Аминокиселини или протеин, който е по-добре да се избере - фитнес сега!
Аминокиселини или протеин: това е по-добре да изберете?
Много хора, които използват спортна храна, често има въпроси, които е по-добре да се вземат. аминокиселини или протеин? Мога ли да ги комбинирате? Какво е разликата между протеини и аминокиселини? Което ще донесе големи ползи? За да отговори на тези въпроси, е необходимо да се разбере структурата и свойствата на тези съединения.
Да си представим, че протеинът - определена структура, която се основава на блокове от аминокиселини. На свой ред, аминокиселините са свързани заедно чрез химични връзки, които трябва да се счупят (смилат) до аминокиселина може да влиза в кръвта и тялото е напълно обработени и разбрани. Трябва да се отбележи, че в свободна форма аминокиселина вече разделят лесно смилаеми форма (спортна храна продукти се състоят точно на тези аминокиселини). Единствената разлика е, че скоростта на усвояване на аминокиселини и протеини са различни, и следователно препоръчва път, тези лекарства също са различни.
Аминокиселините се усвояват много бързо, поради тази причина е по-добре да се пие сутрин, преди или след тренировки. Протеин същото, особено ако тя е казеин, да се приемат по време на деня или през нощта, точно преди лягане. Друг тип протеин - суроватъчен протеин е най-bystrousvaivaemym сред всички протеини, така че може да се пие веднага след тренировка. Освен това, за разлика от аминокиселините, суроватъчен протеин насърчава не само растеж на чистата мускулна маса, но също така има редица полезни свойства за целия организъм. Поради тази причина, суроватъчен протеин в момента е най-популярната хранителна добавка сред спортистите. Освен това, все още има подтип на суроватъчен протеин - протеин изолат. Протеинов изолат, произведена от серум срещу, но концентрацията на протеин в него е по-висока, отколкото в конвенционалния суроватъчен протеинов концентрат.
По този начин, с протеин от жизненоважно значение за човека; и че тялото може лесно да се синтезират и използването на протеин, са необходими аминокиселини. Следователно киселини протеини и аминокиселини са тясно свързани. Яжте аминокиселини след тренировка, и казеин - през нощта. Правилната и пропорционално комбинация на аминокиселини и протеини. Тя ще ви помогне да се постигне най-добър ефект от дългите часове на дневна подготовка.
навигация в публикациите
Популярни публикации
