Класификация на физическа активност

Определяне на ниско натоварване, средно натоварване, тежкия товар, тежък товар. обмен на газ. Какво е спортен униформа. Класификация на фитнес. Фитнес, физическа издръжливост във фитнес, функционални промени, нивото на фитнес.

Има една класификация на физическа активност:

Ниско натоварване - активира операционна поддръжка, стабилизира мотора и вегетативните функции, не води до умора.
Средната натоварването - стабилизира операционните системи за подпомагане, е важно да се поддържа ниво на фитнес.
Значително стрес - води до значително увеличаване на физиологичните функции, насърчава фитнес.
Голям товар - причинява значителни физиологични промени, води до развитието на nekompensatornogo умора.
Натоварването трябва да бъде. Адекватна физиологично състояние (възраст, ниво на фитнес)
Близо лимит (стресиращо натоварване) - причини размествания и обучение ефект.
Определяне на стойността на товара се извършва, като се вземат предвид потреблението на енергия и количеството кислород, консумирани по време на операцията и след прекратяването му в периода на възстановяване (счетоводство кислород дълг).
Промяна на функционални параметри по време на обучението: MOD, МОК, HR, VL.
Sports обучение подобрява координацията на кръвообращението и дишането, позволява подобряване на ефективността.
IPC - индикатор за изпълнение, отразява състоянието на дихателната и сърдечно-съдовата човека.
Сърдечната честота се отразява на нивото на товари (когато изчерпване HR = 180 -210).
Близо лимит или обучение (160-180).

Наблюдавани многопосочни функционални промени:

• Доминантни системи са активирани, други се инхибира.
• Изпотяване, активирането на терморегулаторни процеси, като под товар се наблюдава повишаване на телесната температура, която съответства на повишено потребление на кислород.
• Промяна на вътрешната среда (рН смяна, повишаване на осмотичното налягане на кръвта, вискозитета на кръвта, за производство на енергия процеси).

Спортни униформи и етапи на своето развитие

Спортни униформи - оптималното ниво на висока надеждност за постигане на високи резултати. Тя се характеризира с комплексна физиологична, педагогически и психологични симптоми. Процесът на формиране на фитнес има три фази:

1. придобиването на фитнес;
2. запазване на фитнес;
3. временна загуба на фитнес.

Първата фаза съответства на подготвителния период, където формира по-високи нива на работа на всички системи на тялото, въз основа на който спортна форма.
Втората фаза съответства на периода на конкуренция или период и се характеризира с постоянно trenirovannosti стабилизиране на физиологични системи на високо ниво. В тази фаза е налице по-нататъшно подобряване на всички компоненти осигуряват спортен резултат. Колебанията в спортните постижения са възможни, но те не са причинени от таваните на физиологично ниво, както и технически, тактически, психологическа подготовка.
Третата фаза се характеризира с промяна в насочеността на адаптивните процеси, режим на превключване на функциите на нивото на организъм на рехабилитация, отслабване или частично унищожаване на временни връзки. (Прекратяване на служебното правоотношение)

Фитнес ниво варира в зависимост от няколко физиологични модели:

1. Sports форма е външно състояние на физиологичните системи на определено ниво на спортните постижения.
2. Поради продължителното излагане на висока квалификация и конкурентния натиск да възникне реакция пазител на организма, насочена срещу пренапрежение.
3. Поддържането на динамично равновесие между физиологичните функции и нивото на двигателната активност се осигурява от централната нервна система. Постоянен стрес може да доведе до умора на ЦНС.
4. Понижени нива на производителност, причинени от прекъсвания в обучение (заболяване, нараняване и т.н.), до голяма степен зависи от нивото на хипокинезия. Обръщане на учебни ефекти проявява след увеличението на обучение натоварвания и е възможно само когато системно обучение с интензитет по-горе праг. Този важен биологичен фактор е в основата на принципите на повторение и систематично. Това е много важно за тази цел настройка: поддържане или подобряване на ефекта от обучението.

Физиологични параметри на фитнес

Фитнес - високо ниво на специално изпълнение.
Състояние на фитнес, се определя от условията:

1. В незадействано състояние (характеризира с намаляване на годност на физиологични показатели на автономни системи).
2. Когато физическа активност (тестван с стандартна доза и максимален товар - в този случай по-бързо изменение на физиологичните функции ниво vrabatyvanie е по-слабо изразено, отколкото в необучен).
3. След усилени тренировки по време на възстановяването (процеса на възстановяване е много по-бързо).

Функционални промени, и да гарантират развитието на нововъзникващите фитнес:

1. CNS - мобилността на нервните процеси, изясняване на диференциация и повишена активност на сензорни системи
2. Невромускулна система - повишаване на мускулната маса, подобряване на притока на кръв към мускулите чрез увеличаване на броя на капилярите, способността да се произволно мускулна релаксация
3. Увеличението на материалните запаси и намаляване на въглехидрати мазнини
4. Повишена белодробни обеми и капацитет, намален дихателна честота, повишено VC, увеличена дълбочина на вдишване,
5. Увеличаване на размера на сърцето, намален пулс, повишена сърдечна кухини, увеличава кръвния обем.
6. Тези нива на физиологична функция показват по-рационално и икономично използване на резерви.

Адаптиране отразява състоянието на нивото на фитнес

Състояние на фитнес е - подобряване на техническите и физическите качества - процеса на единство.
Кратко и интензивен стрес възниква, когато един голям дефицит на кислород. Липса на кислород активира мобилизация ресурси кислород и кислород-транспортна система има висок полезен ефект, който се проявява в ефективността на използване, увеличаване на скоростта на използване на кислород и резерви на организма като цяло.