удари в уязвимите области на тялото, не изисква много сила и мускули.

Важна роля се играе от психологически фактори.

Например, пречка може да служи вечния грижи за външния си вид, поради което много жени се колебаят, страхуват да се прекъсне един пирон или обърквам косата ми. Въпреки това, в подготовката трябва да бъде минимум интензивност и максимума на свобода, така че обучението на формата му ще трябва да се забравя.

За да овладеят успешно класовете по самозащита за момичета и жени, е необходимо търпение, желание да се развиват възможностите на ума и тялото. В никакъв случай не може да се обезкуражавайте, ако нещо не работи. Трябва внимателно да се работи на всички елементи, а не да се оттеглят.

Какви видове бойни изкуства отговарят женски пол

Така че ако искате да се научите как да се защитават в непредвидени опасни ситуации. Къде да започнете да учите? Първото нещо, за да се определи избора на бойно изкуство, което е най-близо до вас.

Нежния пол са по-подходящи безконтактни бойни изкуства, развиващите гъвкавост и концентрация. Така че, предвидена от природата, че една жена не може да се бори с мъже на равни начала, така самозащита за жени в голямата си част не се основава на мускулната сила и хитър, вътрешна гъвкавост, точност, бързина и внимание.

Те включват следните бойните изкуства:

Ushu (за тънки)

Това не е просто BI - е пълно психическо и физическо възпитание на лице на основата на задълбочен философия. Тя включва фитнес зала и бойни системи. Ушу обучение помага за развитието на способността за концентрация, единството и съгласуваността на тялото. Този вид борба създава хармонична и красива фигура се справя с изгарянето на калории. Той е като един спокоен и уравновесен момичета.

Джиу-джицу (за жени с "големите кости")

Тази древна форма на борба е доста агресивен в природата, в която борбата завършва с крайно остър удар.

Айкидо (за тези, които имат нисък ръст и силен teloslozhnie)

Този вид бойни изкуства, които скоро ни учи да не се бият и да го защити. Улавянето айкидо, ще се научите да умело избягва атаки, които могат да бъдат много необходимо в риск. Тази техника преподава техники на отбраната, използващи енергия напред. В този случай, всичко това трябва да изглежда красива отвън.

Кикбокс (за активна и агресивна)

За разлика от вече описаните техники, е доминиран от удари. Разбира се, на краката също не остават без действие. Кикбокс или муай тай развива мускулите на задните части и стречинг.

Техника Карате - наистина опасно оръжие. Ударите са изчислени до милиметър. Това бойно изкуство се развива вниманието, произвежда точност и незабавен отговор. Най-универсално средство за самозащита за всеки тип тяло.

Намерете наставник

След определяне на най-подходящата посока трябва да се намери някой, който ще ви научи. Разбира се, възможни и самообучение методи, но уроци от експерти ще бъде много пъти по-ефективна и точна.

Най-добрият вариант - индивидуални уроци.

Така че инструкторът ще определи способността ви да работи, и на "проблема" с трикове, така че по-добре се научи как да се защити sebya.Escho възползват от обучение на специалисти - програма готов обучение.

Ако все пак са решили да се научат сами по себе си, започнете с най-основните и важни методи. В началните етапи не се практикува от друга, или може да нанесе вреди на лицето. Можете да усъвършенствате техники на круша или на други неодушевени предмети.

Как да разпознават знаците на претрениране и какво да направите, за да ги избегне.

Тук ще намерите списък с най-добрите спортни центрове в Москва, където часове по бойни изкуства.

Най-простите техники за самозащита за жени

Разбира се, технологията, описана по-горе изисква внимателна подготовка. Тези, които не са ги усвоили още, можете да се запознаете с най-основните елементи на бойни изкуства.

Преоблечен като удар в носа

Силогизъм: скръстени ръце пред него, се твърди, че се моли за милост;
постепенно се премести на дланта на ръката си, така че дясната кутрето е на левия палец;
В някои случаи, можете да отидете директно до елемента -> остър ръб на ръката си, за да се направи удар, като че ли "Атака" страна обезпрашаване, от друга страна.

Възможни последствия за врага. болезнен удар.

Blow на ушите

Със скръстени ръце под формата на "лодки", рязко и силно удари на врага и от двете уши.
Ако предишните стъпки не успя да грабне ушите на противника и издърпайте главата му към пода с остър кръгови движения (страна - от само себе си - надолу).

Последствия за врага. болезнено шок увреждане на тимпанната мембрана

Разбийте в гърлото

Fold schopotyu на ръка;
удари в надключична кухина под остър ъгъл.

Последствия за врага. кашлица, кървене, загуба на съзнание, прекомерно сълзене, болка шок.

Удар в слабините - ръка

Сгънете ръцете на "лодка";
удари остър удар от страна на глезена на слабините (тази, в която се намира на палеца).

Ако врагът е много по-високо от вас, можете да се удари в лакътя.

Удар в слабините - пеш

Ако врагът е над - да се освободят от долу нагоре, вземете държат на облеклото или раменете на противника и дърпа надолу.

Ако нападателя на същия вас височина. седне чрез издърпване на таза назад, изправи гръб и десен крак удар от по-долу.

Това е първото издание на самозащита за жени, която държи главата на центъра "Жена Force". В първия брой ще научите какво можете да направите в атака по отношение на законодателството, но също така ясно да види как се прави трикове.

Как да се отървем от napadayuschiego от бой жена

Освобождаване от изземване на двете ръце

А) Седнете на земята, огъване на тялото напред.

Б) да направи възможно най-голяма разстоянието между краката на нашествениците и да се премести на този крак на телесното тегло.

Освобождаване от ръцете на припадъци

Включване на тялото наляво, стъпка назад левия крак;
разширяване на дясната ръка над и надолу с другата ръка държеше лявата ръка на противника.

Освобождаване от задушаване с една ръка зад

Вземете коса и яка на нападателя;
преместване на лакът завоя на врага на адамовата ябълка на;
безплатно, както следва: бързо седна, изправен гръб, а след това изправете краката (назад остава прав).

Освобождаване от задушаване в случай на ръцете на врага вкопчи дрехите

Вдигнете ръцете си над главата си;
заключване ръка напред върху дрехите с дясната си ръка;
без да се спусне към лявата ръка, малко седна и сложи единия си крак напред между краката.

За други видове женски бой може да се чете по следния преглед.

И тогава бойните изкуства за деца и съвети за избора на секцията.

Самостоятелно чрез импровизирана

Ръце и крака - това са основните "инструменти" в мелето за момичета, но не и единствената възможна оръжие. Когато борбата за своята собственост, здраве, чест и живот в хода на самозащита може да постави тези инструменти:

Ключовете са отлично средство. Стегнете ключа през стиснати палци и удари на врага в лицето или гърлото.

Лентата може да служи и като сериозно оръжие. Те могат да привличам противник, или да го връзвам.

Глобите могат да бъдат хвърлени в лицето на престъпника, а когато той се разсейва - стачка в слабините.

Лак за коса използвате като спрей газ: спрей в очите на един нападател.

Чанта блок вражеските удари. Ако тя е тежка, че е възможно да я удари.

Химикалка, можете да се навирам в уязвимата зона на нападателя.

Погрижете се за себе си, пазете се!